platki

Witaj, niestety płatki kukurydziane jest to produkt mocno przetworzony, czyli nie wpisuje się w konwencję fit ;-)

przedtreningowek nie stosowalem zadnych.. a kawa pobudza ale tzw bardzo mocna.. a co do bialka to czy mozna polaczyc z czyms innym niz platki owsiane?

z rana płatki owsiane oraz cztery jajka czemu tyle tuńczyków jeden o godz. 11:50 wystarczy, daj pierś z kurczaka z ryżem i warzywami po treningu jak i przed przed snem twaróg dobry tłuszcze potrzebne, musisz zmienić dietę :) Zmieniony przez - vMarekv w dniu 2013-02-27 19:58:29

przed treningiem posilek zbilansowany, tluszcze, warzywa moge byc po treningu najlepiej bialko + wegle proste (ryz bialy, ziemniaki, platki owsiane blyskawiczne) bez warzyw i tluszczy trzeba pamietac o odpowiedniej przerwie miedzy jedzeniem a treningiem ja osobiscie po HIIT jem ryz brazowy na redukcji i nie wiem sam czy jakos moze mi to [...]

no jak to co?dzien wczesniej gotujesz ze 400graam ryzu,smazysz z 600gr piersi i juz masz 3posilki,do kazdego oliwa,gotujesz jajka na rano i do tego rano dajesz platki owsiane a wieczorem twarog

no jak to co?dzien wczesniej gotujesz ze 400graam ryzu,smazysz z 600gr piersi i juz masz 3posilki,do kazdego oliwa,gotujesz jajka na rano i do tego rano dajesz platki owsiane a wieczorem twarog Spokojnie, szpadel 70 kg wiec po co mu 200 g białka nie uwzględniając roślinnego? 2/3 z tego wystarczy, szczególnie ektomorfikowi.

zalej płatki na noc letnią wodą, z rana odsącz nadmiar wody i dalej tak jak robisz.

Rozpisz sobie wszystko jak należy, policz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy dopasuj posiłki. Gainer nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku, pij go w ostateczności, a i to bym polecił jakiś izolat + płatki owsiane.

7.00 Posiłek I -jajka -płatki owsiane -pomidory -owoc na traweienie 10.30 Posiłek II -pierś z kurczaka -krupnik -surówki -orzechy 11.30-13 TRENING 14.00 Posiłek III -łosoś -makaron -banany 16.30 Posiłek IV -wołowina -kasza 19.00 Posiłek V -piers z kurczaka -ryż biały 22.00 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek 23.00 - SEN Zmieniony przez - [...]

Jem to co jest w wiekszosci diet na mase. Platki, mleko, orzechy wloskie, rodzynki, twarog, chleb, ryz z kurczakiem, jakis jogurt, jaja, oliwa do tego jakis owoc wpadnie.

bez problemu, możesz śmiało tak zrobić i włożyć do lodówki, możesz też przygotować/zalać np. płatki owsiane rano tylko podlać wodą/mlekiem i podgrzać dorzucić tylko owoce i białko i masz śniadnaie

Podroby 2 góra 3 razy w tygodniu, na pewno nie codziennie. Płatki owsiane górskie są lepsze. :-)

Znalazłem gotową dietę, będzie się nadawać w moim przypadku? POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : [...]

Witam. Jak wyżej zostało napisane, oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych jak i ubogich w wartości produktów. Czyt. ( parówki, płatki kukurydziane, margaryna,szynki sklepowe i.t.d ). Carbo czyli polimery glukozy nie jest konieczne, aczkolwiek czas stosowania owej odżywki jest uzasadnione głównie po treningu. Ten model odżywiania jest [...]

dzieki. Ja przewaznie jogurt platki banana i soczek winogronowy pijam przed a co na sniadanko po??

posiłek 1 Platki owsiane 70g 2-3 jaja kurze całe posilek 2 Serek wiejski 200g posiłek3 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml posiłek4 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening posiłek5 45g Carbo posilek6 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g posiłek7 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Razem - [...]

e mleko w proszku wg mnie nie za bardzo wez se lepiej platki owsiane z jakims dodatkem a w szkole wez se chleba z kelbasa z indyka a zamiast "lekkej kolacji" wez 2 jajka z orzechami wloskimi

8:30 mleko 2% 550ml płatki kukurydziane 130-200g dodaj jakieś białko np. 1 jajko gotowane, warzywa i olej 11:30 chleb razowy150g piers z kurczaka maslo roslinne wywal masło, zwilż chleb oliwą, dodaj warzyw 14:30 grahamki 130g tunczyk 125g warzywa Te grahamki to słabe źródło węglowodanów, zamień na makaron albo kaszę 17:30 przed trenigowy [...]

słaba dieta a płatki daj owsiane! jutro edytuje tego posta zdr.

Insio chodzi Ci co dziś jadłem ? W sumie przed snem twaróg 100g rano płatki owsiane i 3 skiby chleba razowego z szynka i serem