rad

[...] mamy seminarium trenerskie które trzeba będzie przetrwać przechodząc na końcu test siły/wytrzymałości. Dni coraz mniej .... Przez ostatnie dni dorzuciłem wiecej węgli wg rad. Jedyna różnica to wystąpienie gazów :(. (ok 400 gr ww w ciagu dnia, prostych jak i na wieczor złożonych) Może to tylko dwa dni, wiec zbyt krótko zeby obserwowac [...]

[...] mamy seminarium trenerskie które trzeba będzie przetrwać przechodząc na końcu test siły/wytrzymałości. Dni coraz mniej .... Przez ostatnie dni dorzuciłem wiecej węgli wg rad. Jedyna różnica to wystąpienie gazów :(. (ok 400 gr ww w ciagu dnia, prostych jak i na wieczor złożonych) Może to tylko dwa dni, wiec zbyt krótko zeby obserwowac [...]

[...] BTW = 152/90/181 Co do postu Ellisa: Hmm.. chyba słabo czytałem (prawdopodobne) bo nie znalazłem własnie nic tam o łączeniu ww i t.. szukałem troche na forum i większość radzi je rozdzielać w większych ilościach. Jak już mówiłem - jestem straszna lama w odżywianiu - to moja pierwsza dieta - Co w takim wypadku radzisz ?? To do czego narazie [...]

Taka ostateczną wersje stworzyłem ;) Wydaje mi się że jest już lepiej. Korzystałem z waszych rad w miarę mozliwości. Oczywiście Raz na jakis czas dorzucę tam rybę albo cos podobnego, ewentualnie kupię jakiś tran w aptece. /SFD/2017/7/27/978f4fc2f5394216b4ab2480eaae43c9.jpg

[...] żeby ci uświadomić, że twoje obliczenia są absolutnie bezsensowne, jako kolejny argument przeczytaj sobie post andy13. Jeśli chodzi o moje niezainteresowanie niuniem to radzę, przeczytaj swój post wyżej... I na pewno nie odszczekam swoich słów. 212 cm to mogę mieć w snach. Chociaż kto wie... pewnie andy też się doczeka swoich 243cm, nie? I [...]

ok, zastosuję się do Twoich rad :)poczytałem trochę postów ellis'a odnośnie diet redukcyjnych i na dobry początek wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie: białko 203.4 kcal = 50.85g węgle 2018.4 kcal = 504.6g tłuszcz 942,2 kcal = 104.7g w sumie 3165 kcal... przeczytałem że w żadnym posiłku nie może zabraknąć żadnego makroskładnika, i tu moje pytanie, [...]

[...] ale ktoś napisał, że lepiej coś zjeść. Nie chciałem się o to spierać, bo wiedzy o dietach nie mam żadnej, dlatego wszędzie brałem pod uwagę, że jem przed bieganiem. Podsumowując chciałbym Ci podziękować za wszelkie rady i podanie przykładowej diety. Mam nadzieję, że nie będziesz mi miał za złe jeśli wysłucham także rad innych osób Pozdrawiam.

Od doradzania są na forum konkretne osoby - moderatorzy, doradcy oraz doświadczone dziewczyny z działu sport - Ciebie proszę o powstrzymanie się od dawania rad. Ja w ogóle nie wiem, z kim my tu mamy przyjemność? Bo nie kojarzę pani jako osoby zasłużonej na tym forum. W ogóle co to za zwyczaje się tutaj wprowadzają? lunidia wiadomo, uczysz się, [...]

[...] po urodzeniu dziecka zabronil mi cwiczyc przez 6 tyg,jak te szesc tygodni minelo to poszlam na silke, czyli deptam juz tam 1.5 miesiaca,powiem szczerze daje sobie tam ostry wycisk,oprocz wszelkich cwiczen na brzuch,bo te robie w domu,musze zamknac miesnie brzucha.spalacze bralam przez dwa tygodnie,juz nie biore,grzecznie slucham waszych rad.

[...] jakaś ciulata... Wydawało mi się, że jem jak zwykle a tu wieczorem wychodzi 1650 kcal. Trzeba będzie nad tym pomyśleć. Co do treningu to zmieniam całkiem wszystko według rad ludzi z forum. Od jutra zacznę robić klasyczny FBW, program napisze jutro po treningu razem z obciążeniami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fcdcc7d14324de69b47ff7207025d74.jpg [...]

[...] obowiązujących w bojowym systemie walki przeznaczonych dla wyspecjalizowanych służb. W dzisiejszych czasach przeciętny człowiek z ulicy potrzebuje prostych , skutecznych rad, patentów, które pozwolą mu przetrwać w sytuacji bezpośredniego zagrożenia ( najlepiej byłoby , gdyby taka sytuacja nigdy się nie przytrafiła). Bronić możemy się w każdej [...]

[...] Obserwowałem jego ostatni trening na Wielkiej Krokwi. Do wielkiej olimpijskiej formy brakuje mu już naprawdę niewiele. Później długo rozmawialiśmy. Udzieliłem mu nawet paru rad jako starszy kolega ze skoczni. Powiedziałem mu, że najważniejszy błąd popełnia na progu. Wybija się bardzo mocno w górę i dopiero później atakuje nartami powietrze. To i [...]

[...] w jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu, no po jednym ćwiczeniu dodałem w tym planie i zwiększyłem serie w niektórych ćwiczeniach, nic pozatym. A ten plan co mi doradziłeś jest o wiele mniejszy niż robiłem na ogólnorozwojówce a tu jeszcze jest rozłożony. Może ja robiłem błędy ćwicząc tak ostro ale efekty widzę. Zastosowałem się do [...]

Ok, będę ćwiczył tym planem, potem jak przybiorę na masie i zauważę, że coś nie tak, to się odezwę to mi coś poradzicie z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj [...]

Ok sorry, ale napisałem wcześniej: Ps. Jak będziecie mieć jakieś "ale" z tą zmianą tego planu (dodaniem 1 ćwiczenia po 1 serii) to się przystosuję do waszych rad. Lepiej się znacie :) Więc nie wiem po co się tak unosicie Zapytałem się tylko, wystarczy odpowiedzieć, że nie i już. To bym ćwiczył tamtym planem. patrz w zeszyt,jesli [...]

Nie, idę dopiero w poniedziałek/wtorek. Niestety nie mam morfologii sprzed cyklu, ani z cyklu. Cóż, mój błąd - posłuchałem się rad stawiających na minimalizm, dopiero po jakimś czasie doczytałem, że warto kontrolować morfologię, gęstość krwi etc, więc zamierzam to badanie wykonać wraz z pakietem standardowych badań, które robię (wiadomo, e2, prl). [...]

[...] mama ale w małych ilościach :):):) i wszystko jasne :) Czytałaś ale chyba nie ze zrozumieniem. Masz 19 lat więc czas przejść na swoją drogę żywienia :) po pierwsze słuchaj rad wyżej wymienionych. Masz jeść tak by w każdym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości składników odzywczych, począwszy od śniadania gdzie posiłek powinien być najbardziej [...]

Mawashi, dobre rady odnośnie treningu zawsze mile widziane Nie ukrywam, że w sprawach treningu wielkim znawcą to ja nie jestem. Na klatę miałam tylko 3 ćwiczenia, bo tak poradziła mi Obli. Wcześniej wykonywałam dodatkowo jeszcze rozpiętki ze sztangielkami. Jeśli chodzi o ciężary... to rzeczywiście eksperymentowałam Zastosuję się do rad; w końcu [...]

no nie do konca, wtedy schudłam i 2 lata elegancko trzymałam wage bez wiekszych diet i wyrzeczeń:)./ to że teraz przytyłam to kwestia indywidualnych nawyków ( lubię słodycze) a nie szukania złych rad w 2011.

SOG dla Ciebie Ballomus plan już przerobiony według twoich rad , i wlasnie o takie cos mi chodziło.triceps zamieniłem tak jak mówisz, plecy bede robił raz w tyg jednak i według twoich wskazówek. nogi czasem mam szanse zrobic na normalnej siłowni wiec do tego zestawu dodaje 2-3 SS na maszynach uginanie/prostowanie. tył barków troche odstaje [...]