płatki owsiane

pytanie moje brzmi, czy można jesc dwa - trzy posiłki dziennie płatków owsianych z rodzynkami na mleku?

mozna ale bez rodzynek i mleka - co do mleka to sprawa indywidualna
rodzynki jak najbardziej ale w sniadaniu

Nie można. Różnorodność to podstawa. Płatki owsiane jak najbardziej możesz zjeść powiedzmy w dwóch posiłkach, ale tak jak kolega wyżej napisał - już nie z rodzynkami i mlekiem, tylko w innej formie. Poza tym używaj innych źródeł ww jak choćby ryżu, kaszy, makaronu, czy chleba razowego.

pamiętaj, że płatki można jeśc nie tylko na słodko
a reszta, j.w., do śniadania rodzynki (ew. trochę po treningu), mleka też bez przesady.

"pytanie moje brzmi, czy można jesc dwa - trzy posiłki dziennie płatków owsianych z rodzynkami na mleku?"

Tak ja napisał saib_ różnicuj przyjmowane produkty. Najgorsze co może być, to monotonia.
Jednego dnia mogą to być płatki owsiane, drugiego dnia płatki jęczmienne, 3 dnia kasza manna, 4 dnia jakieś otręby. Ale nie codziennie to samo.
Tak samo, jak jednego dnia możesz wrzucić rodzynki, drugiego dnia - suszone banany, 3 dnia - do kaszki możesz zetrzeć na tarce jabłka.

Nie wiem, dlaczego zakazują Ci spożywania płatków razem z mlekiem i rodzynkami. Ja tam jestem zdania, że oczywiście możesz - tylko pamiętaj, wszystko jest dozwolone, tylko z umiarem. Ważna też jest pora, taka dawka węgli to najlepiej z rana, np.:
-375ml mleka 2% (ok.200kcal)
-4-5 łyżkek płatków (ok.200kcal)
-30g rodzynek (100kcal)
-50g twarogu chudego (50kcal) - żeby dostarczyć
- 4 łyżki zmielonych w młynku do kawy ziaren/pestek (dyni, sezamu, siemia lnianego, słonecznika) (ok.140kcal)
i masz posiłek za 690kcal.

"Jednego dnia mogą to być płatki owsiane, drugiego dnia płatki jęczmienne, 3 dnia kasza manna, 4 dnia jakieś otręby. Ale nie codziennie to samo. "


Tomassino tzn. ze na sniadanie ma zjesc platki jeczmienne? Ja nie wyobrazam sobie np. sniadania bez owsianych

Mogą być codziennie, płatki owsiane to dobre źródło magnezu, ale trzy razy dziennie to przesada (za dużo błonnika). Co prawda zależy ile tego w sumie wyjdzie.

W dodatku nawet jezeli teraz lubisz te platki to po miesiacu nie bedziesz mogl na nie patrzec jedzac 3 razy dziennie. A tak zawsze bedziesz czekal na to sniadanie ja tak mam...

platki owsiane to jedyne platki ktore warto jesc...

smieszne sa platki kukurydziane fitness :)

pzdr!!

wielkie dzięki dla wszystkich

tomassino, co ty masz z tym liczeniem kcaL? Jak jakas baba