Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 04.07.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]
[...] - koszt 200g ok.2.50zł , więc za kg zaplacisz ok.12.50 - 13zł. Carbo jest drozsze (ok.20-25 za kg) ale na pewno lepsze niż glukoza. ew. kup np.dextro juice olimpu co do soku winogronowego, sam sobie policz...jakbys mial pic ok.300-400ml do jednej porcji to wychodzi tygodniowo (przy zalozeniu 2 porcje krety w dzien trenig. 1 porcja w dzien NT [...]
no dokladnie wybierz cos z wegli prostych ( sok , glukoza, miód ) albo zlozonych szybko sie przyswajaacych ( walfe ryzowe ,ryz)
[...] tak margaryne masłem extra, ryż biały brązowym/basmati/parobiled, Carbo też jest zbędne. Gotowe sosy są do bani lepiej skroić kilka warzyw dodać pokrojone pomidorki puszczą sok i masz to samo w zdrowszej wersji. Na kolacje odrzuć całkowicie węgle, twaróg od biedy się nada ale półtłusty jest mniej przetworzony, dodaj do tego jakichś tłuszczy i [...]
sok jabłkowy zawiera wode w 90 % mozesz pic soki ale np kawy juz nie licz jako wody
Juz Ci mowilem kuf3leq, ze opiniami pocemonow sie nie przejmuje. W przeciwienstwie do twoich artow o rybkach akwariowych ja pisze cos wiecej Do mono to juz chyba lepiej carbo albo zwykla glukoze czy sok winogronowy. A jesli chodzi ogolnie ot na pewno bialko czy gainer da Ci lepsze rezultaty niz gluta.
1,2 mnie dupa zaczyna bolec jak tylko zaloze taka igle zeby nabrac sok - nie wyobrazam sobie jak mialbym to sobie wbic w dupe, nie mowiac o innych partiach - bo chyba nie walisz takim gwozdziem po barach czy udach Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-04-10 16:05:05
[...] B-50 .. "trząchanie" podgrzewanie "trząchanie" shot ! Naturalnie nie byłbym sobą gdybym nie spróbował 0.6 tego zrobić bezpośrednio, nie tylko zaciągając sok... i udało się :) A tłoczek przesuwał się jak po maśle, bez zająknięcia i bez bólu. Elegancko i oby tak dalej. Jutro kolejny test mam nadzieję, że pójdzie równie gładko
lulalius SOK :PP
F1.08 - mam takie pytanie bo jestem 7 dni po 1 strzale i czuje na posladku jagby sie nierozchodzilo i caly czas sok byl w tym samym miejscu ... bilem 7 i wbilem praktycznie cala i na pewno bylem w miesniu ... i jak siadam lub dotykam to miejsce to niejest za przyjmne :/
Ja w grudniu zaczynam 1-6 prop 100mg e2d 1-6 meta 20mg ed mam nadzieje ze sok dobrze wejdzie
Dokladnie do lekarza i kupuj pewniejsze undery albo najlepiej apteke jak masz mozliwosc.Nie zaluj kasy na sok i suple to twoje cialo i zdrowie.
Zeby zmniejszyc to bialko usunalem jeden posilek. Być może lepiej byłoby zamienić tuńczyka i jajka, ale tych produktów mam pod dostatkiem, więc chce to wykorzystać. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Bułki grahamki 2 szt Jajko Dżem truskawkowy 50g Masło 10g Ogórek Owoc Chleb żytni razowy [...]
[...] ryba np.łosoś to 130g bez oleju) 150200 g warzywub sałatka albo jajecznica 4białka jaj(160g) +1 całe jajo (60g) 150 g warzyw Bezpośrednio przed snem 11. napój regeneracyjny sok z 1⁄2 cytryny 10g ostropestu plamistego (mielonego) 5 g kurkumy 2 g imbiru 150 mg stewii 200ml wody 2g skorupek jaj 3g sody oczyszczonej WODA – 3 L DZIENNIE z tego 0,5l [...]
więc tak po 1 czy jesz wszystkiego po 100g ? tam te wartości można edytować i wtedy całkiem inne wartości B/T/W wyjdą, po drugie według mnie za dużo chleba , sok też bym odstawił napewno w odstawke musza iść słodkości i inne fast foody, ja osobiście zmieniłby całą diete, na 1 posiłek płatki owsiane ( różne przepisy znajdziesz w działe kuchnia ) [...]
Największy mankament tych soków to duża zawartość soli. Vega jest droga, za nie wiele większą kwotę, trochę ponad 3zł można kupić sok wielowarzywny 100% fortuny, ale 1 litr, a nie pół.
Tak szczerze to kaizen jest ładny edit: mam jeszcze pytanie, wiem ze do kreatyny trzeba pic duzo wody, ale slyszlaem ze nie musi byc woda tylko ze duzo plynow. moge np zamiast wody na silowni (obojetnie czy do kreatyny czy nie) pic sok np jablkowy, pomaranczowy itp, zamiast wody?? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2005-12-19 21:56:27
[...] warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija witaminy-jedz osobno) szpinak papryka warzywa straczkowe kalafior brukselka brokuly etc. praktycznie wszystkie obprocz np bóraczkow i innych o wysokim indeksie [...]
Dlatego teraz wciagam sok 11 i zmieniam na mniejsza Idzie lekko, latwo i przyjemnie.
Za szybko moze wpusciles sok?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
