sok

[...] aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus kubuś 300g Obiad: [...]

[...] i jogurtem. 2. Płatki, banan, mleko. Trening; 3. Whey z mlekiem, jagodzianka, kurczak z chińska mieszanka. 4. Pizza z kurczakiem, ananasem, mozzarella i kukurydza. 5. Budyń, buła z serem, ananas, sok z ananasa. BTW - 180/90/530 /SFD/2017/11/5/5076f21886e847afb04cf60b9a6813c7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 15:16:36

[...] z fileta, chleb. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem. Rosół z makaronem. Pierogi Ruskie. 4. Tosty z serem i prażona cebulką, kurczak, owoce (ananas, banan, mandarynka, jabłko i sok z ananasa). 5. Tosty z masłem orzechowym z wpc, z dżemem homemade, Riso. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/7/7146fdd6b7264b639273f9e5cb0df2e6.jpg

[...] + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, borówka, wpc, kangusy Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko banan, żelki. 3. Barszcz, ziemniaki, skwarki. 4. Mielone z szynki makaron, riso i sok. 5. Tosty z serem light, parówki, kurczak, grejpfrut  + jakieś chrupki BTW - 190/90/580 /SFD/2018/3/8/bd1ed635dc2d43b2861fc243268431d2.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. B+T Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Kluski kładzone, sos, kapusta zasmażana. 4. Gorąca patelnia, sok. 5. Tosty z serem light, udko, chipsy, grejpfrut. 6. Gratisowa buła od Asi. + Snickers przed treningiem. BTW - 200/95/550 [...]

[...] - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbaski z szynki, dębowa drobiowa, szynka i chleb. Trening 2. Płatki ryżowe, wpc, banan, jagodzianka.  3. Pierogi ruskie i sok z wyciskarki.  4. Bułeczki z szarpanym kurczakiem w sosie bbq + gorący kubek.  5. Tortilla chipsy i jogurt.  BTW - 180/95/480 [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Bułka z nuggetsami, wpc z mlekiem, banany i baton.  2. Krupnik i bułka z szynka. 3. Gulasz wieprzowy, kluski. Owoce.  4. Pitca ;p i sok.  BTW - 190/95/500 /SFD/2019/2/17/a3e16959400247a4b43475d264863d85.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-17 14:58:04

[...] jem codziennie to samo co w rozpisce na poprzedniej stronie, mi nie przeszkadza monotonnosc, na razie... *ryby,krewetki : gotuje z przyprawami :curry,kminek,kurkuma,sok z cytryny i ogromna ilosc chilli ( ostatnio dorwalam czarne chili od ktorego pieka oczy jak stoi sie przy garnku w ktorym sie gotuje,hoho) ,potem mieszam z makaronem lub [...]

[...] (barki planowo wyc zza karku), nie podpasowała dzisiaj ta zmiana czasu Tempo takie, że ledwo do domu wróciłemale siłą rzeczy ciężary mniejsze Po treningu jabłko,ultimate,cm i sok pomarańczowy Potreningowy: Później: + Jeszcze później: 3warstwy w środku: i jak uprzedzał Kasteta, ze 20gr słodzika bo trzeba zapijać żeby nie zemdliło (ale smakowe)

I im wiecej fatu tym gorzej sie sok kreci. Powodzenia Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-19 11:42:16

ciężary słuszne dobry trening bizon jesteś! prawie jak ron! oczywiście soK! Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-30 23:50:13

sok taki z pod lady ^^

[...] Oczywiście na splicie można zrobić siłę tylko, znowu z saa łatwiej :D natural ma trudniej, za to na FBW łatwiej jest o siłę ale tylko do pewnego poziomu, później też wchodzi sok. Na jednym i drugim treningu można zrobić masę, chociaż mi idzie lepiej na partii 2 razy w tyg niż na zwykłym FBW. Tylko trzeba pamiętać o złożonych ćwiczeniach i [...]

[...] mac D. każe osobom z niską przemianą materii, lub kobietom o niskiej wadze wykonywanie dodatkowych treningów kardio, tak aby nie jeść mniej niż 1500kcal. Woda + glukoza + sok z cytryny- to może i cię nie napcha ale taki zestaw, jest do przyjęcia tylko na początku ładowania, a wtedy raczej nie ma problemu ze zjadaniem dużych ilości węglowodanów [...]

Czwartek 2015-08-134 Napoje: woda, kawa, herbata, lemoniada (z miętą i cytryną - powinnam wliczać sok z cytryny?) Warzywa: Pomidor, cukinia, cebula, pomidory z puszki, papryka /SFD/Images/2015/8/13/42ba7d3ac9404eec8f3193ce66fa30ad.jpg

[...] pion, bo link do Twojego dziennika podsunęłam mojej mamie, a ona mi naskarży |-) I to masło orzechowe, co Ci dziewczyny radziły, też Ci łatwo podbije bilans ;-) Albo sok owocowy co go Iza ma opatentować, tylko mocno wzmocniony mlekiem kokosowym: 150-200 g owoców jagodowych, jajo i mleko kokosowe. Miksujesz na gładko. Pyszności. Jaja się [...]

[...] pojawiły się zdrowe chipsy suszone (bez oleju). https://i.imgur.com/PICblo4.png https://i.imgur.com/FykqlVb.png Sklep: Biedronka Koszt: 2,99zł ✔ ] Brak tłuszczu ❢ ] Wysoka zawartość FODMAPs ❢ ] Niektóre wersje smakowe zawierają mleko ✘ ] Cena Subiektywna Ocena: 3/5 (4/5 w kategorii przekąska) Skład całkiem "czysty" jak na typową, słoną [...]

BTW Dzisiaj w Biedronce była promocja na sok pomidorowy (skład bodajże 98% soku pomidorowego i niecałe 2% soli). Przy zakupie 2 kartonów po 1L płacimy 1,49zł za jeden karton 1L. Wziąłem 4 sztuki, może wezmę więcej, bo data ważności bodajże jeszcze przynajmniej pół roku :) A świetnie się sprawdza jako nawodnienie/izotonik, dużo elektrolitów, [...]

[...] a mianowicie... Rozumiem ze dobra dieta to -wiecej wegli na sniadanko -regularne 3 godzinne odstepy w jedzeniu -niemieszanie bialek roznego pochodzenia -unikanie wysokiego IG -jedzenie gotowanego -jedzenie owocow najlepiej w pierwszej czesci dnia -wmiare uplywu dnia ograniczanie wegli dodawanie bialek -(nie do konca rozumiem zasady [...]

[...] z jogurtem Obiad: delegacja... ramen w chińskiej restauracji i talerz frytek (było tego z 800kcal) Kolacja: nie mogłam już nic normalnego zjeść więc był banan, lody i sok WTOREK (u mnie już prawie noc :P ) w sumie 1700kcal Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, tost pół na pół z serem i masłem orzechowym, pomidor na toście, Obiad: wołowina, ryż, [...]