[...] i kaptury + 30min biegania Czwartek: Dzień wolny Piątek: Biceps i triceps + 30min biegania Sobota: Dzień wolny Niedziela:Nogi i brzuch + 30min biegania Suplementy to: Whey protein professional 100% BCAA Xtra Pure beta alanine( z ciekawości zamówiłem około tyg, zażywam) I mam do was takie pytanie czy dorzucenie wieczorem roweru by pomogło w [...]
[...] ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY protein i dobra dieta low carb. trening 3x w tygodniu, jestem dość szczupły jednak nie chcę teraz robić wielkiej masy, stąd wybrałem raczej rzeźbiący specyfik. na PCT [...]
../Content/img/noimage.png Kotuzja,lekkie choroby to tak w skrócie :-) Powoli wracam do gry :-P W tym tygodniu dostałem nowy zestaw supli od Atlety i czas zacząć testować. W diecie lekkie obcięcie węgli a zwiększenie tłuszczy. Niedlugo szykuje się lekka wycinka a później dalej masa,dołoże jeszcze parę kilo i później zaczynamy misje: STRZEGOM [...]
../Content/img/noimage.png Dzisiaj pierwszy posiłek na szybko ponieważ jestem po ostatniej noce i wstaje tylko żeby zjeść,do tego posiłku dodałem jeszcze jogurt naturalny i wyszło mega :-) Białko o smaku marcepana mega mi smakuje i w nastepnym miesiacu pewnie zamówię znowu. Explomax znowu dał mi mega trening :-) Daje niezłego kopa !!! [...]
../Content/img/noimage.png Trening zrobiony po 1 posiłku czyli omlecie z 5 jajek. Niby brak węgli a pompa na treningu była,nogi ładnie już wychodzą ../Content/img/noimage.png 1. 45g Whey Protein 80 Vitlamax 60g masło orzechowe Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 40g rodzynki 2. 40g masła orzechowego 175g kurczaka 3. [...]
[...] vs. kazeina) wiec po czesci masz racje - ale tez nie tylko dlatego Glycemia and insulinemia in healthy subjects after lactoseequivalent meals of milk and other food proteins: the role of plasma amino acids and incretins1–3 Mikael Nilsson, Marianne Stenberg, Anders H Frid, Jens J Holst, and Inger ME Björck Background: Milk [...]
środa - 8.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png trochę z opóźnieniem ale kompletnie brak czasu na ogarnięcie zdjęć a suchego wpisu nie chce wrzucać Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: [...]
środa - 15.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h https://lh5.googleusercontent.com/-N5VRsN1zTPY/VETMqSpz_aI/AAAAAAAAG1U/h9JK-pgJiOE/s640/20141012_110150.jpg Przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-jjlnBknT3Pg/VETMsBiPRBI/AAAAAAAAG1k/ha6EZ3auNoE/s640/20141012_110610.jpg War [...]
Co to za bułka? Wygląda na sporą. bo taka była %-) http://www.kfc.co.uk/resources/img/category/categorypage-pulled-chicken-range.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-UK7_RWqQZa8/VATVjgbbZMI/AAAAAAAACrc/Hhlt6aVnJOc/s640/blogger-image-2093427743.jpg [...]
środa - 29.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Tak to chyba niestety wygląd z wypiskami. Brak czasu na zrobienie wypiski z fotami - a suchej nie chce wrzucać. Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz [...]
sobota - 1.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~7h +/-1h Trochę plany zmieniłem,bo w pracy krócej. Zazwyczaj niedziele przeznaczam na ten dzień ale teraz wyszła sobota. I nie wyszło tak jak chciałem. Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na [...]