Problem z masą

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: problem , masą

Ilość wyświetleń tematu: 652

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ataknik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 233

Witam. Od jakiegoś dłuższego czasu staram się wszelkimi siłami przytyć. Nie wiem co robię źle ale nie mogę wogólę przytyć. Dietę mam rozpisaną przez osobę która się tym zajmuje. Stosowałem różne gainery(między innymi mutant mass). I prawie zero efektu. Kupiłem sobie później węglowodany, witaminy itd. i oczywiście do tego dieta i również nic. Co mam poprawić by wkońcu moja waga poszła w górę?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117946

rozpisz tą diete z obliczeniami, podaj tez dane o sobie

...

ataknik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 233

posiłek 1
Platki owsiane 70g
2-3 jaja kurze całe

posilek 2
Serek wiejski 200g

posiłek3
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

posiłek4
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

Trening

posiłek5
45g Carbo

posilek6
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

posiłek7
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

...