Właśnie przed chwilką zamówiłem suplementy. Skusiłem się na białko allnutrition whey protein oraz kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu [...]
szukalem wiele tym sposobem - w googlach w ustawieniu zaznacz ze szukasz w jakims regionalnym jezyku - np rosujski / finski etc wpisz jakis produkt ktory no jest mega popularny, badz firme, ja bralem universala, optimum, czy np whey protein etc i wyskakuja ci sklepy/hurtownie, zobaczysz jaki maja asortyment
NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml - przed i po treningu po 5 - 10g w przeliczeniu na bcaa OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps - rano i przed, lub arno i po, ewentualnie przed i po treningu. porcja to 3 - 5g. w DNT stosuj jedna - dwie porcje po 3 - 5g. HI-TEC whay mass gainer 9 kg - wg brakow w diecie + dodatkowo po treningu 50 - 100g. moze byc [...]
białko to Ultimate protein z treca, długowchłanialne i niezbyt różnorodne w aminokwasy. Od razu po twarogu białko czy wogóle je sobie w takim wypadku odpuścić?
Białeczko polecam Olimp Whey Protein Complex 100 % a co do aminokwasów Olimp BCAA 1100 + Trec Leucine Fusion, oczywiście jeżeli dietka jest bo to jest dodatek do niej :)
Dużo lania wody, mało konkretów. Jak się można spodziewać, gdy przyjęta teza jest błędna. Tu masz konkret na temat rzekomej niemożności łączenia makro: https://habs.uq.edu.au/article/2019/01/what-health-it-bad-combine-carbs-fat-and-protein-each-meal
na twoim miejscu przy redukcji wyrzuciłbym mleko z jadłospisu odzywke rób z wodą ja moge polecic (dobre jakogosciowo i smakowo ) myofusion 2.27 kg za chyba 145 zł w sklepie sfd chyba ze za drogo to albo Elite Whey Protein tez nie jest taki zle.
tylko to pierwsze jest trochę drogie pozostałe dwa cenowo nie tak źle, ale to X5 ma mało zawartości białka oglónie, najbardziej mi się ten System Protein 80 podoba. uważasz że to dobre rozwiązanie zamiast kolacji?
Ja jedyne co stosowalem/stosuje z białek na noc to Night Protein Mix. Jadlem wanilie i obecnie truskawke - z tych dwóch napewno lepiej wziąśc wanilie bo truskawka ledwo przechodzi...
[...] From a muscle-building standpoint, you'll find more benefit from getting uninterrupted sleep than from the amino acid boost you'd get from a middle-of-the-night shake. People don't get enough sleep as it is, so don't forcibly interrupt the little that you are getting for some protein." Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-19 20:21:08
jakościowo średnie jest.Ale smak jak najbardziej.Nie rozumiem dlaczego ludzie dziwnie reagują.Raz tylko wypiłem czystaego Sojavita, ale ze smakiem.Mimo, że bezsmakowe jest ja osobiście mieszam Sojavit z Perfect Whey Protein Trec'a.Już od ponad 1,5roku pozdro