poziom tkanki tłuszczowej

Aby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej podstawą jest dieta jak o nią zadbasz to przy aktywności fizycznej na pewno coś poleci w dół bo inaczej się nie da, jest wydatek energetyczny i ujemny bilans to tłuszcz będzie leciał

jest bardzo dużo dobrych ćwiczeń na brzuch lecz kluczową rolę odgrywa tutaj odpowiednie odżywianie , żeby mieć niski poziom tkanki tłuszczowej

Ty się skup na redukcji a nie myśl o masie ,masz za duży poziom tkanki tłuszczowej aby wchodzić na nadwyżkę

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Odpowiedź więc jest prosta. Należy skupić się właśnie na tych aspektach, aby poprawić wygląd sylwetki, zdrowie i sprawność fizyczną. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, więc warto zacząć od ujemnego bilansu energetycznego. W tym celu zapraszam do działu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca z domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie x 6 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale kontroluje Cel : [...]

[...] Nie wiemy w jakim celu chcesz zrzucić masę ciała. Ma to pomóc w osiąganiu wyników biegowych? Niestety spożywając tak mało kalorii nie pomoże, a będzie tylko gorzej. Z kolei jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki i niższy poziom tkanki tłuszczowej, to podstawą jest trening siłowy, a miarą efektów obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała.

:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94.7 Wzrost : 191 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta bez [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Nie licz na rekompozycję. Można ją robić znając dobrze swój organizm i mając niski poziom tkanki tłuszczowej.

nie pisz w kilku tematach na raz, wystarczy w jednym zapytać, jak wygląda poziom tkanki tłuszczowej?

Płeć : mężczyzna Wiek : 16/17 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 79 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dotąd nie trzymałem ścisłej diety, [...]

Poniżej wyniki reszty badań. Nie nie, 2500 to jest teraz redukcja. Że poziom tkanki tłuszczowej już jest na całkiem dobrym poziomie przymierzam się do zmian z redukcji na masę. Oczywiście dieta do zmiany będzie. /SFD/2021/12/12/31dc6154a232442d8f30b48eaad85148.jpg /SFD/2021/12/12/47f0e04369454708b6365b6a0f195985.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-30 15:31:42 Zmieniony przez - bllixu w dniu [...]

Cel :masa  Płeć : facet  Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ( dużo ruchu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT box Odżywianie [...]

Poziom tkanki tłuszczowej.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 114.5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie za duzy aby mysleć o budowaniu wiec tutaj obowiazkowo trzeba skupic się na redukcji , wylicz swoje zero kaloryczne i zacznij redukcje od małego deficytu lub nawet od okolicy zera bo nei znasz swojego ciała a nastepnie w zaleznosci od tego co się bedzie działo to tak pogłębiasz deficyt lub trzymasz się [...]

Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp [...]

[...] brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość [...]

[...] brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : dieta jak [...]