rezultaty

Chcesz wyglądać lepiej? Chcesz czuć się silniejsza? Chcesz czuć się pewnie i kobieco? Zazwyczaj wybieramy się na siłownię, by schudnąć, by coś ujędrnić, by wyglądać lepiej. A gdyby tak Twoim głównym celem i powodem treningu siłowego było stanie się silniejszą? Zastanów się nad tym i spróbuj zmienić swoje priorytety. Podsumowując Zmień swoje [...]

Przedramiona, podobnie jak mięśnie łydek, należą do grupy mięśniowej, które bywają mocno oporne na działanie klasycznego treningu siłowego. Zazwyczaj wyróżniamy 3 typy osób. W ogólne nietrenujących przedramion, a one rosną poprzez wsparcie ćwiczeń wielostawowych, trenujące przedramiona raz w tygodniu przez 2-3 ukierunkowane ćwiczenia, ciesząc się [...]

Trening mięśni grzbietu jest dość wymagającym technicznie treningiem, wszystko za sprawą specyfiki ruchu, która wymaga odpowiedniego podejścia, tak aby zaangażować odpowiednie rejony pleców, zamiast wykonywać ruch głównie ramionami. Wymaga to od nas znajomości funkcji poszczególnych mięśni zaopatrujących grzbiet, byśmy wiedzieli, w jaki sposób je [...]

Redukcja masy ciała nie jest miłym okresem. Decydując się na nią, macie nadzieję, że rezultaty szybko przyjdą i już więcej nie będziecie musiały odmawiać sobie przyjemności. Dzięki czemu dajecie z siebie wszystko, a na treningach pot leci z was jak woda z kranu. Oprócz siłowni dodatkowo wykonujecie mordercze aeroby bądź interwały. Dieta [...]

Początki z treningami siłowymi i wyobrażenia o naszej sylwetce bywają różne. Zazwyczaj adepci patrzą na sylwetki mistrzów i marzą o tym, aby ich mięśnie również były szybko ogromne, a sylwetki godne pochwały. Jednak nie wszystko jest takie proste i jednoznaczne jakby się wydawało. Nie wystarczy złapać tylko za sztangę, jeść i odpoczywać, aby [...]

[...] rozczarowania decyzją sędziów. Jednak Nika się nie poddaje i obecnie przygotowuje się do kolejnych zawodów korygując wszelkie niedoskonałości, o których usłyszała podczas ostatniego startu. Nika jest doskonałym dowodem na to, że zmiana podejścia do treningu może przynieść wspaniałe rezultaty! Drogie Panie, nie bójcie się wolnych ciężarów :)

[...] będzie lepiej niż dwa poprzednie razy. Niech Bóg Was błogosławi! Do zobaczenia po drugiej stronie”.   Wydaje się, że jego cierpień nie ma końca… W marcu 2023 roku podczas Arnold Classic, Wheeler zostanie uhonorowany nagrodą Arnolda za całokształt dokonań sportowych. Mamy nadzieję, że trzecia operacja przyniesie Wheelerowi oczekiwane rezultaty.  

[...] i wymagające, a otrzymamy w zamian około 80% tego, co byśmy zrobili, wykonując trening w pełnej jego długości ze wszystkimi zaplanowanymi seriami czy ćwiczeniami. Jest to doskonały sposób na to, aby nie tylko zaoszczędzić czas, ale i dać naszej głowie nieco odpoczynku, że wykonaliśmy trening, który przyniesie rezultaty, pomimo że był on krótki.

[...] glukozaminy.  Dlaczego glukozamina kojarzona jest ze stawami? Jak wspomniałem wyżej, w badaniach naukowych najczęściej wykorzystuje się siarczan glukozaminy, gdyż najlepsze rezultaty otrzymywano wtedy, gdy glukozaminę spożywano w tej formie. Najczęściej poleca się przyjmować glukozaminę na dwa sposoby: jedna dawka w ciągu dnia - 1500 mg,  trzy [...]

[...] drodze spotkał Abe Goldberga, który zauważył jak Marvin trenował i postanowił go poprowadzić. Przy odpowiednim reżimie treningowym w końcu Eder zaczął dostrzegać niesamowite rezultaty. W swoje 18-te urodziny Marvin wycisnął sztangę o wadze 181 kg, co było wówczas niesamowitym wyczynem. Zaczął być znany jako król wyciskania na ławce i cały czas [...]

Dość często na siłowniach spotkać możemy osoby, które z powodzeniem omijają klasyczne sprzęty, jak np. poręcze do wykonywania pompek, pomimo tego, że są to ćwiczenia wysoce efektywne, a ich wpływu na sylwetkę nie da się zastąpić inną maszyną. Gdzie leży przyczyna, że nie chcemy wykonywać tego typu ćwiczeń? Dlaczego jest to ćwiczenie godne uwagi? [...]

Wykorzystanie suplementów diety, które oparte są na substancjach działających stymulująco, jest dość powszechną obecnie metodą wsparcia treningowego. Ich działanie ma na celu zwiększenie możliwości wysiłkowych lub też dostarczenie motywacji, gdy mamy słabszy dzień, a trening jest ostatnią rzeczą na liście, za którą mamy ochotę się zabrać. Jednak [...]

Jeśli jesteś zupełnym nowicjuszem na siłowni lub jeśli masz pewne doświadczenie, ale chcesz wejść na nowy, wyższy poziom i osiągać lepsze rezultaty, zatrudnienie wykwalifikowanego i wysokiej jakości trenera osobistego będzie prawdopodobnie dobrym posunięciem. Jednak nie zawsze jest to łatwe zadanie, ponieważ trenerów na rynku jest wielu. Dobry [...]

[...] że poprawiać może ona parametry związane z siłą i masą mięśniową. Dodatkowo coraz większa ilość dowodów wskazuje na to, że może ona oddziaływać przeciwzapalnie. Najlepsze rezultaty otrzymuje się wtedy, gdy podaje się kreatynę w dłuższym okresie (najczęściej 7 tygodni do roku) oraz gdy suplementacji towarzyszy trening oporowy.  Najszybciej [...]

[...] zmieniła na przełomie 40. lat. Na uwagę zasługują fantastyczne mięśnie brzucha. To dowód na to, że regularny trening, zdrowa dieta i styl życia mogą przynieść spektakularne rezultaty na lata. „22 lata… 61 lat! Prawie 40 lat różnicy między tymi zdjęciami! Zawsze miałem widoczne mięśnie brzucha, częściowo z powodu mojej genetyki. Fitness był, jest [...]

Hip dips to "problem" związany z kształtem pośladków i bioder, który dość często powraca na łamach Internetu. Biodra i pośladki to dość newralgiczny punkt w kobiecej psychice, a wszelkie odstępstwa od normy od razu są wewnętrznie wyłapywane i mogą stanowić podstawę do kompleksów. Chyba że masz znaczące dysproporcje między mięśniami czworogłowymi [...]

[...] wpływać będą na rozwój grupy kulszowo-goleniowej wraz z pośladkami. Podsumowanie Pomimo że trening nie wygląda na ciężki, jego systematyczne wykonywanie daje znakomite rezultaty, które przyczyniają się do poprawy wyglądu pośladków. Jednak musisz pamiętać, że jeżeli chcesz mieć większą pupę, należy odpowiednio ukierunkować odżywianie, aby [...]

[...] że podnoszenie ciężarów spodobało im się na tyle, że wstąpili do uniwersyteckiego klubu. Tam, w ramach treningów spędzają ćwicząc od 10 do 12 godzin tygodniowo. Przynosi to rezultaty, bowiem w 2017 roku Justin ustanowił nowy rekord stanu Georgia podnosząc sztangę o wadze niemal 245 kg. Oprócz ćwiczeń bracia podkreślają, jak niezwykle ważną [...]

[...] Dość często wykorzystać możemy niewielkie zmiany, które pozwalają na udoskonalenie metody treningowej, jak i zastosowanie danej zasady tak, aby przynosiła jeszcze większe rezultaty. Szukaj dodatkowych sposobów na to, aby przełamać treningową stagnację, a zasady, które wydają Ci się być ograniczające dla Twojego rozwoju, po prostu łam i stosuj [...]

[...] Komentarz Kolejny raz wyniki sugerują, że podawanie nikotyny w czasie palenia tytoniu, podczas podawania przez skórę (plastry) i w wodzie pitnej przynosi odmienne rezultaty. Niemniej oddziaływanie hormonu wzrostu na stężenie insuliny, glukagonu czy glukozy również jest zależne od dawki środka. Być może nie ma tu żadnej sprzeczności. [...]