tuńczyk

co do ryb, w planie uwzględniłem sobotę jako typowy dzień gdzie przeważają ryby. w jednym posiłku jest to tuńczyk z puchy, w innym owoce morza. pytanie mam tylko o łososia. na kolację chciałem zapodać łososia wędzonego. bogaty w białko i tłuszcze ale wędzony. czy to w niczym nie przeszkodzi?

pamietaj ze posilek potreningowy nie powinien zawierac tylko cukrów (czyli glukozy ktorą spozywasz, swoją drogą starczy spokojnie z 30g) potrzeba tez protein (odzywka bialkowa, tunczyk, mięso ... ) zapewni to odpowiednie wydzielanie sie hormonow zapewniajacych lepsze regenracje. po 2 godzinach posilek znow bogaty w cukry i bialko ( np. ryż + [...]

wlasnie tak mowil mi kolega z silowni. ze ja powinienem ograniczyc weglowodany do minimum, nie wiem czemu ale powiedzial mi ze zero kawy a jak juz to zbozowa. wykluczyc biale pieczywo i cukry z diety. Stwierdzil ze bialka (sheik) nie potrzebuje ale aminokwasy powinienem. Teraz jade na urlop ale po urlopie pojde do mojego lekarza i z nim postaram [...]

Dołączam moją sałatkę ze wszystkim dzisiaj wzbogaconą o awokado, zanim do reszty zczerniało. Składniki tradycyjne: sałata, pomidory, papryka, kukurydza, tuńczyk. I dodatek który jest game changerem - ketchup . Oczywiście fit bo Kotlin 60% mniej kcal. Tak, redukcja. I tak, prawie kilogram żarcia.

Dołączam moją sałatkę ze wszystkim dzisiaj wzbogaconą o awokado, zanim do reszty zczerniało. Składniki tradycyjne: sałata, pomidory, papryka, kukurydza, tuńczyk. I dodatek który jest game changerem - ketchup . Oczywiście fit bo Kotlin 60% mniej kcal. Tak, redukcja. I tak, prawie kilogram żarcia. /SFD/2018/10/3/0e83f61a30094310806049423061fb4a.jpg [...]

[...] 3.obiad-tutaj to co starzy upichcą-zazwyczaj ziemniaki,jakieś mięcho,sałatka 4.kolacja-pieczywo białe,twaróg chudy 150g,ser żolty lub wędlina,jabłko lub pomarańcza 5.noc-tuńczyk w sosie własnym zrezygnuj (tutaj mleko, twaróg), chleb biały mieszany pszenno-żytni zastąp chlebem żytnim (w żadnym wypadku razowym), zrezygnuj z nadmiernej ilości [...]

Nie ma w ogole co porownywac tych dwoch białek po pierwsze bo wziales koncentrat bialek serwatkowych i kazeine roznia sie szybkoscia wchlania a takze bv (przysfajanlosc), bialko z twarogu ma bodajze najnizsze bv ze wszystkich (wpi ma 156 bv a kazeina ~80bv ?)) .. zreszta to ze odzywki drozej wychodza niz zarcie to jest oczywiste, ale w zamian za [...]

nie wiem dokladnie ile tluszczu wegli spozywam w ciagu doby bo dieta zostala mi nazucona jem 5 posilkow dziennie w tylko w dwuch z nich jest tluszcz pozostale to warzywa gotowane na parze nie doprawiane i platki owsiane na wodzie,z bialek to piers z kurczaka,dorsz,tunczyk,bialka jajek

ej,ale ja nie robie teraz masy;) wiec prosze o przepisy na redukcyjną,jakieś kolacyjki białkowe,tylko nie tuńczyk,błagam, patrzec juz nie moge:/

ZNOWU TUŃCZYK. 1 puszka cieciorki lub fasoli canellini. 1 puszka tuńczyka w oleju (w kawałkach) seler naciowy olej słonecznikowy cytryna, sól, pieprz Cieciorke i tuńczyka odsączyć (tuńczyka szczególnie dobrze). Seler pokroic na cienkie plasterki, tuńczyka rozdrobnić i wymieszać z cieciorką i selerem. Dodać sok z cytryny, olej, sól i pieprz do [...]

[...] tłuszczu), na wolnym ogniu smażymy pod przykryciem. Po ok. 1min. przewracamy na drugą stronę i dalej smażymy. Wykładamy na talerz i polewamy czym się podoba (jogurt/śmietana/tuńczyk/majonez/groszek/dżem/rodzynki-ale nie razem ) Kalafior z zielonym pieprzem zapiekany pod beszamelem1 op. mrożonego kalafiora lub 2małe świeze 1 brokuł (może być [...]

To ja jeszcze pytanie do pasty tynoserowej: Tunczyk w sosie wlasnym Ser bialy chudy mama cebula pieprz Z tunczyka wylac wode wrzucic do miski,dorzucic ser bialy i polowe posiekanej malej cebuli z pieprzem.Wszystko wymieszac i ugniesc az powstanie jednolita masa. Jakie porporcje mniej wiecej tuna do sera?

Tuńczyk w sosie własnym(konserwa)-Carrefour-Warszawa Bemowo. Zawsze pewna tuna za 2,49

Tuńczyk rozdrobniony w sosie własnym/oleju 180/135 puszka 1,60zl szt Tesco Poznan Serbska

Promocja Produkt:Tuńczyk, kawałki w sosie własnym 170g Cena:3,29zł Sklep/lokalizacja:Real Czas trwania promocji: 17.02-22.02 Krótki opis produktu:-28%

Tuńczyk w kawałkach w oleju, masa netto 130g (od 1.12.2011) TESCO 2,99zł wcześniejsza cena 5,99zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f51c07ec778437588d0e45a6e471024.jpg Woda mineralna Muszyna. Ogólna zawartość rozpuszczonych składników: 1547,50 mg/l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b378caa595b74cc885555f38c79806a8.jpg Zmieniony przez - ProstoVV w dniu 2011-12-02 [...]

Nagłówek: Promocja od 11.06 do 16.06.2014 Produkt: tuńczyk w kawałkach Giana 170g Cena: 4,49 + 1zł druga puszka Sklep/lokalizacja: Carrefour

[...] 20,99 (18-20.09.) ser żółty gouda 11,99 gruszki 2,85 ananas liściasty 2,99 papryczki peperoni 200g 1,99 pieczarki 500g 2,99 winogron różowy 4,44 czekolada MILKA 250g/300g 7,99 TESCO 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 netto 14-20.09. tuńczyk rozdrobniony 2 za 4 17-20.o9. ananas puszka 2,89 18.09. schab BK 10,99 puszki pepsi 3 za 3 (max też)

biedronka 21.09.-04.10.: tuńczyk GRAAL 3x140g 9,99 twaróg półtłusty 500g 4,99 śliwki suszone 400g 7,99 tortille 8szt 3,99 makaron pełnoziarnisty 500g 2,89 (3 za 2 = 1,97) makaron bezglutenowy 500g 3,99 (3 za 2 = 2,66) ryż basmati 4x100g 3,29 (3 za 2= 2,19) mąka pełnoziarnista 2,49 (3 za 2 = 1,66) frytki AVICO 900g 4,49 pikca guseppe x2 9,89

[...] 11,9 (obsługa) ser camembert/brie PRESIDENT 120/125g 2,99 (różne rodzaje) jogurt naturalny BACOMA gęsty 390g 1,99 śmietana 18% 365g 1,79 imbir 1kg 8,99 cytryny 4,99 brokuł 2,49 tuńczyk rozdrobniony 2,95 przyprawy w młynku KAMIS 4,99 frytki sunny fries 2,5kg 5,99 chleb miodowy ze śliwkami 250g 2,49 kawa rozpuszczalna NESCAFE clasic 200g 13,99