rad

[...] znajdzie \-) dziś znów go spotkałam... i mam go dość bo za bardzo sie interesuje :-> ja tam chodzę poćwiczyć a nie klachać :-> myślę, że olewką i nie słuchaniem jego cennych rad zniechęcę go do siebie %-) a pokrzywa cieszę się, że Ci smakuje :-)) to najczęstsze zioło które pijam... \-) Miłego! Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-29 21:32:19

[...] następnego, układam michę dla treningowego dnia (na bogato ;-)). A w dzień bez treningu jednak micha "lżejsza". Jeśli to nie ma zupełnie sensu, to piszcie. Dostosuję się do rad mądrzejszych. Poza tym kusi mnie akcja Treca :-) Chyba się zgłoszę, konkurencja spora, więc i prawdopodobieństwo wyboru mniejsze. Więc jak nie zostanę wybrana, to może [...]

[...] plecy. W ogóle to B2 to dla mnie najtrudniejszy trening. Po opuszczaniu jestem bardzo zmęczona, a mnie dobiło. Na płaskiej nie leżałam jak placek :-D Zastosowałam się do rad Huberta z dziennika Arphiel :-) i pooglądałam Lucy. Pomimo że w ostatnich seriach już nie dociągnęłam do zadanej liczby powtórzeń (te dwie rozgrzewkowe za duże, mogłam [...]

[...] niebezpieczne, sama z resztą wiesz jak to jest żyć każdą kalorią. Każdy ma swoje priorytety, swoje wyobrażenia o sylwetce i tego trzeba się trzymać. Rób swoje, korzystaj z rad, których jest tu mnóstwo, szczególnie od Izy i dąż do tego, co sobie założyłaś. Po swojemu, malutkimi kroczkami. Nic nie może być idealne, nie da się. Trzymaj się:) [...]

[...] być. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg starałam się dostosować do rad i nagrałam filmy, nie do końca wiem czy robiłam bardziej do biodra @@-) Super że dałaś filmy z dwóch stron. Jesteśmy w domu. Ja zapomniałem o jednym detalu napisać a Ty [...]

[...] swoją przygodę z siłownią... "co brać aby szybko skoczyła masa i siła" zawszę im powtarzam coś podobnego jak podał autor w temacie, jednak nie słuchają się rad, niby wiedzą lepiej. Mój staż na siłowni może iż nie jest imponujący ale są to już ponad 2 lata. Zaczynałem na "sucho" w pełni świadom tego, że w początkach, [...]

[...] przód tył w poziomie, ciężar daj spory zrób kilka serii po 15 powt i daj znać jak weszło. Oczywiście cały czas obowiązuje pozycja techniczna , kręgosłup prosty , tutaj nie ma bujania tułowiem jest prosty ruch zrób na koniec treningu Dół grzbietu poza rozciągnięciem dobrze jest rozmasować dość mocno ale to już kwestia rehabilitanta i jego rad :-))

[...] na oględziny. No i podsumowując, cytat: "3. Technika, technika, technika- początkujący powinni mieć obsesję na punkcie techniki, a nie planów." - ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego Po prostu słucham się rad i staram się wciąż polepszać technikę. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-19 18:44:30

na podstawie wcześniejszych rad ułożyłem plan treningowy po fbw - zapraszam do oceny: http://www.sfd.pl/split_2xtydzie%C5%84_po_fbw__do_oceny-t1008217.html?master=1#

[...] trenin od jutra zacząć czy FBW i mało powtórzeń większy ciężar, miska na poziomie DNT 2000 np. W DT 2200 z tym ze więcej wegli w DT czy jak. Po prostu jestem w wielkiej kropce. Ule osob tyle rad wykluczajacych sie nawzajem . I nie dziw mi sie ze sie motam . Tak motam się, bo mam dość słuchania wszystkich wokół nie mając tak na prawdę jasności.

bym przerzucila sie na samo zielone łomatkozcórkom http://www.smilies.4-user.de/include/Denken/smilie_denk_06.gif nawiasem mówiąc co do różnych rad itd. to książkę by napisać można, prawda? :-> dziś czwartek, więc się zmierzyłam, zeszłotygodniowych pomiarów nie ma, ze względu na szpital. Myślałam, że będzie gorzej ze względu na szpitalną miskę, no [...]

Arnold od tego jest forum, żeby się dzielić opinią, a ja chętnie posłucham rad od bardziej doświadczonych pakerów jak Ty i Antek Antek - na następnym treningu spróbuję się zastosować do tych wskazówek, dzięki! pzdr

[...] z mlekiem+porcją bialka+10ml oliwy+2jabłka Teraz kombinuje co zjesc, cos pewnie pokroju twarogu z pomidorem no i w kime... Co do wczesniej wymienionych pogladow, udzielonych rad i spostrzezen: 1. Dorzucilem juz warzyw do diety oraz owocow 2. Wzbogacam posilki, podnoszac ich kalorycznosc poprzez dodawanie tluszczy 3. Na morele zwyczajnie nie mam [...]

[...] jak to robisz, jesteś niesamowita};-) Zmieniasz ciała, ale i charakter, i w głowie układasz:-). Dziękuję teamowi Ladies};-) za wsparcie, gorący doping i wiele przydatnych rad:-)) bez wymieniania konkretnych osób które odwiedziały dziennik, kibicowały - dziękuję. Viki};-) za rady uczestniczki Debiutów i wspólne przygotowania:-) Maleńka, jesteś [...]

weź na trening jakąś opaskę lub chustkę do przepasania na przedramię by odseparować je od kuli. Aczkolwiek teraz wiem że przy prawidłowej technice kula nie powinna uderzać. Zerknij jeszcze do mnie, napisałam parę rad które sama dostałam

strongzonk jeżeli masz niespełnione zapędy nawracania to nie w tym dziale tu nie życzymy sobie tu wprowadzania spamerskich rad Kendra jest dobrze, następnym krokiem u ciebie moze byc rotacja na zmianę na tzy dni odejmij 200kcal z ww i jeden dzień tak jak teraz . Rozumiem ze ten rozkład co masz to ten na którym schudłaś? Zmieniony przez - [...]

Massmarols - };-)spoko, radzę, bo mi też kiedyś ktoś doradził i dzięki temu zaczęłam coś z tym robić i mam nadzieję oszczędzę sobie bólu na future. ------------------------------------------------------------------ DNT/ niskie węgle Idę dziś na masaż/ modlę się żeby nie chcieli mi masować nuk, bo nie zniese pracy na zakwasach%-) Z racji, że [...]

[...] tem przejdziesz na redukcje będziesz miał z czego się wyciąć. Po 3. Jeśli chodzi o odżywianie i diete najlepszy dział to odchudzanie jeśli dieta redukcyjna to tyle odemnie rad. Ja sam osobiscie w marcu startowałem z podobnych wymiarów wagę miałem 90kg a w bębnie 98 w klatce 96. Diety nie miałem wyrzuciłem same śmieciowe żarcie i słodycze noi [...]

[...] nowe zasady i zobaczymy za jakieś dwa tygodnie, czy coś z tego będzie czy nie. Jeśli nie to możemy wrócić do tematu kawy. Ja się staram być tutaj bardzo grzeczna i słuchać wszystkich rad, bo pomagacie mi za darmo i to obcej osobie, ale no tej jednej rzeczy nie umiem Wam obiecać :( Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-10-14 11:24:04

[...] tułowia 4x10 + 3x10 4kg/5kg/5kg/4kg + 3kg/2kg/2kg 4kg/5kg/5kg/4kg + 3kg/3kg/3kg 4kg/5kg/5kg/4kg + 3kg/3kg/2kg Ok. Pierwsze 4 serie stojąc, kolejne 3 siedząc. Posłuchałam rad Markotki i Push - prowadziłam dłoń małym palcem w stronę sufitu Jeden ze stałych bywalców, który ostatnio sam z siebie asekuruje mnie przy paru ćwiczeniach skorygował mi [...]