odżywka

Bialko nie bierzesz tak jak pisze na opakowaniu czy jak kolega mowi. Odzywka bialkowa jest uzupelnieniem diety kiedy go brakuje. Jedni musza pic odzywke 3 razy dziennie, inni tylko 1. Rano bierze sie na czczo zeby zachamowac katabolizm nocny. Po treningu bialko pijesz 30min po. Wpierw jakies wegle proste zeby energia do odbudowy miesnie byla brana [...]

Odżywka białkowa służy uzupełnieniu diety . Jeśli dostarczasz odpowiednia ilość z pożywienia to nie potrzebujesz dostarczać z prochu. Warto rownież przeczytać http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Z białkiem jak to z białkiem. Zasada jest prosta. Musisz przyjmować minimum 2g białka na kg wagi (jedzenie + odżywka). Najlepiej jak najwięcej dostarczyć z jedzenia a to co się nie uda uzupełniasz odżywką. Całodzienną porcję białka podziel na 5-6 porcji i dostarczaj co 2,5-3 godziny. SONBATY

Ostanio jem tak rano płatki owsiane + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej [...]

[...] coś na mieście, ale raczej nic nie kombinowanego, mam ochotę na zapiekane ziemniaki, ale ciężko znaleźć takie, przeważnie smażą. 150g mrożonych truskawek, 50ml mleka, odżywka 50g i polane sosem zero czekoladowy, pycha ! Jutro to powtórzę, tylko dam więcej mleka. /SFD/2018/7/28/ee09e33c10084fbc98b24cc528adc863.jpg Zmieniony przez - spaiter [...]

I po chrzcinach. Dziś może przekroczyłem troszkę kcal. Omlet, rosół z makaronem, ziemniaki z schabowym, lody, placek po węgiersku i teraz odzywka, mleko i 2 kanapki z kiełbasą %-) a oto moja piękna chrześnica :) /SFD/2018/8/5/ce503de7de8b4a608d6aaf89e2704062.jpg /SFD/2018/8/5/1e279a238ca848db908c9cf6cf931fd3.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

Oczywiście, że się odbyły %-) A tam, wolę wszystko mieć dopięte, taki już jestem więc dokładność do 0,5kg nawet musi być %-) Środa Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 + Cardio Czas: 32min [...]

rion10, Lucker83 Panowanie, dzięki za cenną krytykę i tipi dotyczące siadów. Na pewno postaram się do nich zastosować, jednak tak jak pisałem, wracam do siadów po bardzo długiej przerwie, został taki nawyk ich robienia, którego nikt wcześniej nie kontrolował. Człowiek młody to o takich rzeczach nie myślał, siad to siad, dupa do tyłu, ass to grass [...]

Z siadem, to pewnie długa droga do nauczenia techniki, ale na pewno coś wymyślimy. Wczoraj miska czysta, trochę placka + chipsy ale w znikomej ilości. Dzisiaj niedziela, więc wpadło co nie co. 1. Jajecznica + chleb. 2. Odżywka + placek + kawa. 3. Kura + ziemniaki. 4. Stripsy + frytki 5. Tutaj pewnie już samo mięsko. Od jutra powrót, do [...]

rion10 Wolniej schodzić i dynamicznie do góry ? Prawdopodobnie coś będę musiał pokombinować, bo na razie nie chcę dokładać. W sumie z kolanami już lepiej, ale jakiś dyskomfort jest. ronie220 Pierwszy raz mam takie osłabienie, nawet jak nie spałem czasem cała noc, to potrafiłem zrobić normalny trening. Wczoraj obiecałem młodemu i narzeczonej MC, [...]

[...] gdzie mogłem. Ogólnie, nie pamiętam kiedy już miałem taki ból po mięśniowy po treningi pleców, więc może coś je ruszymy :-) Po treningu wyjątkowo płatki z mlekiem + odżywka /SFD/2019/2/17/846d28432dfa4b1c8b936b68d3977f8d.jpg W sobotę tylko 1 cheat meal w postaci 2 kawałków pizzy :-) A dzisiaj taki zestawik + browarek %-) [...]

[...] usterka w motocyklu usunięta, na szczęście to tylko akumulator padł, więc super :-) Jutro zrobię co miesięczne pomiary, zobaczymy czy coś ruszyło ;-) Po treningowy Frytki + odżywka /SFD/2019/3/2/facd14e07abd44bc9a90d8c2770bfc44.jpg Pomiary /SFD/2019/3/2/fe063bc8c2394071959bb11cd7694dba.jpg W końcu ! Łapa do przodu, zayebiście się cieszę, bo [...]

ronie220 Czasami efekty, który oczekujemy, mimo ciężkie pracy nie wychodzi %-) Niedziela Dzisiaj bardzo fajnie wyspany, pogoda piękna czego chcieć więcej. Kumple wyrwali mnie z domu na żużel do Tarnowa. Byłem pierwszy raz, ale bardzo fajnie, na niedzielne wypady jak najbardziej, więc na pewno to nie ostatni wypad. Dzisiaj miska trochę na oko, w [...]

R.o.o.b U mnie w tygodniu niestety niczego innego nie zobaczysz %-)%-) Bazuję na bardzo prostej misce, tylko weekendy kombinuję :-) Dzisiaj było wolne, więc miska inna. 1.Omlet ( brak foto). 2. Odżywka z wodą !! zabrakło mleka 8-O. /SFD/2019/8/15/317f125abf8845958f79ed3f6cb8701f.jpg 3. Zapiekane ziemniaki z kurczakiem. [...]

R.o.o.b Weekend trzeba odmieniać, bo człowiek by zwariował... Sobota Rano sprzątanie domu, mycie autka czyli normalna sobota %-) 1. Omlet. /SFD/2019/8/18/ab3f7a4550b34c3cb82295f7e8a53938.jpg 2. Odżywka. /SFD/2019/8/18/a8bd9f411ad342bab829581ff813f622.jpg Bieganie %-) /SFD/2019/8/18/3df362fe01524d339eb3087a5130df0d.jpg 3. Burgery [...]

[...] /SFD/2019/10/20/54de1739a5b843679014a7a9a773e6cf.jpg Gorąca czekolada ! Poezja, dzisiaj do kawki :-) Gorzka czekolada 90%, mleko, odżywka o smaku ciasteczek i nawet wyszło dla mnie za słodkie %-) /SFD/2019/10/20/4af5cec704d6488cbdb45612cfd8ea92.jpg Piękna niedziela się nam robi, więc po południu [...]

Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że składniki te umieszczane są w odżywce w celu „wzmocnienia anabolicznego potencjału”, to w efekcie pozwalają one przede wszystkim otrzymać wyższy wynik w badaniu [...]

/SFD/Images/2015/11/9/9948ded84c0340ffb67ce2197e5cc0ce.jpg /SFD/Images/2015/11/9/d5465a3efb37477ab36426f5ecd4458b.png Wracamy na właściwą drogę! Dzisiejszy poniedziałek to chyba jeden z lepszych jaki mogłem sobie wyobrazić :D Najpierw pierwsza dobra wiadomość - dostaje info, że wygrałem w konkursie organizowanym przez lokalną TV - nagroda plecak [...]

kebula dzięki za odpowiedź :-) To będzie chyba najlepszy pomysł, bo nie mam problemu z dobiciem tłuszczy, z odżywką się jeszcze wstrzymam, bo wolę jednak białko z naturalnych źródeł. Wczorajszy trening i miska :-) A. Przysiad ze sztanga 20.04 /4x8 30kg/30kg/30kg/35kg 4x10 30kg/35kg/35kg/40kg 4x10 30kg/30kg/35kg/40kg 3x15 20kg/20kg/20kg (suwnica [...]

Ankieta dzialu+rozpisz diete b/t/w/kcal. Poza tym odżywka. I wypadaloby znac roznice miedzy odzywka, a suplementem.