Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

Po treningowo:
150g owsianych
250ml mleka
2 łyżki miodu
cynamon
30g syntha-6

Była moc

Kurczak 200g z czosnkiem + 120g brazowego ryzu + salatka z pomidorow, ogorkow kiszonych i cebuli.
Pycha

godzine temu
twarog,jogo,oliwa,pomidor

spells
jaka masz dziare na ramieniu

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-08 22:06:24

Weza wokol ramienia, zaczyna sie troche wyzej lokcia, a konczy na lopatce

Omleciok z orzechami jogurtem bananem cynamonem i bananem :P

wczoraj 22:00
200g wiejskiego
porcja FA whey protein z oliwą z oliwek


Zaraz
100g owsianych
60g Gainer 1
40g Extensir izolate 97
mleko
iskal
oliwa z oliwek

2 sniadanie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-09 10:55:42

Rano placuch z owsianymi białkami pestkami dyni sliwkami suszonymi i jogo nat 0%

I mam pytanie , wiem ze warzyw sie nie uwzglednia w bilansie. A owoce dodawane do sniadania? np tych pare sliwek czy jabłko lub cos innego? Powinienem wliczac?

Owoców warzyw nie wliczam

12:00
100g owsianych
40g Extensor izolate 97
40g hitec protein
60g Gainer 1
mleko
Banan

obiadek:



warzywka upichcone na odrobinie oliwy z oliwek do tego soja i białeczko,wszystko doprawione curry,czerwona papryką i szczyptą jarzynki. +czerwona herbata.