tuńczyk

:D noo cicho jak tylko 3 uczestnikow ;pp Dzis: 1pos 3 jajka, chleb pelnoziarnisty 50g + 3 mandarynki 2pos nuggetsy 200g + warzywa + 50g ziemniakow 3pos 50g odzywki/250ml mleka 0.5% + 10g oliwy 4pos 150g kielbasy bialej z grilla 5pos tunczyk puszka + 10g oliwy Czuje sie jakis taki pelny chyba przez ta kielbase, pamietam ze za dziecka potrafilem [...]

I owsiane 100g II razowiec 50g + kura i warzywa III o. białkowa 40g + oliwa IV warzywa + kasza gryczana + 150 g kury w jajku V kura w jajku VI tuńczyk puszka + trochę oliwy i soku z cytryny

I owsiane II razowiec + kura III o. białkowa 40g + oliwa IV kasza gryczana + kura w białku jaj Trening V o. białkowa 40 g , warzywa VI Tuńczyk pucha + oliwa Trening Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 20 kg 10 x 30kg 10 x 50kg Przysiad 3 x 10 x 30kg ( pracuję na techniką na początek) Wiosłowanie sztangą 2 x 20 x 20 kg Nogi atlas 10 x 20kg 10 x 30 kg [...]

[...] z porzeczek 2)indyk na maśle, ryż brązowy, ogórki w occie, pomidor, papryka, mix sałat 3)pulpety ze śledzia i dzikiego łososia, ryż brązowy, szparagi 4)sałatka:ryż brązowy, tuńczyk,majonez, jogurt, ogórki w occie, pomidor, papryka +papryczka jalapeno nadziana twarożkiem poza bilansem;-) +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, xyzal, bcaa [...]

[...] bieżni. Interwałowo. Ogólnie zmęczony ale zadowolony :) DIETA: Dzisiaj starałem się trzymać posiłki jak trzeba. Była rano jajecznica z 4 jajek, później kasza z mięskiem, tuńczyk itd. Na plus. Jutro zbiję trochę kalorii bo DNT. Regeneracja pełną parą, wybywam do Zielonej Góry na winobranie ^^ może skuszę się na małą degustację ale nic więcej [...]

[...] że są to śladowe ilości i etylowa postać rtęci, która w odróżnieniu do metylortęci nie akumuluje się w organizmie i dotyczy to również niemowląt. Ludzie wpieprzają ryby typu tuńczyk, makrela, gdzie jest sporo metylortęci, która się akumuluje, ale widzą tiomersal i panikują. Ja jakbym był koncernem farmaceutycznym to wolałbym nie podawać ludziom [...]

[...] że są to śladowe ilości i etylowa postać rtęci, która w odróżnieniu do metylortęci nie akumuluje się w organizmie i dotyczy to również niemowląt. Ludzie wpieprzają ryby typu tuńczyk, makrela, gdzie jest sporo metylortęci, która się akumuluje, ale widzą tiomersal i panikują. Ja jakbym był koncernem farmaceutycznym to wolałbym nie podawać ludziom [...]

co do tego jak dziala to przez prawie 2 miesiace korzystania bylem zadowolony, teraz staram sie dostarczac bialko w calosci z pozywienia, twarog, tunczyk, piers z indyka, platki itp lecz zdecydowanie lepiej sie czulem po bialku, "roslem w oczach", od stycznia znowu ostrowia miałeś jakąś diete brałes jakies suple lub odżywy? jak [...]

Spoko Renek Śniadanie: 100g białka z jaj /b11g/ww1g/tł0g 30g owsianych /b4g/ww20g/tł2g 250ml mleko /b8g/ww12g/tł5g 20ml oliwy / b0g/ww0g/tł20g Warzywa/Owoce //Warzywa i owoce wrzuca się do bilansu, szczególnie owoce. Czemu wyrzucasz żółtka? Zrób normalne męskie śniadanie, 5 jaj, owies, zdrowy tłuszcz i warzywa 510kcal 2 posiłek: 150g pierś [...]

Wołowina, kasza jęczmienna i warzywa ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. Tarcza 40min 4. Rozluźnienie+rozciągnie Dzisiaj robiliśmy dłuższą technikę. 30min robiłem koledze tarcze. Sam biłem ok. 10min. Luźniutki trening ****************************************DIETA Posiłek I: [...]

[...] II 15:00 -Makaron ryżowy 70g -Fasola czerwona -Sos chiński ze słoiczka -Pierś z kurczaka -Pepsi max Posiłek III 18:00 -Drożdżówka -Herbata Posiłek IV 21:00 - Sałatka( tuńczyk w sosie własnym, jajka, orzechy ziemne, papryka czerwona, papryka zielona, ser żółty, puszka kukurydzy, majonez. Sok z brzozy z melisą " posiłek V" -Maliny [...]

109 x 24 = 2616 2616 * 1.2 = 3139,2 Białko: 2X 109=218g=872 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 3139,2-872-120=2147,2kcal z tłuszczu, co daje około 238,6g Posiłek 1 - 8:00 Kawa bez cukru 250 ml Posiłek 2 - 10:00 Wołowina wątroba smażona 125 g olej rzepakowy 70 ml (33,45 g białka ) ( 75,83 g tłuszcze) Posiłek 3 - [...]

Wrzucam dwie fotki żeby urozmaicić temat 8-) Pokrojony w kostkę filet z indyka, cebulka i tuńczyk, do tego później wbiłem cztery jaja i wyszła całkiem fajna jajecznica. /SFD/Images/2015/10/6/6c1a61e9abdc470b9dca1fa2e065488d.jpg Omlecik z kuchni sfd /SFD/Images/2015/10/6/fa918b27fe784b8ba0e872172da45a2e.jpg No i bonus, reklama z Andersonem Silvą [...]

Yo Yo spamerzy Student ja jem chleb z twarogiem na siłe A za niedługo bede jadał tuńczyk, bo zrobiłem mały zapas. Niewiem co w szkole dobrze jeść, spróbuje zrobić te Twoje placki

tunczyk z biedronki i z netto w takich ***itnych kawalkach duzych sa zaje-dobre tylko ze ten z netto drogi bo duzo ponad 3 :/ a kiedys jak wpadlem na zakupy na troche ponad 2 tyg do biedronki to ludzie jak na d****a sie patrzyli ze 25 puszek tuny ze 20 paczek ryzu owsianych z 10 kg ryby mrozone jogurty twarogi mialem wrazenie ze mnie biora za [...]

no dziwne dziwne kvrwa, moze to od tej mety od electroxa? Druga dietka na dzien nietreningowy 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo [...]

no dziwne dziwne kvrwa, moze to od tej mety od electroxa? Druga dietka na dzien nietreningowy 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 ok 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 [...]

Druga dietka na dzien nietreningowy Poprawiona 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 T:10 W:68 Kcal:500 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 150g Jajko [...]

[...] stosunkowo nie dużo, to jakie powinnam kupować? 0,5 może być? Ostatnio słyszałam o bezlaktozowym, co Wy na to? Jem mięcho. Od kilku dni codziennie min. 3 razy dziennie łosoś/tuńczyk w wodzie/filet z indyka. Kupuję w Biedrze opakowanie takich filetów/kotletów z indyka i 1 dziennie zjadam. Opakowanie łososia wystarcza mi na 3-4 dni. I takie [...]

[...] Syzyfki Bieżnia 15min Micha 2735 http://img822.imageshack.us/img822/4733/dieta20130329.png Pieczywo z dynią, pasztetem sojowym i jajami Łosoś, paluszki krabowe, ryż Kura, tuńczyk, czosnek, suszone śliwki, koncentrat http://img189.imageshack.us/img189/8007/dsc01091og.jpg- http://img707.imageshack.us/img707/8152/dsc01092no.jpg bcaa glukozamina [...]