platki

Smpa może troszeczkę Domer niestety nie mam w pobliżu nic takiego A co do musli zrobie chyba sam, znalazłem przykładowe przepisy na necie i troszkę przerobiłem. Skład: -płatki owsiane -płatki żytnie -płatki jęczmienne -orzechy -rodzynki -jabłka -banany -ewentualnie suszone śliwki Licze że w takiej kombinacji owsiane nie będą mi szkodzić. I czy [...]

wtorek, 07.10.2014 DNT rower 12 km po mieście 1: płatki owsiane, żurawina, orzechy, mleko 2: jabłko, orzechy 3: łosoś wędzony, sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor, oliwa, makaron 4: śliwki, orzechy, kalarepa 5: cebula, wątróbka kurczaka, kapusta kiszona SUMA: 1601 kcal B: 101 g W 153 g T: 65 g + ogórki kiszone poza miską, bo już [...]

czwartek, 09.10.2014 DNT 1: płatki owsiane, żurawina, orzechy, mleko 2: jabłko, migdały 3: udko, marchew, sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony 4: mieszanka mrożona, masło, ogórek kiszony, jabłko 5: makrela wędzona, ogórek kiszony SUMA: 1610 kcal B: 104 g W: 138 g T: 72 g piątek, 10.10.2014 [...]

Malinowa tak mnie zawstydziłaś, ze aż poszłam pobiegać ;-) wtorek, 18.11.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy włoskie, Mleko 2: Jabłko, Tran 3: Mięso mielone z indyka, Płatki owsiane, Jajo, Olej, Cukinia, Pieczarka 4: Potreningowo Whey Aero - bieznia (dla 5-9 km/h płasko, dla 100-13 km/h skos ujemny minus 3 st.): rozbieganie - 2 min. x [...]

POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

Śniadanie 2 grahamki lub pszennozytnie + 2 plasterki szynki + 2 jajka lub płatki z mlekiem + 2 jajka lub płatki z mlekiem i 30g orzechów. Obiad 100g ryżu basmati + 200g mięsa Kolacja 125g twarogu + 2 lyzeczki płaskie z fruktoza i 1 bułka grahamka albo pszenno żytnia. Lub płatki z mlekiem + 30g białka I między 1 i 2 gainer i między 2 a 3 gainer a w [...]

A więc tak jeżeli trening po popołudniu 1) 4:45 Płatki owsiane - 40g Whey 100 - 30g 2) 9:00 Płatki owsiane - 40g Jaja cale - 180g ( 3 sztuki) oliwa z oliwek - 25g (lub orzechy włoskie) 3) 11:00 Ryż brązowy - 35g pierś z kurczaka (gotowana na parze) - 150g oliwa z oliwek - 25g 4) 14:00 Ryż brązowy - 35g pierś z kurczaka [...]

Już tłumaczę @-| Ja mam młynek stary elektryczny do kawy i takich pierdół. Używa się go do suchych rzeczy :-) Więc żółtek nam nie wcisnę, prawda? :-O Młynka tego używam tylko do płatków owsianych, mieląc je na mąkę. A później mikserem normalnym kuchennym mielę tą mąkę z wodą i żółtkiem, czyli ... ukręcam :-D Napisałam, żeby łyżką odmierzyć 3 [...]

Hej, muszę podzielić się z Wami moim ulubionym ostatnio śniadaniem weekendowym. Czasochłonnym, bo to wypiek, ale zdecydowanie wartym tych 30 minut 8-) Jajeczny wypiek owsiany /1 porcja/: - 50 g płatków owsianych górskich - 2 jajka - 3-4 łyżki mleka - szczypta cynamonu - dużo świeżo mielonego pieprzu ;) Wieczorem płatki (suche, nienamoczone) [...]

godz. 7:00 4 kanapki(różne składniki- mogą być kanapki z pasztetem, szynką, żółtym serem) szklanka mleka -Proponuje płatki owsiane z mlekiem zamiast kanapek i do tego ser biały, np. tak: Płatki owsiane (50-100g)+Mleko 0,5% (0,5l)+Ser biały (125g) godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca -radziłbym zjeść 30g orzechów, i do tego może [...]

/SFD/Images/2016/8/8/a79451daeafd4e2a858240e5763ade9e.png Trening dziś, fajny jeszcze jest trochę zapasu w sile. Zaraz lece z koleżanką na rower. ;-) /SFD/Images/2016/8/8/f6fc79aaa994457e88da2cc15d1c94f1.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/8/8/8bb5c5fbe89944a786e10aea46645db3.png [...]

[...] pic duzo mleka .CZyli najlepiej mleko pic rano z platkami a po treningu banan i wafle .Potem w domu ryz i jajka ? Ocen diete ktora teraz wymyslilem :)) W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu [...]

Dieta kiepska. Brak źródeł zdrowych tłuszczy, masz zaledwie kilka ml oliwy z oliwek. Jest wiele innych produktów, które możesz śmiało włączyć do diety, awokado, orzechy (migdały, nerkowca, archadiowe, włoskie, laskowe ) nasiona, pestki, olej kokosowy, lniany, tłuste ryby. Płatki kukurydziane to syf, znacznie lepiej sprawdzą się płatki owsiane, [...]

[...] dyni V - 20.30 - 2 jaja, fasolka SUMA: B - 97, T - 68, W - 134, kcal: 1548 -------------------------------------------------- 01.04.2010r. DIETA: I - 08.30 - 2 jaja, platki owsiane, surówka, tran, pasta z makreli domowej roboty II - 10.30 - jabłko III - 13.30 - pierś z kurczaka, surówka, oliwa IV - 16.30 - pasta z makreli, pieczarki, [...]

platki owsiane to jedyne platki ktore warto jesc... smieszne sa platki kukurydziane fitness :) pzdr!!

Płatki owsiane – płatki produkowane z owsa siewnego. Zawierają dużą ilość węglowodanów (≈ 70%), białka (≈ 15%), nienasyconych kwasów tłuszczowych, rozpuszczalnego błonnika (β-glukanów), lignin, witamin B1, B6 i E, cynku, żelaza i wapnia. według wikipedii węglowodany to cukry :-) nie upieram się absolutnie przy gainerach chciałbym tylko mieć [...]

Witaj. A silka jaka będzie? Masz już jakiś plan? Jakiś stary, wypróbowany? Tak z ciekawości te płatki z ziemniakami i dorszem to co robią??? W sensie płatki do dorsza???? Może zejdź z tym tłuszczem tak max do 65...

/SFD/Images/2015/12/31/e11ae15df041414ea8cd053cc45248f7.jpg Dzień 6, Tydzień 1, 2014 Dzisiaj w ramach treningu ZAWODY Trójboju siłowego :-D(niestety w tym tygodniu plyo nie zostanie wykonane) Udało mi się zdobyć tytuł Akademickiej Mistrzyni Śląska w kategorii open kobiet http://images61.fotosik.pl/987/128206dab51580cdgen.jpg SUPLEMENTACJA BCAA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bcf26045e989474fab1333abb8fd37f1.jpg Dzień 7, Tydzień 1, 18.05.2014 TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx20 2B. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc 4kgx20/4kgx20/4kgx20 3A. Wykrok w tył z podciąganiem hantli [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2fbc0e75467f4cd5a47aa52f5cac291c.jpg Dzień 8, Tydzień 2, 19.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 [...]