tuńczyk

jajo, sery, ostrovia, cyce i tunczyk tez Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-11-15 16:29:40

piersi z kurczaka, tunczyk, ryz, wpc ostrowia , mleko, troche jogurtow, ser bialy...

tuńczyk w sosie własnym.

które posiłki są okołotreningowe 5:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka + rodzynki + orzechy 3 jaja kurze całe 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki mięso, warzywa, masło 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki jw 13;00 Tuńczyk w wodzie 120g Chleb żytni pełnoziarnisty + jakiś banan, jabłko orzechy włoskie, warzywa /tunczyka [...]

A ja na uczelnię zabieram chlebek razowy z pastą.Skład pasty to tuńczyk 50 gram,ser biały 50 gram,oliwa z oliwek łyżka.Do tego dodaję warzywa i mam świetny pełnowartościowy posilek.

Pozostają jeszcze ryby tuńczyk, ryby wędzone ale tego też za często nie można jeść, możesz też robić jedzenie na 2 dni i w lodówce trzymać. Na posiłek przypada np 30g białka to bierzesz odżywkę i odmierzasz 30 g białka.

więc ta dieta to dieta bardziej redukcyjna .. 2000kcal przy masie 110 kg :-o i przy takim rozłożeniu btw nie zyskasz mięśnia. poza tym tuńczyk nie częściej niż raz w tyg (było już o tym milion tematów) i przy takiej ilości białka szybko zakwasiłbyś organizm - 1 kalafior nie utrzyma równowagi kwasowo-zasadowej. A co do tego co napisałeś w ostatnim [...]

s.m.p.a moglbys jeszcze tylko rzucic okiem na diete? nie chce zakldac nowego tematu . Jak juz pisalem widze efekty ale moim zdaniem mogloby byc lepiej. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:05 Chleb żytni [...]

@dudee , czyli np zamiast tych szynek powienienem wziasc np. Puszke tunczyka 200g? gdzie pod odsaczeniu tunczyk ~150g?

tu jakas przykladaowa tabela. http://www.radio.com.pl/trojka/dolekarza/montign/1.asp Ja to najbardziej restrykcyjny wariant wybralem- w zasadzie to w wiekszosci staralem sie jesc jedynie te wazywa o IG <=15 czyli pomidory salata zielone, cebula, ogorki (jajecznica z cebula na pomidorkach mniam). A jesli juz casem cos innego to wg tej listy im [...]

lepiej bys na tym wyszedl jakbys p. kukurydziane zamienil na owsiane, zrezygnowal z cukru, a po treningu walil carbo a pozniej normalny posilek (ryz + tunczyk)

Tunczyk max 4 razy w miesiacu. To nie sa zarty .. konsekwencje moga byc oplakane.

[...] + 5g oliwa z oliwek + 10g słonecznika + 10g dyni 3) 200g pierś z kurczaka + gotowane warzywa / suruweczka + 10g oliwy z oliwek 4) 250g jogurt + grejpfrut 5) pasta - 50g tuńczyk + 50g twaróg + jajko na twardo + przyprawy 1) 25/30/15 - 430ckal 2) 30/20/10 - 340ckal 3) 35/10/20 - 310ckal 4) 15/5/30 - 225ckal 5) 30/10/2 - 218ckal [...]

[...] czy to wystarczy? 6.00- banan 100g -aeroby 8.00- 2 jaja gotowane - owsiane 50 + 100 wody/mleko) troszke suszonych owoców 11.30- koktajl białkowy* (w szkole) 15.00- tuńczyk 150g 50g ryż 200g warzywo zielone (lub podobne składem jakies orientalne żarcie) 17.00- koktajl bialkowy* trening siłka/sa 21.00- makaron razowy/kasza/ryż 50g + 200g [...]

PISALEM JUZ ZE BYLY WCZESNIEJ 4 CYKLE.OSTATNI LIBOL,PROLO,WINO.WAZE 80 KG PRZY 176CM.Z DIETA MAM PROBLEM BO NIE ZAWSZE NA UCZELNI JESTEM W STANIE ODPOWIEDNIO ZJESC,ALE JEM 5-6 RAZY NA DZIEN(RYZ,CIEMNE PIECZYWO,JAJKA,MAKARON,TWAROG,TUNCZYK ITD)PROBLEM JEST W TYM ZE NIE MOGE JESC REGULARNIE PRZEZ ZAJECIA.

Misiek uspokoj nerwy... jemu nie chodzi o tawrda diete jaka maja kulturysci... chodzi o to zebys zachował podstawowe cechy zdrowej diety, czyli duzo warzyw, 6 posilków, dobrze zbilansowane posiłki, unikał fast foodów. Tunczyk, Kurak, Jaja, Ryż, twaróg, chleb razowy, oliwa z oliwek, duzo warzyw i owoców. Uwazam ze to normalne jedzenia i zdrowe co [...]

Pieczone ziemniaki jak najbardziej ale nie samym "chlebem" żyje człowiek ;-) Makaronu albo ryżu nie ugotujesz ? Jajka ? Twarogi, serki wiejskie, tuńczyk z puchy, makrela, wafle ryżowe, orzechy ?

SNIADANIE -platki owsiane 80g -mleko 250ml -twarog 100g -orzechy wloskie 15g kacl651 b 3 t 25 w66 2posilek -ryz 80g -piers150g -oliwa z oliwek 10g 512 b38 t12 w 61 3posilek -ryz 50g -tunczyk 120g -jajka 100g 408 b39 t10 w39 4posilek -razowiec 100g -piers 150g -orzechy wloskie 20g 508 b42 t17 w46 5posilek pzed treningowy -ryz 80g [...]

Wiesz posiłek 2 i 3 to zjadam w szkole i zależy mi żeby było to w postaci kanapki. CZy dobrze było by gdybym zamiast szynki o twarogu dał na chlebek Tuńczyk wędzony. A twaróg z 3 posiłku dam jako ostatni posiłek z oliwa z oliwy

Tak. Sporządzanie posiłków do szkoły to nie jest żaden problem. Ciekawiej wygląda sałatka+pieczywo+tuńczyk+oliwa z oliwek... Zastanów się nad tym, można to szybko przygotować zapakować w pojemnik i spokojnie w szkole spożyć.