tuńczyk

W kawałkach-super i price i smak.Mielony może i nie aż tak rewelacYjny ale za 1.60 pucha.w smaku nie ustępuje droższym. Mam nadzieje ,ze jakością też nie odbiega. W sumie biedrona to zbyt dobrą sławą owiana nie jest :( Z drugiej strony tuńczyk to tuńczyk(<-<-<<<

[...] 30 min przed treningiem -30g nitrobolonu E IV posiłek 15.00( Przed treningowy ) 150g piersi z kurczaka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) + 75g zimniakow V posiłek 18.00 (Po treningu) 150g piersi z kurczaka lub 200g ryby (dorsz,mintaj,tunczyk) +75g ryzu(brazowy lub naturalny)lub makaronu po treningu [...]

sniadanko 2 bulki + serek wiejski + 0,5 l mleka//PIECZYWO RAZOWE, PROPONUJE 150g + 100g CHUDEGO TWAROGU, MLEKO MOŻE ZOSTAĆ W ILOŚCI 1 SZKLANKA + OLIWA Z OLIWEK 10g w szkole 10:00 2 bulki + 100g szyneczki //150g RAZOWEGO ZAMIAST BUŁEK+ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, SZYNKA ZOSTAJE JAK JEST 11:30 jablko 13:00 2 bulki + 130 g tunczyka //150g RAZOWEGO [...]

Dzisjaj bareczki+plecy , relacja z treningu wieczorkiem !! Teraz trzeba cos oszamac ! Tunczyk + ryz + warzywka <jupi>

godzina 9;00 musli z rodzynkami i orzechami-100g mleko 300ml godzina 11;00 omlet 3 jaj Maślanka truskawkowa 250 ml godzina 13;00 zupa 500ml kasza gryczana 100g ryz 100g oliwa z oliwek 100ml mieso godzina 19;00 chleb pelnoziarnisty margaryna 60g tunczyk 60g godzina 22;00 Maslanka truskawkowa 500ml Wyszlo mi okolo 3862 kalori tunczyk

Mastakila,jeśli według Ciebie pierwsze danie,które tu serwyjesz tzn.tuńczyk z papryka itd.jest tani to spoko,bo mnie sie wydaje,ze jest drogi na maksa.Otóż kilo papryki kosztuje około 14 zł,Ty podajesz w tym przepisie,ze sa 2.Powiedzmy,ze na kilo wchodzą 3 takie dosyć spore to za samo papryke masz juz około 8 zl a gdzie tuńczyk cebula itd. Może [...]

Tak racja w kawałkach ma więcej białka aczkolwiek cenowo przekłada sie na to samo.(bynajmniej w biedronce ) tuńczyk w oleju rozdrobniony 1,89zł białko 27g tłuszcz 9g/100g tuńczyk w oleju kawałki 2,79zł białko 18g tłuszcz 10g/100g

I posiłek 7.00: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/8,5g/5g/12,25g/130kal Płatki owsiane 70g/11,9/7,2/69,3/366kal /// 100 GRAM Jaja kurze całe 60g/7,5/6,42/0,6/90,6kal Jabłko 100g 0,4/0,4/12,1/47kal razem:28,3/19,02/94,25/633,6kal TRENNING 8-9 5 MIN PO TRENINGU CARBO / GLUKOZA / MIÓD / WAFLE RYŻOWE W ILOŚCI OKOŁO 50 GRAM II posiłek 10: Ryż [...]

Witam , cel diety to masa. 1. Platki owsiane -100g Mleko 1,5% -150g Orzechy wloskie - 20g //WIECEJ BIALKA POWINNO BYC 2. Chleb pelnoziarnisty-100g Pomidor-75g Tunczyk w wodzie-150g Oliwa z oliwek-30g //OK 3. Ryz bialy-100g Piers z kury-150g Banan-150g (warzywa) Jablko-100g //WYWAL BANANA (CHYBA ZE TO PO TRENINGU) 4. Dorsz (pieczony) [...]

[...] - twaróg / serek wijski / odżywka W posiłkach przed i po trenigowym wywal po prostu tłuszcze.Daj sam ryż (czy inne źródło węgli złożonych) i chude mięso (kurczak/indyk/tuńczyk).W diecie poprawiałem ci tak jabyś nie miał trenigu ,bo nie napisałeś w rozpisce diety kiedy go masz.Poza tym nie uwzględniłes zapotrzebowania i tego ile ci wyszło z [...]

Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5 [...]

ten tuńczyk to nie koniecznie, raz w tygodniu można zjeść, poza tym tunczyk jest drogi w puszcze kawałki 150g kosztuje ok 4-5 zł za to można mieć dobry kawałek mięsa.

[...] z grejpfruta). Docieram do domu po 0,5 godziny i ... KUPA. Myślałem o 100g ciemnego ryżu + coś białkowego. Teraz znowu ten błonnik... czy zamienić ciemny ryż na jasny ? Co do białka - mam następujące możliwości: białko serwatki, białko jajek, ich dowolne kombinacje (zmieszam), pierś z kurczaka, filet z ryby, tuńczyk z puszki. Co z tego wybrać?

[...] (co jakiś czas) 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - owoce - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza - pierś z kurczaka / tuńczyk TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - tuńczyk 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy - Warzywa Zmieniony przez - warningpz w dniu [...]

[...] polędwica z indyka, carbo odpada 3 sosy sopwalniają trawienie najlepiej je omijać z daleka. Może takie coś: - ziemniaki z gzikiem czyli z białym serem chudym - ryż + tuńczyk w wodzie + jajko na mięko + odrobinka keczupu - ryż + jajko + pierś z kurczaka ugotowana + marchew 4 Znowu te niezdrowe jogurty, a najlepsze są danio już zdrowsza [...]

Moja propozycja: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane &#8211; 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy &#8211; 150g Margaryna roślinna &#8211; 15g Tuńczyk &#8211; 50g 3 posiłek Ryż &#8211; 150g Pierś z kurczaka &#8211; 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza &#8211; 60g Tuńczyk &#8211; 75g(30-45min [...]

dołacze sie z 1 pytaniem po tneingu mam carbo + cp . Potem po 30-40 minutach pije bialko na noc jem ser / tunczyk chleb pelnoziarnisty . Zamienic ten ser/tunczyk z bialkiem , cyzli ze bialko na noc ?

słuchaj to dieta optymalna lepsza i szybsza jeśli chodzi o chudnięcie tęPoniedziałek Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix"). 71.5g T, 44g B Posiłek II (12.00) Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym). 25g T, 5g B Posiłek III (15:30) [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g // owsiane + orzechy + rodzynki Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g // polej chleb oliwa z oliwek :P Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g // to samo Posiłek 4: - Ryż biały - 150g // [...]

[...] pewnego czasu, jednak wprowadziłem w niej pewne modyfikacje. Śniadanie 8.00: - Mleko 250ml - Musli pełnoziarniste 50g - 2 banany II śniadanie 11.00: - bułka razowa 2szt - tuńczyk/łosoś 100g Obiad 14.00: - Pierś kurczaka/udko z kurczaka/stek wołowy 150g - makaron razowy/ziemniaki 80g - "bukiet warzyw" 60g Przedtreningowy 16.30: - ryż brązowy [...]