KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. [...]
Ja mniej więcej raz na miesiąc mieszam miód z wodą mineralną + sok z cytryny lub innego cytrusa(chyba najlepszy jest gej-frut%-) ). Ale zgadzam się z większością z was, że najlepiej kupić sobie z 1/2 litra gotowego izotonika. Pół litra takiego specjału można kupić nawet za 1,50 zł. Moim zdaniem, nie ważne czy będzie, to OSHEE, 4move, czy jakiś [...]
[...] CHLEB RAZOWY pomidor, ogórek, sałata troszke ketchupu i musztardy dla smaczku - czyli nawet bez odrobiny tego????? ODROBINA NIE ZASKODZI ALE JEDNAK PO TRENINGU BEZ MUSZTARDY sok jabłkowy szklanka WYWAL..J.W ryż 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY (potrawa z men's health:)) NIE SUGERUJ SIE NIMI MEN'S HEALTH TO CZASAMI TAK JAK "PANI DOMU" [...]
[...] ~18:30 Jajecznica lub jaja na twardo Daj tutaj też tuńczyka z chlebem razowym na przykład. IV posiłek - ~21:00 Tuńczyk z wody - 50g daj to tam wcześniej Ser biały półtłusty - 100g Jogurt naturalny - 40g Sok marchwiowy - 250 ml sok możesz dać rano na katabolizm Banan - 1 duży Zmieniony przez - Michal44 w dniu 2008-04-11 22:45:35
[...] rzad /bieg - moge skrocic czas na wioslach z 3 min do 2lub nawet 1,5 min -latwiej bedzie mi siezmiescic w czasie - poniewwaz cwicze na czczo po kawie tylko a wracam do sokow warzywnych ..to ...jak to polaczyc A- kawa trening sok B - sok,kawa, trenig wzgledy zdrowotne koncepca B ale ze wzgledow sodchudzania A ... [...]
[...] jako żrodło wody i soli mineralnych: wod amineralna niegazowana,zwykła kranuwa 2. picie jako rozpuszczone żródło węglowodanów - szybko wchłaniających sie formie ciepkłej - soki owocowe, specjalne odżywki w płynie. Profesionlaiści jedża oiprócz tego batony energetyczne, czy zelel energetyczne. Grening trwa do godizny to proponuje sok owocowy i [...]
04-10-2012 4 DZIEŃ OCZYZCZANIA Rano: Woda,drink,koktajl pomarańczowy,herbata na wątrobę x2 Sok grejfrut+pomarańcza+jabłko+kokosowy Sok marchew,gruszka+kokosowy + pasta Popołudniu: Zupka warzywna x4 , Sałatka :pomidr,ogórek,awokado,sałata,papryka,dużo zielonej pietruszki,selery,cebula ,oliwa z oliwek. Herbata na wątrobę x3 Wieczór: Sałatka [...]
Nie wiem czy właściwie tutaj zrozumiałem to co zostało napisane, ale... sok żołądkowy nie służy do trawienia. Sok żołądkowy służy głównie jako bariera przeciwpatogenna + do metabolizmu witaminy B12 i żelaza (z tego co pamiętam). Wszystkie inne enzymy aktywowane są w środowisku zasadowym jelit (czyli trawienie przebiega w jelitach...). Jaki jest [...]
/SFD/Images/2015/10/19/d745f387d43740dca10d30ccf430b5db.png Data 19.10.2015 - DT - Medium Carb Dzisiaj postanowiłem na sobie wypróbować sok z buraków %-) Powiem tyle, w smaku nie najgorszy, sporo węgli w składzie. Pompa na + , no i nie wiem czy to przez większe kcal czy przez ten sok ale trening wyszedł super. Co do michy to szału nie ma, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do ławki, hantli, gryfu prostego i łamanego i obciążeń, bo mój brat ćwiczy. Dodatkowe informacje: piję tylko wodę niegazowaną, mleko 3,2%, czasem wpadnie jakiś niesłodzony sok lub świeżo wyciskany sok z cytrusów, czasem herbata, najczęściej zielona, nie pijam kawy, energy drinków, coli itp bo ich nie lubię :) Jeśli jest taka potrzeba mogę [...]
Weź lepiej ten sok z buraków http://www.tvn24.pl/-1,1613730,0,1,lepiej-pic-sok-z-buraka-niz-cwiczyc,wiadomosc.html Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-08-08 15:45:27
czyli przyjmuje że mam zapotrzebowanie 2000kcal dziennie no i wyliczałem ile czego i wyszło mi tak: białko: 2g x 90kg = 180g = 720kcal 2000 - 720 = 1280kcal - tłuszcze + węgle węgle: 3g x 90kg = 270g = 1080kcal tłuszcze: 1280 - 1080 = 200kcal białko: 720kcal / 180g węglowodany: 1080kcal / 270g tłuszcze: 200kcal / 22g dobrze? :P bo wyszło że mam [...]
to nie jest sok warzywny tylko owocowy i go licz i nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie warzywny sok to np. seler naciowy,kapusta, kawalek imbiru, i marchew do smaku, mozna wyciskac szpinak, kalafiory, kalarepy i oczyiwscie korzeniowe ale to nie podstawa soku ale dodatek
bialko oto chodzi ze treba miec DIETE ! _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI [...]
No i pięknie, nie czytałem wcześniej ale coś czuję, że będzie się działo, no i jest sok z buraka, trzeba obserwować czy czas kupić wyciskarkę, a może inaczej sobie radzisz z pozyskaniem soku? Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-08-18 06:02:10