tuńczyk

Ok natrudziłem się wiele ale z tego nic ciekawego nie wyszło :( przynajmniej dam wam fajną tabelkę którą zrobiłem może się komuś przyda ;). s.m.p.a mialbym prosbe moze mnie jakos poprawisz ta diete bo jakos nie ogarniam tego i nie mogę dojsc z bialkiem do 160g bo mi tłuszczu za duzo wychodzi :( pomimo iz wegle trzymam w normie ;/.... Pomozecie?? [...]

Z puszki to tylko tuńczyk w sosie własnym, najlepiej w kawałkach. Poza tym ryby jedz najlepiej świerze. Można mrożoną pangę, morszczuka, mintaja. Jedz, jak ci mama da kasę też świerzego łososia. No.. na śledzie ci napewno da- a też warto bo zdrowy jest, to tłusta ryba.

[...] -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -omega 3, witaminy i minierały B47 T3,5 W26 KCAL 333 3 posiłek 12:30-13:00: -serek wiejski 100gr -tuńczyk w sosie własnym 150gr -jakiś owoc: jabłko pomarańcza kiwi B44 T7 W15 KCAL 301 4 posiłek 15:30-16:00(przedtreningowy): -ryż brązowy lub kasza gryczana 50gr -pierś [...]

[...] 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -garść migdałów -omega 3, witaminy i minierały B52 T14 W27 KCAL 447 3 posiłek 12:30-13:00: -serek wiejski 100gr -tuńczyk w sosie własnym 150gr -jakiś owoc: jabłko pomarańcza kiwi -garść orzechów włoskich 20gr B47 T20 W16 KCAL 401 4 posiłek 15:30-16:00(przedtreningowy): -ryż brązowy [...]

Nie wchodzilbym na trenarzer jezeli nie mialbym przejechac , przejsc 50-60min. Tetno 120-140. Dieta, platki owsiane gorskie sa tanie:4 razy dziennie, jezeli mozesz to do tego tunczyk w wodzie, bialka jaj, chude miesko. Dogadaj sie z mama, niech Ci gotuje miesko zamiast je smazyc. A najlepiej wykarz troche dobrej checi i sama pomorz mamie , bedzie [...]

[...] Jeśli to posiłek przedtreningowy to tłuszczu nie polecam. Po treningu to samo, ale lepszy ryż biały niż ciemny Nie przesadzaj później z jajkami, twaróg chudy/półtłusty, tuńczyk czy inna ryba będa ok. Nie popadaj w monotonię :) Ehh... własnie przeczytałem ile masz lat. Na plus masz na pewno wyliczanie białka/węgla/tłuszczy. Na minus, że w [...]

No to i jest dieta, na moje oko calkiem smaczna : 1. 7.30 - twarog chudy (100), jogurt nat. (25), płatki owsiane (15), dzem niskosłodzony - na dobry poczatek dnia - (30): 23b 2tł 27ww. 2. 10.00 - chleb zytni (50), polędwica z indyka (50) salata (50): 13b 3tł 30ww. 3. 13.00 - jajka (2 szt.) pomidor (100) chleb zytni (30):18b 14tł 21ww 4. 15.00 [...]

Banana wolał bym nie wyżucać, ale jak bardzo tam nie pasuje to go wywale. A co do tej zamiany tuńczyka z 6 posiłku na 2 zamiast sera to jest to konieczne?? 2 i 3 posiłek to posiłki w szkole. Ser miksuje z jogurtem i bananem i pije to sobie w szkole a z tuńczykiem był by już większy problem Tłuszcze dodałem. Teraz wygląda to tak: Oto ona 1 posiłek [...]

[...] 10 g. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 570 - B : 30 , T : 32 , W : 39 KOLACJA Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki //chleb razowy Kiełbasa żywiecka lub tuńczyk lub makrela lub jajecznica Różnie w zależności od potrawy Margaryna 5 g. // masło Banan 120g. = 1 sztuka Jogurt truskawkowy (lub inny) 120 g. Łącznie kCal : 700 - B : [...]

Dzieki za odp. Moze jest cos na rzeczy z dieta bo mam mocno obciete kalorie i malo zroznicowana, ale pierwszy rok na nich wytrzymalem. Stosuje 2 na przemian: 1. To 0 wypelniaczy, tj zadnego pieczywa, ziemniakow, ryzu, makaronu itd, do tego zero dodatkowych cukrow, zero napojow i sokow, wyglada to tak: Sniadanie to jogurt nat lub serek wiejski lub [...]

pic na wode - tunczyk ma 24g bialka na 100g, wiec jak moze miec 27g po dodaniu oleju

czyli lepiej kupować w wodzie bo i tak ma tyle samo a jeszce jedno czy tuńczyk rozdrobniony ma mniej białka i tylko niemówcie ze tam są rózne żeczy też zmielone bo wiem nieraz deska była ale czego sie nierobi dla białka jak sie niema pieniędzy

diete trzeba urozmaicac,sa tez inne zrodla bialka niz tunczyk

[...] obiad - spoko - zawsze coś wymodzę, ale jak przychodzi kolacja to już sama nie wiem co,żeby było lekko i 'zapychająco' (wieczorem mam największe jazdy na żarcie). Ten tuńczyk z jajkiem jest oki, ale ile można Pozatym ten kadm i rtęć, które w nim siedzą Jakieś takie serki białe i tym podobne mi nie pasują - bo to jadam na śnadanie. [...]

mi sie własnie wydaje ze ostatnio mieli chyba taka kontrole bo z dnia na dzien zmienili z 25 na 20 gram a tuńczyk ten sam nawet etykieta sie niezmieniła tylko zawartość

[...] najwięcej węgli z rana (płatki, grahamka, mleko, bakalie,otręby, jabłko, banany) a potem ujmuje - na obiad mięso albo ryba z warzywami, surówką, kiełki; wieczorem - jajka, tuńczyk, biały serek - i w ten sposób. Jadam 3 albo 4 razy dziennie - w zależności jak aktywny mam dzień. Staram się nic nie jeść pomiędzy, ale też nie dopuszczam do [...]

Ja jadam tunczyka od czasu do czasu w salatce ale za to jakiej :D -tunczyk w kawalkach -ryz -kukurydza -jajko -ogorek To wszystko pokrojone, z chlebem razowym no jest gitareczka i w smaku i skladniki tez sa ok :D POLECAM!

Moja dzisiejsza kolacja: tuńczyk w oleju + jajko na twardo + ogórek + duuuuużooo kiełków rzodkiewki PYYCHA Nowac Ty też jesteś rok prod.'77, że tak chwalisz ten rocznik Jeśli tak - to siema rówieśnik...staruch łeeee łee łee

He he Taska - to u Ciebie w dacie urodzenia też dwie kosy stoją!! Piąteczka!!! D Okey - przyszłam tu,żeby zapodać wypróbowany (przeze mnie mniam) przepis na sałatkę z tuńczykiem - obiadową - bo z ryżem No to mieszajcie sobie tak: ryż + groszek z puszki + tuńczyk w oliwie + natka pietruszki + marynowana czerwona papryczka + solimy + pieprzymy [...]

Znalazłam przepis na tuńczyka z grilla Niedługo przecież zaczniemy grillować-już dziś mamy 18 stopni na zewnątrz Przepis jest z "Biblioteczki Poradnika Domowego" i wygląda tak: Tuńczyk z oregano - 4 filety z tuńczyka (ok. 20dag każdy) - marynata: szklanka oliwy, pół szklanki soku z pomarańczy lub cytryny, 2 łyżki posiekanej natki, [...]