[...] z kurą na parze i 2 plastrami sera żółtego + 3 kawałki papryki + ketchup/musztarda Po treningu: MEGA SAŁATKA: kura + biały ryż + orzeszki ziemne + ananas + rodzynki + sos jogurtowo musztardowy zaj**ista była podwieczorek: kilka migdałów + croissant z miodem kolacja: pizza SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do posiłku po treningowego [...]
[...] 25/30/30 *Skos głową w dół DIETA śniadanie: : 2 kebaby własnej roboty z kurą, serem i warzywami Po treningu: MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos W planach: kolacja: placki by Koniu SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku Animal flex – przed 2 posiłkiem Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps [...]
[...] ćwiczeń na brzuch (nożyce itp.) DIETA dzień luzu więc: śniadanie: : kanapki z wędliną żółtym serem i jajkiem obiad: MEGA zapiekanka: makaron+ czarna fasola + wołowina + sos + trochę żółtego sera podwieczorek: świeży sok grejpfrutowy własnej produkcji kolacja: serek wiejski + orzechy + cynamon SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do obiadu [...]
[...] DNIA śniadanie jajecznica + kromka chleba + kawa w czasie treningu kolejna kawa TRENING po treningu sałatka: ryż + ananas + kura + orzeszki ziemne + żurawina + sos SEN W planach: kolacja : placki by Koniu z dżemem i masłem orzechowym TRENING: Push press 48/48/50/52,5 MC 52,5/70/80/90/95/100 Wykroki ze sztangą [...]
[...] DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + kromka chleba TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą obiad sałatka: ryż, ananas, orzechy ziemne, żurawina, sos w planach: placki by koniu TRENING: Wiosłowanie sztangą 55/60/60/62,5 Przysiad ze sztangą 60/70/80/90/92,5 Zarzut ze zwisu 48/50/55,5/58 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
2012-04-18 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: kura + ryż + sos w pracy :kura + ryż + warzywa po pracy: masło orzechowe (dawno nie było, więc nie mogłem się oprzeć) kolacja:orzechy z serkiem wiejskim, odżywką białkową i jabłkiem SUPLEMENTACJA Spalacz, animal flex
[...] pogoda zaj**ista, pozwala na jazdę rowerem, podziwianie urody i zapachu wiosny (zamiast spoconych ludzi w ZTM). 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: kura + makaron + sos pomidorowy ROWER 17,25km śniadanie2: jabłko i banan obiad kotlet z kury + makaron + warzywa ROWER 18,5km w domu: masło orzechowe + pół tortilli z serem, wędliną i [...]
[...] (teraz po żarciu) 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb TRENING cz.1 obiad cz.1 sałatka: ryż, ananas, orzechy ziemne, żurawina, sos SEN ~1,5h ROWER 23km rekreacyjnie z żoną = powoli obiad cz.2 sałatka z ananasem - dokończyłem to co zostało + ciut masła orzechowego TRENING cz.2 zaraz po treningu [...]
[...] 2 jajecznica z 7 jaj (L) na maśle klarowanym + owsianka 100g na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową ROWER – typowa rekreacja (32km) obiad kura na parze ~450 g + sos cebulowo-musztardowo-jogurtowy + sałatka grecka w planach kolacja 1 2 kanapki z serem żółtym kolacja 2 sernik z patelni (ser biały + odżywka + jajko) SUPLEMENTACJA [...]
[...] niż dawne początki biegów. Ale ciepło, zielono tylko ból przejdzie śmigam do lasu znów :-) 2012-05-06 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura na parze 250g + 100g basmati + sos pomidorowy (koncentrat z jogurtem naturalnym) obiad kotlety wołowe pieczone + sałata z oliwą z oliwek i sosem koperkowo - ziołowym + zupa przegryzka migdały + 2 [...]
Dzień w miarę udany, wieczorem bieganie z psiną (nie wiem które z nas bardziej się z tego cieszyło). 2012-05-14 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie: kura + basmati + sos pomidorowy przegryzka: migdały obiad: gulasz chiński z kaszą gryczaną - jedno z najlepszych dań ostatnio BIEGANIE zaraz po treningu sok z grejpfruta i BCAA kolacja ser wiejski + [...]
oglądałyście wczoraj Gesslerową? powalił mnie ten sos boloński co laska gotowała... dawno nie widziałam takiej masakry, aż strach do knajp chodzić jeść .... z pewnością nigdy nie wejdę do pierwszej lepszej ;) mówisz o pizzy z parówką? %-) :))
Kto mnie poratuje jakimś patentem/patentami na sos do: ryżu, kaszy i makaronów? Ewentualnie do dania chińskiego też. Jakoś na nic ciekawego pod względem dietetycznym wpaść sam nie mogę a keczup już mi się nudzi ..