tuńczyk

[...] mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/518B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/523B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj , 40 g żółtko- (2 całe jaja) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/524B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka + warzywa [...]

[...] do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/522B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/532B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa POZA DOMEM 4. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/533B.JPG 5. 35 g [...]

[...] do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/574B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/576B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/577B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 110 g polędwiczka z indyka+ warzywa 5. 55 g makaron [...]

[...] do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/578B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 125 g polędwiczki z indora + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/582B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 1,5 jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/584B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z indora, 1,5 jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/583B.JPG 5. [...]

[...] do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/714B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/716B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/715B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka+ warzywa 5. 55 g makaron [...]

[...] 50 g polędwiczki z piersi kuraka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/819B.JPG 4. OMLET - 65 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 35 g białko jaja, 100 g cukinia, 40 g tuńczyk w sosie własnym, łyżeczka koncentratu pomidorowego, łyżeczka musztardy, przyprawy, cebula, ogórek i papryka konserwowa, koperek http://dorisk.gbzl.pl/foty/820B.JPG [...]

[...] kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/849B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 55 tuńczyk w sosie własnym + warzywa 3. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki w piersi kurczaka+ warzywa 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Wstałam o 6.30 żeby [...]

[...] Też sporo kupuję w biedronce aczkolwiek nie wszystko. Generalnie mniej więcej to wygląda tak: Zakupowe podróże - te małe i te duże %-)}:-( Biedra - Makaron, jaja, warzywa, tuńczyk, ogóreczki konserwowe czili 8-) Lidl - Polędwiczki z piersi kuraka, borówki/maliny, orzechy Kauf - Przyprawy Kotanyi, płatki owsiane, papryka konserwowa cięta, mliko [...]

[...] 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/860B.JPG 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY: 60 g płatki owsiane, 35 g białka jaj, 35 g tuńczyk w sosie własnym, 100 g cukinia, przyprawy + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/861B.JPG 5. 60 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Nawet głodna między posiłkami tego dnia [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/864B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 85 g tuńczyk, warzywa (poza domem) http://dorisk.gbzl.pl/foty/863B.JPG 4. 45 g makaron razowy, 60 g filet z kurczaka, 1 całe jajo – 35 g białko, 20 g żółtko + warzywa [...]

[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/868B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/869B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały PIĄTEK - dzień nietreningowy Zakwas w sumie na [...]

Aga tez sie czaje na tego tuńczykowego, ogólnie na ostro, ale zawsze kurde na słodko robiłem i boje sie zaryzykowac haha Najwyzej Doris wezmie za to odpowiedzialnosc, ja bedzie cos nie tak;d Mizer - to kurde ten tuńczyk to jeszcze ,ale Dora chyba tam wrzuca troche makaronu i cukini kurde :o

[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/910B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 130 g tuńczyk , warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/911B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 75 g migdały, 5 g kakao (dziś cały T na sam koniec dnia bo ten ostatni posiłek to jest jakaś masakra, [...]

[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/995B.JPG 4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa 5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały TRENING: Postanowiłam robić nogi- wiedziałam, że jak nie tego dnia to już w tym [...]

[...] 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/70X.JPG 3. J.W + 20 g ser żółty http://dorisk.gbzl.pl/foty/69X.JPG 4. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/78X.JPG 5. 35 g wafle kukurydziane exstra cienkie, 25 g WHEY UNS, 30 g migdały TRENING -OBWODÓWECZKA Przed treningiem mój [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_109.jpg 3. 45 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka, 35 g białko jaja, 20 g żółtko + warzywa 4. 45 g makaron razowy, 60 g tuńczyk (sałatka meksykańska), 35 g białko jaja, 20 g żółtko, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_115.jpg 5. 35 g wafle kukurydziane extra cienkie, 25 g Whey Classic 100%, [...]

[...] 2. 45 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_233.jpg 3. 45 makaron razowy, 60 g tuńczyk, 1 całe jajo + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_232.jpg 4. 45 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 5. 100 g twaróg chudy, 20 g WHEY [...]

no tak, miałem dać pod spodem i zapomniałem :P stosuję wymiennie te diety : I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłek Makaron 100g Tuńczyk 100g Trening (odrazu po [...]

[...] pelnoziarnisty 150g Serek wiejski/Owoc/Jogurt/4 plastry sera żółtego/Twaróg 3 posilek Taki sam jak 2 posilek czy lepiej dac szynke z indyka 100g i chleb?? Pisałem up co do tuńczyka i 1 raz dziennie wystarczy stosunkowo. Bez problemu możesz zjeść szynkę z indyka z jakimś chlebkiem razowym/kabanos/owoc 4 posilek (przed teningowy) Co lepsze Ryz [...]

[...] II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -słonecznik nasiona III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -tuńczyk w oleju predzej byl śledź i nie wiem czy teraz tuńczyk też nie będzie Tobie odpowiadał, jeśli również do zmiany to prosiłbym o jakiś powód bo niestety, ale go nie [...]