[...] Wszystko robione w 4 dropsetach, 80% masy 10x, 100% masy 8x, 110% masy 5x,70% do padniecia. Dietka: jem to samo kazdego dnia zeby uniknac probolemow z dieta. 4000 kcal, duzo protein, complex carbo, nie bede sie rozpisywac. W kazdym razie dobra dietka;) REZULTATY: 1 tydzien- waga 93kg, bf 19.8%-poczatek cyklu 2 tydzien- waga 94.5kg, bf 19.5% 3 [...]
Zarówno koncentrat jak i izolat serwatki są to produkty wysoko białkowe. Izolat w praktyce nie zaiwera wogóle węglowodanów, natomiast koncentrat może zawierać ich około 5%. Jeżeli potrzebujesz odżywki całkowicie bezwęglowoadnowej to proponujemy Ci izolaty serwatkowe. Np.: - PURE WHEY ISOLATE 95, - WHEY PRO ISOLATE, - 100% NATURAL WHEY PROTEIN [...]
Glutamina 5g przed i po treningu. Hmb 2 tabletki rano na czczo po treningu i przed snem. Odzywka w zależności jakie masz fundusze polecam od system protein w zwyż, najlepiej to wpc lub wpi ale nie każdego stac. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
Najważniejszy jest posiłek potreningowy. W mojej diecie ustawiłem trzy posiłki główne. Oczywiście obiad w dni treningowe jest posiłkiem potreningowym. Pozostałe posiłki składają się z protein do których dorzucam orzechy, bądź przygotowane wcześniej placuszki owsiane. Spokojnie starcza mi 10 minut przerwy na zjedzenie takiego posiłku.
[...] 1g na 1kg masy ciała więc powinno być ich 80g dziennie reszta węglowodanów do bilansu na plus. Tłuszcze więc się zgadzają. Pozostaje podbić węglowodany to i wpadnie trochę protein roślinnych w granicach twojego zapotrzebowania pewnie akurat. Bo paczka kaszy jaglanej ma około 12g białka. Więc juz by to ładnie wyglądało jeżeli chodzi o cyferki [...]
I co z tego ? Ćwicze już ponad 7 lat i uwierz, że testowałem różne opcje i nie miało to znaczenia. BCAA też zjadlem multum i nie odczułem różnicy-oczywiście przyjmując, że w diecie masz odpowiednią podaż protein, a więc i aminokwasów. Myślisz, że te 10g z suplementu coś zmieni ?
Pomocy!!! mam taki brzuch jak na foto juz odkad tylko pamietam ;/ od ok 2 miesiecy cwicze na silowni na mase bardziej, biore system protein 80 i jabłaczan kreatyny. powiedzcie mi co ja mam zrobic zeby ten brzuch zgubic i czy wogole da sie go zgubic zeby był kiedys taki fajny plaski:) z gory dzieki pozdro.
[...] nastepujaco: 83 x 2,5 = 207,5g białka 83 x 3,5 = 290,5g wegli 83 x (?) = to co zostało ;) Wspomne jeszcze ze została mi odżywka białkowa jak robiłem mase - Olimp system protein 80 i MASS XXL, jeżeli dałoby się wykorzystać to chetnie bym je zuzyl do konca. Jak trzeba bedzie to moge dokupic jakies bialko na rano (na razie tam wrzucilem Olimpa, [...]
Ja bym sobie odpuścił tą odżywe. Miałem jedno opakowanie tego towaru i nie byłem zadowolony. Są iine lepsze proteinki, dla mnie najlepsze jest Muscle Builder Protein z MLO. Co prawda jest tam białko ryżu, ale mi to wchodzi. Poza tym często mieszam produkty z Megabolu EGG,Prostar i QuatroPro - wymiata (nie w kiblu :) super. [...]
To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]
BCAA nie ma co przesadzac z dawka, wystarczy 1g/1kg m-c. Bialko z tanszych polecam WPC Protein Plus, a z drozszych Trec Whey 100. Kreatyna albo mono, albo jabłczan to juz zalezy od Ciebie