[...] spożywanie kazeiny może odgrywać znaczącą rolę w ochronie naszego przewodu pokarmowego przed nowotworami oraz utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu i właściwego stanu uzębienia. Sławomir Ambroziak Źródła: https://vetdergikafkas.org/uploads/pdf/pdf_KVFD_2514.pdf https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3151). [...]
[...] przestrzeń, Twój umysł zostaje oczyszczony ze zbędnych myśli i zmartwień. Dźwięki zalewają Cię, tworząc wibracje, które odczuwasz na głębszym poziomie. Pogrążasz się w stanie głębokiej medytacji, gdy Twój oddech i tętno zwalniają. Niektórzy zasypiają, innym zaś w głowie pojawiają się głębokie myśli. Większość odczuwa wewnętrzny spokój, [...]
[...] zleceń domowych przy komputerze czy nawet jedzenie posiłków nie powinny być wykonywane w łóżku. Ciepła kąpiel Ciepły prysznic, a najlepiej ciepła kąpiel, wprowadza umysł w stan relaksacji. Ciało i umysł przechodzą w stan sprzyjający zasypianiu. Nie sprawdzi się tutaj zimny prysznic, który zdecydowanie pobudzi nasze ciało i krążenie krwi - tę [...]
Zbudowanie solidnych łydek wymaga czasu i poświęcenia. Większość z nas wykonuje trening na tę partię jako uzupełnienie schematu nóg, wykonując kilka serii wspięć w pozycji siedzącej czy stojąc. Jednak łydki czasem nie reagują na strategie tego typu, a ich obwody pozostają bez zmian. Jakie rozwiązania możemy wprowadzić, aby poruszyć ich wzrost?
[...] jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. W Stanach Zjednoczonych wartość sprzedaży suplementów diety przekroczyła 40 mld USD, przy czym suplementy dla sportowców stanowią zaledwie 14% całkowitej sprzedaży. Wyniki: trening siłowy i oba protokoły suplementacji średnio zwiększył ilość IGF-1 w mięśniach o 67% kreatyna zwiększała ilość [...]
Termin medyczny określający suchość w jamie ustnej to „kserostomia“. Kserostomia jest dość niewygodnym stanem, który może wpływać na zmysł smaku i zwiększać ryzyko wystąpienia ubytków w zębach. Nikt nie lubi uczucia suchości w ustach i na ustach. Nawyk przełykania śliny staje się wówczas problemem i pogarsza się nasze samopoczucie. Oddychanie [...]
Olej MCT i olej kokosowy to tłuszcze, które zyskały na popularności wraz z większym zainteresowaniem dietą ketogeniczną. Choć mają wspólne cechy, to jednak są między nimi pewne różnice i każdy z nich ma swoje unikalne zalety oraz zastosowania. Pielęgnacja urody i skóry Wysoki udział kwasu laurynowego w oleju kokosowym sprawia, że jest on [...]
[...] do 70 minut na sesję, 3-4 x w tygodniu, aeroby od 25 do 40 minut na sesję; co najmniej 2 x w tygodniu). Referencje, badania, literatura: Sajad Ahmadizad i in. Effects of resistance versus endurance training on serumadiponectin and insulin resistance index [...]
[...] konsekwencji nadwagi i otyłości, a wiele artykułów skupia się na sposobach odchudzania. Jednak niezamierzona utrata wagi może również zagrażać zdrowiu lub wskazywać na stan chorobowy. Niewyjaśniona utrata masy ciała występuje, gdy ludzie tracą kilogramy bez zmiany diety lub zwiększenia aktywności. Jakie są możliwe przyczyny niewyjaśnionej [...]
[...] chwilę musimy wrócić do właściwości krwi. Czym jest krew i co transportuje? Jest ona skomplikowaną mieszanką związków, pełni funkcję naturalnego transportera rozmaitych substancji (np. hormonów, substancji odżywczych węglowodanów, protein, tłuszczów), przenosi tlen i dwutlenek węgla, transportuje produkty przemiany materii, przenosi komórki, [...]
Na drodze do uzyskania szczupłej sylwetki mogą stanąć rozmaite przeszkody. Część z nich jest oczywista, inne nie są takie proste do dostrzeżenia, szczególnie jeśli ktoś się na tym nie zna. Wiele osób korzysta z porad rozmaitych dietetyków, trenerów, znanych w danym momencie zawodników. Wystarczy zadać sobie pytanie, czy jeśli ktoś ma objąć [...]
[...] artykułu? Innym składnikiem wspierającym relaksację jest teanina, aminokwas znajdujący się w zielonej herbacie. Teanina jest w budowie podobna do kofeiny, jednak promuje stan relaksu bez senności, zwiększając aktywność fal alfa w mózgu, które są związane ze stanem spokoju. Suplementacja teaniną może być szczególnie korzystna w sytuacjach [...]
[...] drzemiący w dipsach. Konieczne jest dysponowanie odpowiednią siłą, aby móc wykonać pełen ruch, który funkcjonalnie uruchomi odpowiednie grupy mięśniowe. Podsumowanie Wykorzystanie wszystkich siedmiu opisanych ruchów powinno być bazą wyjściową dla planu treningowego. Jednak z wiadomych przyczyn nie wszystkie ćwiczenia opisane wyżej będą zasadne w [...]
[...] rowerek, biegi, wydatkowanie energii w trakcie i po zakończeniu treningu - tutaj najlepiej sprawdzają się treningi siłowe oraz trening o charakterze mieszanym z wykorzystaniem technik intensyfikacyjnych, gdzie okres niskiej intensywności przeplata się z wyjątkowo wysoką intensywnością, np. 1 minuta spaceru + 20 sekund sprintu + 1 minuta [...]
[...] ładowaniami węglowodanami (CKD - cyclical ketogenic diet). Referencje: Salvador Vargas, Ramón Romance I wsp. “Efficacy of ketogenic diet on body composition during resistance training in trained men: a randomized controlled trial” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6038311/ Wajeed Masood; Kalyan R. Uppaluri. “Ketogenic Diet” [...]
[...] aby szkielet był mocny i odporny na złamania? Jakich ćwiczeń potrzebujesz po 50. roku życia? Nie bez przyczyny wybrałem wiek 50 plus. Kobiety po 50. roku życia przechodzą w stan menopauzy. Menopauza jest tym momentem, w którym organizm kobiety ogranicza produkcję hormonów, takich jak np. estrogen, który mocno wpływa na kondycję układu kostnego. [...]
[...] zwinności, szybkości czy nawet redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety sportowcy płacą wysoką cenę za nadużywanie wspomnianego narzędzia. U większości biegaczy długodystansowych daje się zauważyć wyniszczenie mięśni, występują przeciążenia, które mają wpływ na staw skokowy, kolanowy, biodrowy, funkcjonowanie układu ruchu. Doraźnie i [...]
[...] książek, w których omówiono zagadnienia dotyczące patologii czy toksykologii. Z tego powodu do danych pochodzących z nieznanego źródła należy podchodzić z odpowiednim dystansem. Ignorują lub nie mają pojęcia o czynnikach, które mają o wiele większe znaczenie dla kancerogenezy: wydłużenie życia, rosnące skażenie środowiska, utrwalenie złych [...]
Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]
[...] przeziębieniom. Ponadto ma wpływ na antyoksydanty i system odpornościowy. Najgorszy wpływ na zapach (oddechu czy skóry) mają surowy czosnek i cebula. Gotowanie jest w stanie znacząco zniwelować występowanie powyższych dolegliwości. Zapewne za takie oddziaływanie czosnku odpowiada zawartość siarki. Szparagi Mogą mieć wpływ na zapach moczu, [...]
