moze masz brak potasu. jedz ziemniaki i pomidory, sok bananowy pij. magnez tez bierz i witaminki a jak nie przejdzie po jakims czasie to wez propanolol niecałe 3 zł kosztuje
Wywaliłbym na start masło orzechowe, bo jest tragicznej jakości. Po treningu węgle są ważniejsze niż przed, a ty tam masz ich już do końca dnia praktycznie 0. Brakuje źródeł o3. A porcje owsianki i makaronu jakie wpisałeś są wręcz głodowe, to i węgli mało. Do masy ci brakuje jeszcze jakoś 1000 kcal zapewne. Sok zapewne też do wywalenia, chyba że [...]
[...] do szprycy musi być jeden ml. Jak ja bym chciał sie pozbyć całego powietrza to z 1ml zostało by 0,2. Zawsze zostawiam tak 0,2ml powietrza aby potem powietrze wepchało cały sok z igły do mięśnia, a i tak zawsze minimalna ilość zostanie. PS: widocznie jak w ampie jest 1ml a po nabraniu 0,8 to za wolno nabierasz bo 0,2ml wyparowało Zmieniony [...]
ptakasraka super masz nick hehe. koles z filmu zrobil sobie zastrzyk podskorny, igla jest za krotka jak na jego zatluszczone uda i sok sie nie wchlonie. po drugie wbicie igly z takim rozmachem dobre jest poki z zaden nerw nie trafi. uda sa mocno unaczynione i trzeba delikatnie z nimi sie obchodzic.
[...] wyjęta osbiście apteki więdz o wałka sie nie martwie. Praktycznie każdy strzłał mniej lub więcej mnie boli przez około 4 dni. Jest jakiś na to sposób może grubsza igła bo sok jest cholernie gęsty aż ciężko wstrzyknąć a może podgrzenie fiolki w wodzie by coś zaradziło. Nie chce zmieniać testa bo mam duże zapasy tego więdz może jakieś pomysły [...]
[...] 250G karkówki smażonej na smalcu 20.00 5 Jaj+masło+bekon 23.00 Przed snem 200g śmietany 36% + 25g serwatki Czytając jakąś starą gazetę mamy znalazłem artykuł o diecie wysokotłuszczowej a w nim przepis na czekoladę jeszcze jej nie robiłem, bo nie wiem jak z ta śmietaną czy ma jakieś ww czy nie, jeżeli nie to jeszcze dzisiaj zrobię sobie ta [...]
*jak cwiczy to niech pije duzo wody zeby sie nie odwadniac *produkty mleczne i ryby(wapn) *orzechy, nasiona dyni i slonecznika(magnez) *zbozowe płatki sniadaniowe(wit B2) *owoce awokado i oleje roslinne(wit E) *ryby i jaja(wit B12) *zielone warzywa(magnez) *większosc owoców, banany, sok pomaranczowy-potas
Kreatyne bierz 5g dziennie, po treningu, do tego 2 kaps tauryny(zwieksza transport, stymuluje insuline), oraz 50g carbo, sok winogronowy już nie będzie potrzebny Aminokwasy możesz brac rano, albo w przed treningiem, zlagodzą katabolizm na wysilku Dokup olej mct(kosztuje około 30zł), przed treningiem dostarczy Ci energi, oraz przygotuje do [...]
[...] sterydow pomimo fizycznych sajdow, negatywnych wplywow na relacje miedzyludzkie, nerwowosci i irracjonalnego zachowania. Bioracy spedzaja mase czasu i pieniedzy zalatwiajac sok i doswiadczaja syndromu detoksu - wahania nastrojow, zmeczenie, niepokoj, utrata apetytu, bezsennosc, obnizony pociag seksualny, niemoc obnizenia dawki czy nieokielznana [...]
Dwie miski? - powiedzmy 200g jesteś pewien ze tylko 200g ziemniaków? to tylko 2 małe ziemniaczki jogurt zakwasza lepszym wyborem podczas wysiłku byłby izotonik lub sok z wodą 50/50 a najlepiej porządny posiłek przedtreningowy - wtedy wystarczy nawet woda podczas treningu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-01 00:00:35
[...] jest koniecznością - to sukcesów nie wróżę. Chcesz zjeść - jak zjesz raz na jakiś czas - świat się nie skończy. Ale nie nazywajmy tego koniecznością. :-) Mrożone warzywa są ok zimą, kiedy nie m świeżych. Soki to wbrew pozorom nienajlepsze rozwiązanie, bo tracisz cały błonnik z warzyw. Pijesz sok - wliczaj, bo tu łatwo "popłynąć" z kaloriami.
[...] max 2 jeśli masz zamiar dorzucić odżywkę WPC to polecam w posiłku potreningowym lub przedtreningowym- sam tak robię. w następnym posiłku zamiast tego chleba zarzuć makaron razowy - ok 100gram o 22:00 wywal ten sok pomarańczowy - po co ci fruktoza przed snem? chleb też bym wywalił - zamiast tego dorzuć 10g oliwy twaróg bym zwiększył do 200g
Hmm a może zrobię tak : Posiłek 1 : *Jajecznica z 2 jajek z połową cebuli *Popijam to sokiem marchewkowym typu KUBUŚ Posiłek 2 : *Zupa mleczna z ryżem lub płatkami owsianymi *Owoc jabłko bądź banan Posiłek 3 : (przed treningowy) *Gainer (porcja mniejsza niż normalnie) *Sałaka warzywna lub jogurt Posiłek 4 : (po treningowy) *Pierś z kurczaka [...]