Problem z masą

Witam. Od jakiegoś dłuższego czasu staram się wszelkimi siłami przytyć. Nie wiem co robię źle ale nie mogę wogólę przytyć. Dietę mam rozpisaną przez osobę która się tym zajmuje. Stosowałem różne gainery(między innymi mutant mass). I prawie zero efektu. Kupiłem sobie później węglowodany, witaminy itd. i oczywiście do tego dieta i również nic. Co mam poprawić by wkońcu moja waga poszła w górę?

rozpisz tą diete z obliczeniami, podaj tez dane o sobie

posiłek 1
Platki owsiane 70g
2-3 jaja kurze całe

posilek 2
Serek wiejski 200g

posiłek3
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml


posiłek4
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g


Trening

posiłek5
45g Carbo

posilek6
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

posiłek7
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

warzyw nie ma to podstawa
z tuńczykiem ostrożnie zamieniaj z innymi rybami