rad

dzięki chłopaki, poniżej wkleje rozpiske na sob. i niedziele z uwzględnieniem waszych rad. We wtorek na zakupy i chce sie zaopatrzeć m. in. w owies, sezam, jakieś orzechy albo paste orzechową (widziałem na sfd cos takiego jak nutlove coco) to są produkty z którymi nie za bardzo miałem stycznosc do tego jakies pomidory nabial maslo, polecacie cos [...]

Mam kumpla o podobnych wymiarach, który też zawsze mówi ile to on nie je, a wcale nie tyje. Byłem kiedyś u niego na obiedzie i to co on zjadł nie starczyło by mi nawet na przekąskę :D Więc radzę ci posłuchać rad innych, bo wyjdzie ci to tylko na dobre. No ale cóż to twój dziennik i twoja "masa". Powodzenia, będę śledził postępy.

Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml Musli z owocami suszonymi - 50g Rodzynki suszone - 40g Chleb żytni [...]

W tym wieku nie układaj żadnych diet, uprawiasz sport to bardzo dobrze. Staraj się być aktywny w ciagu dnia Zastosuj się do tych rad: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html I to na temat fast foodów itp co wyżej pisałeś jak najbardziej. Pozdr.

powiedz mi co dokładnie robisz żeby tak wyglądać? szukam po różnych forach naprawdę dobrych i sprawdzonych rad na odchudzanie... chodzi mi o dietę i ćwiczenia... tym bardziej ze kiedyś uprawiałam gimnastykę, ale przez ostatnie lata prowadzę tryb siedzący w pracy tak samo... no i przez ten czas coraz bardziej się załamuję ze moja waga rośnie :( [...]

[...] - trening słaby , kompletnie nie dla Ciebie. Ale więcej w dziale trening dla początkujących. Co do diety , skoro chcesz liczyć to ok. Ustal białko na 2g na kg wagi , tłuszcze 1,5g reszta zapotrzebowania to węgle , warzywa do każdego posiłku ale nie wliczaj ich w bilans kcal i btw. Zastosój się do rad i wklej diete w formie zrzutu z potreningu

heh, ludzie to mają problemy... zastosuj sie do rad HETUZAR 'a :)) hehhehe Fight for love

[...] skośnej 3 x do zmęczenia - spięcia w leżeniu płasko 3 x do zmęczenia - skręty tułowia z gryfem sztangi 3 x 50 - skłony boczne z hantelkami 3 x 30 (małe obciążenie !). Jeśli po dwóch miesiącach ocenisz że masz co rzeźbić, zastosuj się do rad w powyżej wymienionym poście. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

wlasciwie to nie wiem ale mysle ze to nadrobimy, daleko nie mamy:) ps. ale bede uwazał i trzymał "dystans" :D zeby sie nie narazic:) kamiru jakbys jej rozpisał trening , sumlementacje i udzielił kilku rad to pewnie mistrzynia swiata

[...] na zimne, chyba jednak źle się zrozumieliście z panem doktorem...A poza tym to poczytaj co regulamin forum mówi o odświeżaniu bardzo starych tematów- tzw archeologii. No offence, zdr edit- stwierdzona szkodliwa dawka dla płodu 2 rad, podczas badania promieniowanie jest ok 30-krotnie mniejsze Zmieniony przez - harpagan89 w dniu 2010-04-21 16:22:04

No przecież mówię że to człowiek walczy a nie styl.Nie słucham rad tak zwanych bardziej doświadczonych bo oni też są na pewno zaślepieni swoim stylem

[...] to nie nastąpi to będę musiała inaczej zareagować" zeby isc do sadu w sprawie nazwania kogos na jakims forum internetowym "cnotka niewydymka" oboby niepublicznej, ktorej w zaden sposob nie moze to zaszkodzic trzeba miec ciezko zle w bani a rozumiem, ze taki masz pomysl, po wzieciu sobie do serca rad Scorpio z tematu o Tobie?

[...] ktore mają pojęcie i wiadomo, nie jest to taka wiedza, jaka posiada wlasnie Qaz, Ellis, Charon...ale wystarczajaca, zeby nie zrobic komus chociaz krzywdy, udzielając rad nie mowie o sobie, zeby nie bylo, bo ja juz mam to gdzies ale kilka osob z pojęciem, a było więcej... ktorym nalezalby sie imo bold po to, zeby wchodzac w swoj temat, [...]

[...] nei swiadcza i to nie one beda decydowac o przyznaniu kolorow a ludzie(admin,stara elita) ktorzy na koniec wyznaczonego okresu probnego przyjrza sie poziomowi udzielonych rad(wartosci merytorycznej,kulturze,kontaktowosci)Sogi maja posluzyc tylko selekcji bo mam nadzieje ze osoby ktore dostana pomoc nagrodza udzielajacego sogiem.To ulatwi [...]

[...] "wykwalifikowanei" userzy. Ja tam forum odwiedzam dość często, ale raczej się nie wypowiadam bo nie czuje się jeszcze odpowiednio kompetentny aby udzielać innym rad (chodziaż swoje już wiem). Takie wypisywanie wyuczonych na pamięć regułek typu: dawkowanie kreatyn, czy wypowiedzi typu "oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj [...]

Moim zdaniem Felton jest totalnie niepotrzebny w NY. Bylbym tez rad gdyby Lin i Howard ostatecznie trafili do Houston. Mogliby razem stworzyc cos ciekawego ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/641f8c74e4924ac2a3aa0e98800585d7.jpg Zmieniony przez - Qrzaku w dniu 2012-07-16 16:53:04

[...] nad drugim cyklem - potem trzecim itd. To bledne kolo - bilet w jedna strone. Ponadto wiez mi - mase uzyskana na Metce wcale nie jest tak latwo utrzymac. Naprawde zdradliwa jest cena Metanabolu - mlodym ludziom wydaje sie ze za te 40zl stana sie wielcy. Niestety cena prawdziwego cyklu sterydowego jest duzo duzo wieksza. Na cene cyklu [...]

Branie sterydow nie jest bezkarne! Ja przychylam sie do wypowiedzi Spice . Ronowicz moze w dziala sztuki walki masz pojecie ale w dopingu nie udzielaj mlodym rad co do szkodliwosci brania w ich wieku. 666

[...] o tym ,a tam są odpowiednie dawki ,ja ze swojej strony nie polecam ,napisz ewentualnie czy sterydy chcesz brać długo czy tylko tak spróbować ,bo juak tak toposłuchaj rad tych ,którzy już brali i mogą Ci udzielic odpowiedzi !napisz jak ty to widzisz ? Może wtedy będę ci mógł więcej napisać !A narazie pozdrawiam i zyczę dużo sukcesów na [...]

[...] z tym swoim lekceważącym tonem kiedy ktoś ośmiela się mieć odmienne zdanie.. Zanim sięgnąłem po tą truciznę przeczytałem chyba wszystko co było możliwe. Zdecydowałem się na słuchanie rad zurka i okazało się,że to nie dla mnie. 3 tyg na dnp i praktycznie zero efektów. Jeżeli bym próbował drugi raz ( a pewnie to nie nastąpi ) nisko ww i tyle.