SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk

  • masa masa masa!! do oceny dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie aby tu był ryz/kasza/makaron+mieso+warzywka posilek4- godzine po treningu Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jakiś jogurt daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba/tuńczyk posilek5-kolacja ryż biały+białko do tego ryżu (zaje***ie smakuje do tego b.d białek Kubek mleka 300g daj twaróg+warzywa+oliwa masz tu linki poczytaj jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-07-16 15:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Specjalisty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Jabłko (140g) 15:30 -chleb żytni razowy (105g) -masło extra (9g) -ogórek (75g) -mięso z piersi kurczaka bez skóry (90g) -Grejpfrut (150g) 18:00 -bułki grahamki (115g) -tuńczyk w wodzie (45g) -sałata (17g) -papryka czerwona(40g) -ogórek kwaszony (35g) -masło extra (9g) -Ser typu feta (17g) 20:00 chleb żytni razowy (115g) -Oliwa z oliwek (6g) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2013-01-26 13:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta potrzebna pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] //to nie posiłek Posiłek 6 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr ze względu że posiłek po treningowy jest bardzo istotny proponuje dać lepsze źródło białka np świeżą rybkę Posiłek 7 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g /okej tuńczyk na zmianę z twarogiem półtłustym. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-25 13:50:20

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-03-25 13:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta potrzebna pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-03-25 14:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta potrzebna pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie ZA SEREK WIEJSKI MOZESZ LEPIEJ DAC 2CALE JAJA. MOZESZ DORZUCIC WARZYWO. OGOLNIE JEST OK. Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku NIE ZALUJ WARZYW Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-03-25 14:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta potrzebna pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i poprawione :) Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 2 jaja całe Jogurt 150gr Orzechy włoskie +warzywka ;p Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 Serek Wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g +warzywa Słonecznik 30gr Posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-03-25 14:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o mojej diecie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Tuńczyk na wodzie(155g)+kasza gryczana prażona(100g)+egg protein(40g) 2.ryż biały(50g)+pierś z kury(250g)+egg protein(40g) - to jest posiłek przed treningiem 3.Jajo kurze całe(60g)+3 białka kurze(120g)+chleb mieszany ze słonecznikiem(30g) - to posiłek po treningu /tutaj wyrzuć tłuszcz, po treningu lepiej daj kurczaka i ryż 4.ryz bialy(50g)+pierś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-02-24 12:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłku. Posiłek 4 - pierś z kurczaka 100g - makaron razowy 100g - oliwa z oliwek + warzywa OK TRENING po treningu: MASS XXL 70g + mleko Posiłek 5 - tuńczyk / indyk 100g - ryż brązowy 100g + warzywa Warzyw mało, tunczyk max 3,4/week ze wzgledu na duża zawartosć rtęci. Posiłek 6 - twaróg 100g - olej lniany + może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-10-06 09:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka pomocy :-d

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A co pan sądzi o tej dietce: 90kg wzrost 200cm Od września zaczynam ćwiczyć więc ułożyłem sobie do tego dietkę No więc do rzeczy: Waże 90kg ale chciałbym w kilka miechów złapac z 10 kg mięcha a nie tłuszczyku którego mam już troche na sobie. Ogólnie nie łapie łatwo tłuszczu ale to co juz mam to pozostałości po diecie słodyczowo tłuszczowej i na [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2003-08-24 21:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TA OTO DIETA JEST NA MASE (moze Ci sie przyda) :) Na poczatku chcialbym przedstawic po krotce skladniki odzywcze oraz owowic ich znaczenie dla kulturystow. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2004-09-26 19:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bialkiem...

    Post
    Odżywki i suplementy

    wlasnie w tym mam dylemat mianowicie kazdy posilem dzienny(sniadanie,obiad,kolacja) jest wzbogacony w duze ilosci bialka,aktualnie tutaj gdzie jestem mam opcje doboru codziennego posilku i kazdy dobieram tak aby byl w te bialko wzbogacony dla przykladu sniadanie: salatka : salata,pomidor,oliwki,oliwa,tunczyk,ew sos salatkowy omlet z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-12-06 22:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nienajadam się

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane - 50g Mleko 2%- 500 ml Jajko całe - 1 Białko - 2 9.40 Chleb razowy - 125g Wędlina z indyka - 7,5g Masło - 15g 13.15 Chleb razowy - 125g Wędlina z indyka - 7,5g Masło - 10g 16.00 ryż biały - 100g Tuńczyk we własnym - 140g (puszka) Oliwa z oliwek - 10g 17.30 Trening odrazu po 30g glukozy ok 1h po ryż biały - 100g Tuńczyk we własnym - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2004-12-07 20:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj gotowanych płatki owsiane na mleku + chudy twaróg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-12-14 12:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Trening, Odżywki - Pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No nie :P Chciałem edytować, a tu że nie mogę, dobra no to jeszcze raz :P 6:00 - Płatki owsiane ( 100g ) - Jajka (3, średnio 150g ) - Serek wiejski ( 200g ) - Oliwa z oliwek ( 5g ) - Chleb pszenny ( 50g ) 10:30. - Banan ( 100g ) - Chleb pszenny ( 75g ) - Jogurt naturalny ( 380g ) - Otręby granulowane ze śliwką ( 20g, do jogurtu ) - Ser żółty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-06-28 19:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilki przed i po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy jeszcze o której kładziesz sie spać. Jeśli godzine po treningu (22:00) zjesz posiłek, może być ten tuńczyk z chlebem razowym, i położysz sie za dwie godizny spać, to może taki posiłek zostać. W przeciwnym razie gdy od posiłku do pójścia spać są mniej niż dwie godizny, radze sporzyć jedynie białko na noc (sam tuńczyk, czy białka z jaj).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2004-03-08 22:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ukladana przez 2 godziny ocenicie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale ja juz to czytałem... a a moze ta by działała ?? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g p. kukurydziane to nie jest to czego potrzebujesz -> owsiane Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Margaryna to nie jest to czego potrzebujesz -> oliwa z oliwek Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2007-12-24 10:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No po tren ingu jest tunczyk+ makaron, ale 30 min po treningu, banan jest odrazu jak wychodze z silowni to po drodze do sklepu po banan chodze i po chiwili 100g makaronu + tunczyk

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-02-08 10:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja nawet nie wpadłam na pomysł, żeby coś szmuglować - nie nadaję się na przemytnika:-) 04.12.2012 Dieta 1) soczewica zielona/tuńczyk/majonez 2) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa w sosie jabłkowo-cebulowym 3) barszcz ukraiński z fasolą, boczkiem i kiełbasą domową 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) śledzie suplementy: kombucha pyszna mi [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 08:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na węglowodany

    Post
    Iron Horse Series

    siema. moj cel to masa, waga ok 75, trenuje 5 razy w tyg, moj wsp. aktywnosci oceniam na 1,4 ulozylem sobie wstepna diete na podstawie kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-01 12:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za 2h: Chleb razowy, tuńczyk, oliwa - tuńczyk max 3x w tyg. zamieniaj z innym mięsem, rybą, dodaj warzywa. kolacja: płatki owsiane, mleko - tutaj możesz dożucić wpc, dodaj warzywa i orzechy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-05-23 08:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)