sok

Znów chyba coś nie tak z michą ;) Białko bardzo przekroczone, węgle niedobite. Hm...sto pytań do: 1 Ta szynka luksusowa, co ma w składzie? 2. Bułki pszenne warto zamienić na razowe. 3. Ciasto drożdzowe, bagietka co to ? ;O 4. Sok pomarańczowy pewnie karton? To wiosłowanie, to sztangą w opadzie, hantlami ? Jakie to wiosło? Ja znów bardzo lubię [...]

[...] u rodziny (babcia => ciacho ) a wieczorem nieuwzględnione w tej rozpisce high % do których był soczek - chociaż mogę następnym razem popijać Bourbon - jedyne co się da bez soku /-)_ Szynki kupowane staram się ograniczać, pieczywo na co dzień też - dzięki za uwagi, pomysł z planowaniem paszy do przodu bardzo mi się podoba. Sztanga w opadzie, [...]

[...] rekordy padły,w przysiadzie i w uginaniu nóg leząc.Może dla wielu takie cieżary to nic ale dla mnie to już coś :). Mam pytanie . Czy znacie COŚ na poprawę apetytu.Wiem że sok z cytryny ale na dłuższa metę nie mogę pić(wrzody na żołądku) Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-06-11 22:40:58 Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-06-11 22:41:47 [...]

to ty masz troszkę inne przepisy niż ja :-) u mnie jest tylko 1 sok z dodatkiem czosnku. czekam na relację bo jestem ciekawa jak tym razem to zniesiesz.

A dzisiaj zjadłam tak: 1. śniadanie - mleko 2% 210ml - płatki owsiane 20g - otręby ze śliwką Sante 10g B/T/W - 11/7/25 202kcal 2. II śniadanie - sok warzywny Tymbark 500ml - jabłko 150g B/T/W - 4/1/40 184kcal 3. obiad - pierś z kurczaka gotowana na parze bez skóry 150g - warzywa na patelnię bez ziemniaków i kukurydzy 250g - kasza kuskus 30g - [...]

[...] bez oliwy, bo sie skonczyla , chociaż była w planach) 2. W szkole, koło 10.00 Serek wiejski Pięć kromek Wasy 3. Makaron razowy 50 g z serem białym 100 g, łyżka cukru i sok z marchewki (świeży, robiony w domu) 4. Serek wiejski i chleb razowy, jabłko, sałatka TRENING 5. Pierś z kurczaka 100 g, plasterek sera żółtego, jabłko Wydaje mi się że [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]

[...] ogórek zielony 150 g, kakao 10 g na mleku 2 % 200 ml II śniadanie (220 kcal): pieczywo chrupkie razowe18 g z twarożkiem 50 g, cynamonem i jabłkiem 100 g Obiad (320 kcal): sok warzywny/ zupa 200 ml, pesto ( makaron razowy 100 g, 30 g bazyliowego pesto (Tesco, Lidl), 30 g koncentratu pomidorowego, 30 g jogurtu naturalnego) z łososiem wędzonym [...]

A w szklaneczce co? Wygląda jak sok! :)

[...] posiłku do przed treningowego minęło jakieś 7-8 godzin (komisja i dojazd) Dieta 1. owsiane, truskawki mrożone i jagody, wpc 2. ryż, kurak, kapucha, ogór, bcaa 3. mono, sok, białko, 4. ze 170g ryżu jak zmieszcze, kurak, kapucha, ogórek, tymbark ratuję się przed zakwaszeniem pozatym dobre to. 5. oliwa twaróg AAAAA lece jeść bo jak się [...]

[...] dwa razy odbiłem od klaty. Jest dobrze. Dokładam i na razie zostaję na 5tkach. Dieta... 1. owsiane, whey, kakao troszkę, rodzyny 2. makaron ciemny, kurak, szpinak 3. whey, sok owocowy 4. jak 2 5. sorbet wiśniowy, orzechy, białko 6. wieprzowina razowiec brokuły 7. no już chyba coś normalnego ogarnę Foty przed treningiem i w czwartek rano. [...]

[...] z nogami wyżej takie dla leszczy Ale klata łapy spompowane troszkę. Dieta. 1. migdały, owies, rodzyny, whey 2. kebab po maturalny 3. makaron, kura, szpinak keczup 4. whey, sok, kreatyna 5. ziemniaki keczup szpinak jabłka kura 6. makaron, keczup, kurak, szpinak 7. whey, migdały, o3, szpinak Ann, prawdopodobienstwo rozrysowałem i napisałem ile [...]

W kwestii diety to masa nie masa trzymaj miskę porządnie. Ketchup sok ketchup ketchup zapisuj w nawiasach ile dokładasz. łatwa matura to dobrze dla tych co mają ambicję(a właściwie nie mają ambicji) żeby tylko zdać. dla tych co chcą się dostać na studia to jest wszystko jedno, czy będzie łatwa czy prosta hapi berst dej Zmieniony przez - grzechmek [...]

sebik - chyba dalej się nie zrozumieliśmy dlatego dla jasności napiszę: wstałem rano, wypiłem sok z cytryny i 10g bcaa, wskoczyłem na orbitreka - wykonałem 40 minut aerobów z tętnem w zakresie 140-150 uderzeń serca na minutę... zszedłem z orbitreka, usiadłem na łóżku, po kilku minutach doszedłem do siebie, tętno spadło. Wyciągnąłem wagę z [...]

[...] 12.01.2015 - klatka, brzuch Pobudka o 4:50, toaleta, bcaa, sok z cytryny i 50 minut orbitreka. Potem gotuję żarcie, jem śniadanie (praktycznie zawsze placki owsiane) i lecę na trening: W okolicy 7:05 już zaczynam rozgrzewkę i trening [...]

[...] 2km) i górka. Dziś: Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka i ciemny chleb z keczupem 11:00 dwa jabłka i pomarańcze 13:00 ryba mintaj, por i ryż 16:00 deser : budyń, kakao i sok z czarnego bzu 20:00 serek wiejski z tuńczykiem i keczupem Trening : Klatka i brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] jak dobrze pójdzie i nogi sie nie zbuntują. Posiłki : 10:00 serek wiejski z truskawkami, kromka chleba z pomidorem i majonezem Lite i kawa z mlekiem 13:00 cyc, por, sok wielowarzywny i ryż ciemny 16:00 dwa gotowane jajka i 4 kromki chleba z keczupem 20:00 serek wiejski, tuńczyk i keczup Trening : NARAMIENNE I NOGI Wyciskanie sztangi [...]

[...] bardziej rozgrzewać żeby czas pieczenia skrócić, bo banany takie chuyowe są "rozpieczone" 20 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 19) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 bułka z dżemem + batony z przepisu SFD 15:00 ryba,cyc,warzywa 17:30 trzy gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 19:30 [...]

[...] dziś rano taki 'jałowy' że niech cię chuy nie żebym miał zakwasy, ale czuje się strasznie wypompowany, zmęczony. czyli że trening był dobry w końcu owsiane na mleku + sok malinowy i zaraz do szkoły .. najgorzej że nie mam czego wziąść do szamania w niej, to mam 5zł to kupie dwie duże grahamki i jakiś serek topiony ze szczypiorkiem.. po 21 [...]

Dzień 62 (sobota): - 0,5l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty czerwonej, 1,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej -suma: ponad 3l - warzywa: papryka, groch żółty, ogórki kiszone - nabiał: 155g - fruktoza: 8g (sok własny z pomarańczy/marchwi) - dnt Uwagi: - 2300kcal czyli dzień "niski":-D - dnt, chyba że mycie okien przez pół [...]