[...] o nim kobiety w ciąży - pomoże bowiem zniwelować ewentualne niedobory tak potrzebnego w tym okresie kwasu foliowego, a także panie w czasie menopauzy - wartościowe składniki soku złagodzą jej przebieg. Burak czerwony ma także zbawienne działanie na nasz układ krwionośny. Poprawia krążenie krwi, udrażnia żyły, a tym samym zapobiega powstawaniu [...]
[...] nadzieje,ze mogę na Was liczyc!:) Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]
[...] blokowania wchlaniania wapna przez kosci. Wiec nie ma co przecadzac z mlekiem lub opierac sie na nim jako na napoju bogow. Nie kazdy wie ze np. cytryna / swiezy sok z cytryny w polaczeniu z innymi skladnikami i enzymami ma bezposredni wplyw na stwozenie przez ogranizm latwo przyswajalna forme wapna ,wzmacniajac i budujac kosci. [...]
[...] się, że nic VII posiłek: 30g białka z mlekiem + przed spaniem cynk,magnez+kwas foliowy _____________________________________________ w każdy dzień staram się dodatkowo wypić sok z 2 grejfrutów, oczywiście piję dużo wody - teraz pewnie z dodatkiem wyciskanej cytryny - - ponieważ studiuję i mam inne "zajęcia" czasami zdarza się, że posiłki są [...]
[...] 61 kcal, B 1,53, T 4,64 , W 3,27 ogorek konserwowy 60g 6 kcal B 0,60 T 0,06 W1,14 sok wielowarzywny 350g 87 kcal B 3,50 T 1,05 W19,95 pomidor 100g [...]
[...] i co bedzie w srodku to nasza wyobraznia tylko wie!!:P A dzis próbnie robie 4 smaki, dwa wytrawne i dwa na slodko. A oto skladniki których uzylem: 1) 1/3 szklanki maku + sok z polowy cytryny + 2 lyzeczki slodziku (na 3 muffiny) 2) 4 kostki bialej czekolady (wiem powinna byc gorzka, ale to dla mojej dziewczy, a ona ja uwielbia ) + pól banana [...]
[...] które powinno stanowić 1/4 dziennej dawki kalorii. To śniadanie daje nam siły, by sprawnie funkcjonować w ciągu dnia. 2. Uważaj na to, co pijesz Możesz sobie pozwolić na sok z pomidorów czy wodę mineralną (bardzo wskazana!), a nawet lampkę czerwonego wina do obiadu. Unikaj soków owocowych w kartonach - zawierają zbyt wiele cukru. 3. Słodycze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 h przed zjeść dużo węglowodanów aby zaopatrzyć się w potrzebną energię. Oraz po treningu aby uzupełnić straty glikogenu. Można jeść np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok.Wieczorem należy unikać juz węglowodanów, a na ostatni posiłek przed snem spożyć samo białko, np. odżywka, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w sosie własnym. W jednym [...]
[...] jakiś owoc, najczęściej średnie jabłko obiad: lekka zupa albo pierś z kuraczaka (150 g) lub ryba (gotowana lub wędzona) z gotowanymi warzywami (bez ziemniaków) powieczorem: sok pomidorowy lub wielowarzywny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: PCO (o ile to może stanowić problem?) Preferowane formy aktywności [...]
Mając kilka przykładowych diet napisanych przez Darka Szukałę i kilka napisanych przeze mnie postanowiłem się podzielić, bo być może komuś się to przyda. Poniższy przykład diety i suplementacji jest dla osobnika o wadze ok. 80 kilogramów, mającego problemy z tkanką tłuszczową. Jak to Darek napisał: "ukierunkowana na wzrost masy beztłuszczowej [...]
[...] kubek jogurtu(0%tłuszczu) -mała kiśc winogron Dzień 2 - dieta wegetariańska Śniadanie: kanapka z grahamki,margaryny light,2 plasterków sera żółtego i papryki,szklanka soku pomarańczowego light Obiad: puree z soczewicy,1/2 szklanki ugotowanego makaronu lub ryżu,surówka z marchwi(porcja według uznania),szklanka soki grejpfrutowego(bez [...]
[...] wejściem na stadion Raczadam w Bangkoku, trener Muangsurin zapoznał mnie ze swoimi przyjaciółmi, byłymi zawodnikami i trenerami różnych szkół tajskiego boksu. Kiedy piliśmy sok w małej restauracyjce w pobliżu stadionu, odbyliśmy bardzo interesującą rozmowę. Później postarałem się ją odtworzyć i zapisać w postaci porad dla adeptów muay thai. [...]
[...] razowe, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez [...]
[...] podwyższona temperatura. Proces ten trwa zwykle 4-7 dni i dlatego nie należy śpieszyć się z obniżaniem temperatury środkami przeciwgorączkowymi. Jeżeli nie jest ona bardzo wysoka,spróbujcie Państwo pomóc organizmowi, wypełniając następują- ce zalecenia: 1. W ciągu pierwszych dwóch dni proszę zrezygnować z jakiegokolwiek jedzenia, oprócz [...]
[...] zaczynają sniadania być dla mnie mdłe, po jednym takim dniu znowu jem płatki) Obiad - Ryż, warzywa lekko gotowane, jajko smażone albo pierś z kurczaka albo ryba, mleko lub sok pomarańczowy. Kolacja - ciemne pieczywo wędlina, białe sery, herbata Picie 2l wody na oczyszczenie. Moje treningi: Poniedziałek Środa Piątek: Pompki: 20powt - poczym od [...]