[...] krety po 20 min białko ok 35g efekty - to sprawa b. indywidualna, jak bedziesz sumienie trenował dobrze sie odżywiał i odpoczywał miedzy treningami to na pewno będą z resztą odżywka białkowa służy głównie do uzupełniania białka w diecie brana przed treningiem - powoduje że wolniej się męczysz i dostarczasz to czego organizmowi potrzeba gdy jest [...]
dokladnie tak jak napisali koledzy skoro cwiczysz rano po sniadaniu to bialko zapodaj jesli snaidanie bedzie niepelnowartosciowym posilekiem a w przeciwnym wypadku tylko 30-40minut po treningu. Natomiast bezposrednio po skonczeniu cwiczen wez porcje Carbo wraz z kreatyna Kolejna porcje bialka zapodaj na noc Polecam sp80 olimpa - uniwersalna i [...]
Doradzcie mi jako odzywke mogłbym brac nie wiem czemu ale chciałbym jakos Kreatyne tylko nie wiem jako słyszałem że CREA MASS jest dobra ale zależy mi zeby była to jakaś odżywka w tabletkach:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 ml Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sok marchwiowy 200 ml Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Tuńczyk w wodzie 100 gramów Makaron 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml [...]
OK! Mocno ogarnięty wypełniam ankietę ponownie! Cel cyklu : rzeźba + lekka masa stosowane już wcześniej suplementy : odżywka , monohydranty kreatyny sztuk 3, reactor , Uprawiane inne sporty : boksuje (3 razy w tyg) stosowane wcześniej spalacze : green tea + cla , clen burexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : żeń-szeń jak nic ilość [...]
[...] w kaps P2 : Pierś z kurczaka 100 g Szpinak / brokuł P3 : Mięso ryb 200 g Kapusta kiszona/szpinak Jabłko ok 200 g P4 : Pierś z kurczaka 100 g Kasza gryczana 50 g ~ odżywka białkowa po treningu, ok 35 g P5 : Pierś z kurczaka / mięso ryb 200 g Ryż 50 g P6 : Twaróg chudy 100 g Pomidor / brokuł Tuńczyk z puszki 100 g ( w oleju ) Mogłem [...]
Coś mi sie wydaje, że masz mało kalorii. 2000 to chyba za mało na Ciebie. Jesli obliczyłes z dzinnika Vitamax, a on obcina chyba 300kc, to dodaj te 300kc z powrotem Zacznij od zaerowego bilansu. Dieta w porzadku ;) To jabłko daj sobie od razu po treninu razem z odzywką białkową, by szybko uzupełnic glikogen. A cukry proste w owocach są własnie [...]
[...] CARBO/GLUKOZA 30MIN POZNIEJ NORMLANY POSILEK..TEN CO AMSZ ZMOE ZOSTAC TLYKO PAMIETAJ O KUPNIE CARBO I DAJ JE OD RAZU POTRENINGU DOPIERO POZNEIJ NORMLANY POSILEK 22:00 - odżywka białkowa, jaja bądź tłuńczyk 175g (zawsze tyle zeby wyszło 43g białka) PRZED SNEM BIAŁKO+ZDROWY TLUSZCZ CZYLI W TOWIM WYPADKU DO TUNCZYKA DODAJESZ OLIWE CZASMAI [...]
ciezarek zadna odzywka tylko dieta, przy Twojej wadze bedzie to spoko do zaspokojenia w normalnym zarciu. 55kg hmmmm to starczy Ci tyle zarcia: 1) platki owsiane 100g na wodzie 2) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 3) makaron 150g+ser bialy chudy 150g 4) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 5) tunczyk na wodzie 140g jesli bedziesz tak jadl to gwarantuje [...]
mi tez ta odzywka pasuje. Smak mi nie przeszkadza idzie sie przywyxczaic ale czy smak jest naprawde w takich odrzywkach wazny? ja osobiscie polecam ta odrzywke
Dzieki Speedboy.Mysle ze syfki niedlugo przestana byc twoim problemem.A co to za antybiotyk?Unidox moze?Sam zastanawiam sie nad roaccutane bo mam juz 23 lata a tradzik nadal nawraca :((. Jak biore Unidox(doksycyklina) to znika zupelnie.A wystarczy odczekac 3-4 tygodnie i nawrot gotowy. I tak od poltora roku.Moze wlasnie roaccutane by to [...]
Ja mam takiego samego kumpla - non stop jedzie na mecie jakby to aminokwasy byly albo inna odzywka. Ostatnio dorzucil do tego winko w strzlach... Mowilem mu zeby przystopowal, ale on wie swoje najlepiej. Teraz wyglada i mowi ze sie czuje za***iscie. Ale zobaczymy jak za pare lat to bedzie
Hej.Ja do tej pory jadłem tez ser chudy, ale w tej diecie redukcyjnej nie mam żadnego nabiału.Dieta mniej więcej taka 1.Owsianka na wodzie -75 g,rodzynki 15 g (lub morele,śliwki) i mocna zielona herbata,zestaw witamin i minerałow.Ja dodatkowo biore jeszcze tran w kapsułkach. 2.Pieczywo razowe 120 g.lub ryz brązowy, filet z indyka 80 g. warzywa lub [...]
kurcze mialem zakupionego gainera a nie odzywke bialkowa i sie pytam czy mozna zastapic miejsce tam gdzie tas odzywka bialkowa 30 g gainerem jesli tak to w mniej wiecej jakiej ilosci czy starczy w tej samej