protein

https://i.imgur.com/z94pjyY.png Pobudka dziś o 7. Śniadanie i na wyścig. Po powrocie czill i na wybory. Ch**owy dzień w sumie, nie ma się co rozwodzić. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Naleśniki z musem porzeczkowym, krem kakaowy i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik [...]

Szajba- racja... https://i.imgur.com/IG8HB8G.png Pobudka o 6.45. Na 7 do roboty. Zleciało jak zwykle zresztą, potem trening i ładowanie do wieczora. Ale sporo roboty w domu bo się jeszcze spakować muszę na jutro. Najpierw 280km, a potem grill z kumplami i Żonka wpadnie :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak z ryżem i warzywami w sosie [...]

Dokładnie Łukasz, samemu by się nie chciało.. ;-) https://i.imgur.com/1L9mtIG.png Pobudka o 9.30. Rano Żonka zrobiła śniadanie, a ja wypucowałem rower. Po śniadaniu skoczyłem na 2h męki..%-) Potem drzemka w domu, grill, spacerek, spotkanie w sprawie naszego projektu jeszcze mnie czeka i wieczór. Ot taki weekend. Rowerowy, a to ci nowość %-) [...]

https://i.imgur.com/vcHvcNi.png Pobudka o 7. Do pracy, dziś luźniej. O 15 do domu, trochę prac domowych i trening. Właśnie jem kolacje po powrocie i próbuje się pozbierać po treningu… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W [...]

https://i.imgur.com/4wKW2cY.png Pobudka o 6.40. Dziś już lepiej, ale średnia perspektywa, gdzie w głowie ogrom pracy. Tylko przyszedłem, nie obejrzałem się i 15.00. Do domu, trening, po treningu chwila pracy znowu, rozciąganie, ogarnianie domu i żarcia na jutro. Za godzinę kolacja, a teraz jeszcze pracuje.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. [...]

https://i.imgur.com/8WWYgzU.png Pobudka o 6.40. Do pracy. O 11 dziś się urwałem :-D Potem do domu, dalej praca zdalnie z domu. O 15 skoczyłem na trening, potem posiłek i rozciąganko. Wieczór już w domku ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak ze szpinakiem, ryżem i surówką 4. Placek jaglano-marchwiowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM [...]

https://i.imgur.com/X0jD1Ji.png Pobudka o 6.40. Do pracy, trochę roboty ale jakoś poszło. Powrót do domu, szybki trening i do znajomych. Powrót koło północy, długi dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Papryka faszerowana mięsem mielonym, ryż, warzywa 4. Placek jaglano-marchwiowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5-6. [...]

Ann Nic mi o tym nie wiadomo.. https://i.imgur.com/uXA7Nrz.png Pobudka o 6.40. Żonka zawiozła do pracy bo potrzebowała auta. Przed 15 powrót do domu. Trening. Posiłek właśnie zajadam i zaraz pakowanie. Wczesna pobudka i jedziemy jutro do Zakopca  https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk w sosie z ogórkiem kiszonym, olej lniany 4. Placek [...]

[...] Poroluje/porozciagam się i relax z Żoną. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami w sosie pomidorowym 4-5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4JiYwTl.jpg Powrót do rutyny https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

https://i.imgur.com/2hQ4xUA.png Pobudka o 6.40. Żonka zawiozła do pracy bo potrzebowała auta. Dziś dzień układania diet i szło całkiem całkiem. Po pracy do domu, serwis roweru bo już zapuszczony i do sklepu po półkę na puchar :-D Potem chwilę się porozciągałem i porolowałem. Teraz już czill :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Gołąbki z ryżem [...]

https://i.imgur.com/01vIx5P.png Pobudka o 6.40. Do pracy. No dziś to zrobiłem ponad normę, bo jeszcze na stronę internetową Na-Osi zdjęcia wybierałem. Po pracy na trening, potem posiłek i teraz już czill. Prognozy na weekend słabe, więc pewnie coś jutro rano skoczę dłużej w tlenie. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i warzywami [...]

https://i.imgur.com/5x34G49.png Pobudka o 6.40. Ostatni dzień w pracy. Sporo roboty, ale szybko zleciało. Po pracy do teściów odwiedzić. Właśnie wróciłem do domu. Kolacja, prysznic i do wyrka ;-) Regenerujemy przed niedzielą ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, ryż, brokuł, sos pomidorowy, olej lniany 3-4. Sałatka z kurczakiem i [...]

Dzięki! Przesłucham na pewno :-) https://i.imgur.com/t5B6xV9.png Pobudka o 6.40. Wczoraj zasnąłem o 21 jak dziecko. W pracy dużo roboty, brak koffy zaczął odpuszczać i czułem się lepiej. Po pracy rower, teraz posiłek potreningowy i dalej do pracy. Taki sezon.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk w sosie, ryż, duszone warzywa, olej [...]

Ja dodaje, w tym sezonie trzymałem tłuszcze na około 50g ;-) Dodam do 70g, potem 90g i będę zwiększał, wole robić małe kroczki ;-) https://i.imgur.com/iXzzJsY.png Pobudka 6.20. Ogień do pracy. Trochę rozmów z klientami na temat diet, trochę układania i trochę babraniny cateringowej. Zeszło się. Szybko po pracy na 1h roweru. Potem posiłek, online z [...]

https://i.imgur.com/dkr6NhL.png Dziś pobudka na budzik o 6.40. Do pracy. Jeszcze więcej luzu, poza 1 online, więc dużo słuchania podcastów dietetycznych. Po pracy z Żonką na godzinny spacer. Potem rozmowa z klientem, a niedługo druga do pełnej oferty trenersko-dietetycznej. Mniej intensywnie. Z Żonką wciągnęliśmy na netflix w serial „Gambit [...]

https://i.imgur.com/rpsYaRQ.png Pobudka 8.30. Luźny poranek. Śniadanko, ogarnąłem trochę bajka. Potem skoczyłem na lekko ponad godzinkę. Po powrocie uczta :-D, parę prac domowych i drzemka. Wieczór już „na luźno”. Jutro start przygotowań! :-D No i zakończony sukcesem detoks kofeinowy :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

100% Whey Protein 100 % Whey Protein jest niskotłuszczowym kompleksem białek o wysokiej wartości współczynnika BV niskiej zawartości cukrów i tłuszczu, który dostarcza organizmowi pełne spektrum niezbędnych frakcji i mikrofracji białkowych. Został stworzony z myślą o osobach aktywnych oraz stosujących dietę nisko-węglowodanową. *22 g białka w 1 [...]

Witam, Planujecie jakąś ciekawą rywalizacją redukcyjną ? Lato się zbliża i trzeba redukować. Ja bym widział takie suplementy na redukcję: aminy: 2*BCAA TST 500 g 2*L-glutamine 600 g białko: 1*Anabolic Protein 3500 g 1*Protein 2500 g dodatkowo: 1*Tribulus Terrestris Professional 160 kaps. 1*ZMA 100 kaps. 1*Magnesium Citrate 300 g 1*Vitamin A-Z [...]

Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g z owocami i orzechami SUMA: 810 kcal 47 g białka 36 g tłuszczy 75 g węglowodanów II Posiłek w szkole kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Chleb 446 13 16 61 /art 'co [...]

[...] i sporami o batoniki wiec dokoncze dziela zniszczenia :D jadłem wszystkie smaki matrix olimpa i stwierdzam że kokos nie może nie smakować, kto nie probował niech żałuje. treca truskawka the best a dobre hi-tec ma protein riegel kokos tylko denerwuje ze batonik mały i nie zaspokaja glodu wcale a najlepsze hi protein universala smak s'mores mniam