Totalny laik.

Znalazłem gotową dietę, będzie się nadawać w moim przypadku?

POSILEK 1 : ( 6:30 )

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy wloskie 30g
.2 jajka gotowane

Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45

POSILEK 2 : ( 10:30)

.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tlusty 40 g
.warzywa

Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34

POSILEK 3 : (15:30 )

.Piers z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g

Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08

POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 )

.Makaron 100g g
.Tunczyk 120g
.Banan 100 g

Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2

POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 )

Pierś z kurczaka 150g
.Ryz bialy 100g

Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5

POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 )

.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g

Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38

Zmieniony przez - Sharar w dniu 2013-12-28 21:23:28

Nie mogę edytować posta, nei wiem czemu.

Szukam w internecie tych ćwiczeń FBW, ale nie mogę tego ogarnąć, mógłbyś mi ułożyć plan? Jeśli masz ochotęi czas :)

przecież dostałeś już linka --------https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

A mogę jakoś zastąpić siłownię i trenować w domowym zaciszu? Ile ewentualnie kosztują urządzenia do trenowania?

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html przejrzyj tematy podwieszone