protein

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. Booster o smaku owoców lesnych 3. 250g ziemniaków + 2 podudzia z kurczaka (pieczone) + warzywa 4. 30g PROTEIN + 200ml mleka + 50g Carbo + 16g oleju z pestek 5. 100g [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + troche nuteli 2. 250g serek wiejski homogenizowany + 2 bułki grachamki 3. 5g creatine + 200g ziemniaków + 200g wieprzowiny + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 50g ryżu brązowego + 100g cyca [...]

[...] mimo że dzieńnietreningowy to pojadłem zdrowo !!! 1 3 jaja + 3kromki pieczywa razowego z pomidorem ogórkiem i rzodkiewką 2 80g płatków owsianych + 50g twarogu + 35g X5protein - to wszystko wymieszane w blenderze. 3 makaron z serem białym +gulasz + pieczywo + oliwa z olwek 4 ryż z warzywami chińskimi + piersi 5 jw tylko ze zamiast ryżu [...]

[...] 3jaj (płatki owsiane, muesli, len, otręby żytnie i przenn) + dzem + banan + oliwa z olwek ! 2 drożdzówka z jabłkami + snickers + muller MIX (cos w stylu fantazja hehe) + x5 protein 3 ziemniaki + wołowina + surówki 4 mieśo mielone + makaron + surówki 5 2 krokiety z mięsem + surówki 6 kebab 7 kanapki (szynka, pomidor, sałata) + kakao W ciagu dnia [...]

Day 15: SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli + dzem + banan 2 x5 protein + 2krokiety z mięsem 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 ziemniaki + noga + buraczki i do tego jeszcze 2 chamburgery zjadłem takie miałem gastro po treningu !!! Trening: BARY: 1 [...]

PODSUMOWANIE: Słowem wstępu: Witam ! Celem była Hardcorowa Masówka, a jak wyszło to każdy zobaczy na fotkach poniżej. Przytyć przytyłem, ale jednak łapanie coraz większej wagi to jest problem, bo trzeba jeść coraz więcej i więcej a widzę że mój organizm jest oporny na tego typu zmiany, ale może to i dobrze, teraz si edobrze czuję, na lato [...]

[...] owsiane 70 g 8,4 5 50 orzechy włoskie 30 g 4,8 18 5,4 tran 5ml 0 4 0 /B/ /T/ /W/ 38,4 35,7 68,5 zamień ser na jaja, tuńczyka, odżywkę, mięso rozciąganie,absII II olimp whey protein 100% 35g 26,3 2,1 2,7 carbo 60g 0 0 56 warzywa+oliwa 15g 0 15 0 ryż brązowy 50g 3,5 1 39 /B/ /T/ /W/ 30 18,1 98 OK, chociaż nie wiem czy to carbo jest potrzebne III [...]

29.05.2009.r Dzien w ktorym przyjechal kurier TRENING Prostowanie nog na prasie 30kg x 30 35kg x 30 40kg x 40 Uginanie nog 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten [...]

TREC AAKG HardCore ACTIVITA Whey Mass Dibencozide OLIMP AAKG Extreme Mega Caps OLIMP HMBolon NX BSN Syntha 6 BSN True Mass BSN Thermonex MAN Clout MAN Scorch Remix V3 MAN Body Octane VPX AEX NO VPX Black Pearl RTD VPX CEX VPX Ulra Pure Glutamine Powder VPX Zero Carb Protein CONTROLLED LABS Black Hole CONTROLLED LABS Green MAGnitude [...]

Optimum Nutrition Protein Bar 1. Testowany smak: Strawberry and Cream 2. Ocena smaku: 6/10 - wyczuwalny chemiczny posmak, dodatkowo nie za bardzo smakują mi owocowe batony/shake dlatego taka opinia 3. Inne: konsystencja gumowa, kleista, coś w podobie do "krówek" chociaż mi to zupełnie nie przeszkadzało Optimum Nutrition Protein Bar 1. [...]

Dziękuję za możliwość przetestowania suplementów 1)Testowany smak Gainer Gold Standard Vanilla Ice Cream 2)Ocena smaku 6/10 smak średni ,mało intensywny 3))Rozpuszczalnosc 7/10 raczej słaba co pokazuje zdjęcie,rozpuszczałem w wodzie i dość mocno pracowałem szejkerem ;-) 4)ogólna ocena 6/10 1)Testowany smak Gainer Gold Standard Colossal Chocolate [...]

Z warzyw pomidor, ogórek, brokuł, kalafior, sałata, szpinak, papryka... I. Śniadanie : Płatki owsiane 55g 7g.B / 4g.T / 34g.WW Mleko spożywcze 1,5% 300ml 10g.B / 5g.T / 15g.WW Orzechy włoskie 10g 2g.B / 7g.T / 0g.WW Rodzynki suszone 10g 0g.B / 0g.T / 6g.WW Oliwa z oliwek 5g 0g.B / 5g.T / 0g.WW Jajo kurze(60g) 120g 8g.B / 6g.T / 0g.WW Pomidor 200g [...]

[...] juz mam przyrzadzona. Przed treningiem porcja stacku kreatynowego SFD, Bezposrednio po treningu carbo SFD 50g+BCAA SFD 15g 20 minut pozniej 40g odzywki wysokobialkowej WPC protein plus SFD. Dzisiejszy trening: Po rozgrzewce,zaczalem od klatki.. -Wycisk hantli w skosie 30 stopni,30kg*15powt,40kg*15powt,47kg*10powt+37kg*10powt i takiego [...]

Ostatnio otworzylem nowe opakowanie bialka SFD WPC Protein smak bananowy. Szczerze mowiac,jak dla mnie idealne Rozpuszcza sie idealnie w 200ml wody,a smak rewelacja. Poza tym zwracam uwage na fakt,ze w skladzie jest koncentrat serwatki,aromat i NIC WIECEJ.Zadnych zbednych dodatkow. /SFD/Images/2015/12/31/6e940669680642ba9628eef9952a67a8.jpg [...]

WPC Protein Plus rzeczywiście ma prosty skład, a to bardzo dobrze, bez zbędnych składników. Mój smak wiśniowy trochę słodki, ale daje radę. Wanilia odrobina lepsza. Następnym razem spróbuję banana :-)

j/w. Co do dodatkowych węgli przy kreatynie - to ich posredni, dodatni wpływ (z resztą dawki okolo 100g na porcje...) notowany był w badaniach jedynie przez pierwszą dobę suplementacji... (Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 [...]

[...] its working, and working better than my old training. I also did some diet tweaking earlier this week, and am looking more vascular already as a result. I upped my protein from high to ridiculous. hovering in the 350-450g day, 500 when I really have it in me (or after a shot of GHRP6 and bong-hit combo). Carbs i'm paying less attention [...]

[...] parę machnięć szejkerm gęstość gotowe 5) Gęstość chyba standardowa, bardziej taka wodnista , dobrze się piło nie zalegało nigdzie 6) Smak wyraźniejszy od np. trec ultimata protein. 1) Ciastko 2) Po 50g rozpuszczone na mleku i wodzie 3) 8 troszkę dla mnie za słodki, 4) 10 na wodzie na mleku nie było problemów, parę machnięć szejkerm gęstość [...]

01.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/34918b72b423409e904e5560bb7338cb.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/81c8cb4d8f4249caa7f5e3b2024448d2.jpg Opis: Menu: Udało się pierwszy raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy [...]

Już się zaopatrzyłam8-), mam SCITEC nutrion protein delite - czekolada alpejska -- OMG to jest pyyyszne i ON 100% cazein czekolada - czekolada jak czekolada potem przymierzę się do czeko - sezam treca, teraz jeszcze czasami Olimp prolong protein tiramisu Jest w czym wybierać, dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-20 [...]