[...] 3 bułki z serem żółtym gouda i z polędwicą drugi posiłek(obiad): zazwyczaj ziemniaki i 2 jajka, czasami też kotlet z piersi kurczaka trzeci posiłek: 1 serek wiejski i bułka odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%) TRENING czwarty posiłek: jakiś jogurt 1 banan odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%) [...]
[...] białka, dzięki któremu łatwiej będzie Ci komponować dietę i dostarczyć odpowiedniej ilości protein, tak aby w pełni pokryć swoje zapotrzebowanie. Jest to zatem doskonała odżywka dla każdego sportowca dbającego o swoje mięśnie, który wybiera produkty wysokiej jakości. FA Nutrition Whey 80 WPC dostarcza pełnowartościowego białka, dzięki [...]
[...] jest ćpunem i „nonstop łazi na tą swoją durną siłownię i bierze koksy" - cytował chłopak słowa zapłakanej a jednocześnie wściekłej matki. Koniec był mniej więcej taki: owa odżywka popłynęła z siłą wodospadu w ubikacji a niedoszły kulturysta dostał zakaz uczęszczania na treningi. Nie pomogły oczywiście tłumaczenia syna o pozytywnych skutkach [...]
przy diecie ckd mozna zastapic pierwszy i ostatni posilek odzywka bialkowa ?? a do tego strzelac sobie oliwe z oliwek zeby by odpowiedni bilans ?? z grubsza wyglada to tak w posilkach: 6:00 - odzywka + oliwa z oliwek 9:00 - orzechy 12:00 - jajka + makrela wedzona 15:00 - ryby,kurczak + ser gouda, oliwa z oliwek TRENING 19:30 - odzywka bialkowa [...]
Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g 2. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo 3. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo Trening 4. (odrazu po [...]
[...] czuli ta sławna serwatka za 5zł kg na allegro! Wartość odżywcza w 100g wynosi białko 13g węglowodany 71g tłuszcze 1g a wartość energetyczna wynosi 1465 KJ A odżywka Treca w 100G (czekoladowa) zawiera Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g wartość energetyczna 1575 KJ Bardzo prosze mi o powiedzenie czy ta serwatka az [...]
sniadanie: platki owsiane, odzywka bialkowa, ser bialy ,mleko ,platki różnego rodzaju różne rzeczy jem na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym [...]
I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy [...]
[...] z zapasem na: 1 do 2 powtórzeń,1 powtórzenie lub do załamania ruchu Tempo ćwiczeń: średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 Zalecane suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB. Drugi, system treningu co drugi dzien (nie jestem do konca pewien czy chodzi o 3 [...]
witam wszystkich, to moj pierwszy post i od razu prosze o pomoc hehe, otoz wiele czytalem o diecie ckd i postanowilem takowa sobie zapodac, od paru miesiecy ponownie zaczalem chodzic na silownie z planem cwiczen i odzywiania sie raczej na mase lecz przy mojej wadze 110 kg stwierdzilem ze z masa nie bede mial problemow i chcialbym najpierw stracic [...]
witam panowie otorz jka wedlug was najlpeij rozloyuc bcca gdy robie trening aero rano nadczo a wieczorem silowy myslaem nad tym rano nad czo przed bcca spalcz po aero posilek np omlet jaja owsiane wiadomo odzywka bialkowa byla by lepsza ale ogranioczone $ wieczorem przed bcca po odzywka bialkowa myslem tez nad carbo ale czuje ze jakso podlewa [...]
Witam. Od kad zaczela mi sie przygoda z silownia czesto przegladalem to forum czytajac rozne ciekawostki ale nigdy nie wtajemniczalem sie w to tak doglebnie. Ogolnie trenuje na silowni okolo 1,5 roku. Od tego czasu przytylem z 80kg do 110kg. Obecnie waze 108kg. Przez ten okres zrobilem 3 cykle na odzywkach. Obecnie chce zaczac kolejny. Ale [...]
Dziennik odchudzania - Tyka
[...] po jakiejś godzince. W piątek cykl się zamyka, a więc trening na zużycie resztek glikogenu, w sobotę ładowanie i tak dalej, do ostatecznego zwycięstwa SUPLEMENTACJA - odżywka białkowa jako uzupełnienie diety, BCAA przed każdym treningiem, multiwitaminki, Carbo na sobotę oraz E+C. Zobaczymy jak ten plan powiedzie się w praktyce, zakładam że [...]
[...] którym zależy na rozbudowie muskulatury i poprawie zdolności wysiłkowych. Produkt ten mogą spokojnie stosować osoby będące w trakcie diety redukcyjnej lub odchudzającej - odżywka ta powstała z myślą o nich, po to, aby ułatwić i przyspieszyć pozbywanie się niechcianej tkanki tłuszczowej. Zero Carbs Isopure chroni białka mięśniowe przed [...]
[...] 15:00 - 40g / 38g / 13g - posiłek przedtreningowy 4-Posiłek 18:00 - 40g / 28g / 13g - posiłek potreningowy 5-Posiłek 21:00 - 40g / 20g / 36g 6-Posiłek 24:00 - 40g / - odżywka białkowa Do dyspozycji mam również suplementy takie jak: HMB Hi Tec Liquid 70ml w płynie Venom 3.0+ 605mg BCAA Olimpu ZMA Olimpu Omega-3 Olimpu Wit-max Olimpu Treck [...]
[...] pure carbs - 1000g Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Big Zone 100% Pure Carbs to najwyższej jakości odżywka węglowodanowa, będąca mieszaniną węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania. Przeznaczona jest dla sportowców wszystkich dyscyplin , zarówno siłowych jak i [...]
Witam jestem nowym userem. Ułożyłem sobie dietę, ale chcę wiedzieć czy jest ok. Dieta na masę. 7:00 - Płatki owsiane (100g), 200ml mleka(2%), 1 jajko + odżywka - 40g białka, 11g tłuszczu, 91g ww 10:30 - Chleb żytni razowy (150g), tuńczyk (100g) - 29g białka, 3g tłuszczu, 77g ww 13:20 - Makaron (100g), kurczak(100g), warzywa - 26g białka, 14g [...]
Witam. Moglibyscie powiedziec czy moja dieta jest dobra i co trzeba zmienic?? 8:30 150g Musli + 200ml mleka, 1 banan, odżywka System protein 80 11:00 4 bułki z zoltym serm poltlustym, 2 jogurty 14:00 paczka ryżu, 3 piersi z kurczaka, 17:00 (po treningu) 150g Musli + 200ml mleka, odżywka System protein 80 20:00 5 kromek chleba bialego, [...]
rano: - 1x meta - 2x HMB przed posiłkem -Glukozamina 1x po posiłku -Odżywka weglowodanowo-białkowa 80g + 300ml mleka południe: - 2x HMB przed posiłkem -Odżywka weglowodanowo-białkowa 80g + 300ml mleka wieczór: - 1x meta - 2x HMB przed posiłkem -Glukozamina 1x po posiłku -Odżywka weglowodanowo-białkowa 100g + 300ml mleka -ZMA 3x przed snem Dodam że [...]
Najnowszy produkt Activlab!! - Wysokobiałkowa odżywka oparta na izolacie białka serwatki (WPI) oraz koncentracie białka serwatki (WPC). Dostępna w 5 wyśmienitych smakach (pistacja, likier wiśniowy, sernik z pomarańczą, masło orzechowe z maliną, ciasteczko z kremem). /SFD/2017/12/30/38e8a4f6f6a3470daf0c639d01a8cfc6.jpg De Luxe Whey Activlab to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
