protein

Śniadanko jakies 10 minut temu;P Placek: 4 białka, poł szklanki owsa zmielonego na grubą mąke łyzka high protein blend, posmarowane niesłodzoną konfiturą z jabłuszek własnej roboty:D

Wiejski FIT 200g 0,4g tłuszczu i więcej protein 50g łososia 60g MM Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-08 20:39:43

[...] tak dzisiejszego dnia ;p 6.00- placek owsiany z bananem 9.00- na przekąske jabłuszko z masłem orzechowym 12.00 - kurak, brown rice i vegetables :P 12.30- wf na silowni :P a po wuefie: 15.00 - Matrix Pro 32 low carb protein bar kokosowy 18.00- wieśniak + 2 pomidorki + łyżka masła orzechowego 21.00- wieśniak + 4 male pomidorki 2 ząbki czosnku

100g owsianych 30g hitec protein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko ISIKAL Banan

175g twarogu chudego zalany porcją FA whey protein truskawka

20g Extensor izolate 97 100g owsianych 20g Extensor izolate 40g hitec protein 80g Gainer 1 mleko isikal Banan

200g ryby 30g Extensor izolate po 18:00 100g owsianych 20g Extensor izolate 40g hitec protein 40g Gainer 1 mleko

Pół litra soku pomarańczowego 100g owsianych 40g Hitec protein 40g Gainer 1 mleko banan iskal Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-06 09:10:07

22:00 175g twarogu 10g Extensor izolate 40g hitec protein oliwa z oliwek

13:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g hitec protein 40g gainer 1 mleko 15:30 100g ryżu 200g filety buraczki Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-07 16:05:27

Owoców warzyw nie wliczam 12:00 100g owsianych 40g Extensor izolate 97 40g hitec protein 60g Gainer 1 mleko Banan

22:00 200g wiejskiego porcja fa whey protein z oliwa z oliwek i trochę soczku pomarańczowego oczywiście naturalnego

200g wiejskiego Porcja FA whey protein brzoskwińka + oliwa z oliwek

12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko teraz 100g ryżu 200g szynki wieprzowej 200g warzyw z przyprawą włoską sok z pomarańczy naturalny

a co Później 175g twarogu porcja fa whey protein + oliwa z oliwek

yesterday 22:00 200g wiejskiego porcja FA whey protein + oliwa z oliwek 10:00 100g owsianych mleko 40g extensor izolate 40g Gainer 1 Banan iskal

18:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko banan Zaraz jajecznica

Brokuły ser półtłusty mleko night protein oliwa :)

1h temu ziemniaki sałata wielo warzywna noga kurczaka (duża) za 30 min. 100g owsianych + 40g Hi Tec Protein 80 + 20ml oliwy

12:00 100g owsianych 40g hitec protein 15:00 100g ryzu 150g filetu z kurczaka oliwa z oliwek marchew 18:00 j/w 22:00 200g wiejskiego