odżywka

Macie racje...musze zgubic tluszczyk.Juz zaczalem dietke. Nadal wcinam ale wiecej posilkow za to mniej kaloryczne i bogate w bialko. Glownie biale sery, troszke razowca, piersi z kurczaka...na to mnie jeszcze stac + odzywka bialkowa. Zdjecia nia byly efektowane bo nie byly robione tuz po treningu ( wtedy miesnie znacznie lepiej sie prezentuja). [...]

mega mas to odzywka jedna z nielicznych podrabianych i to wcale czesto

Dzieki. Chodzilo mi tylko o to czy tak spreparowana, gotowa odzywka rozni sie czyms (w sensie jakosci bialka/jego przyswajalnosci) od tradycyjnych koktajli z shakera. Zalezy mi na wygodzie i porecznosci zazywanego bialka, wiec chyba zdecyduje sie na ktorys ze wspomnianych przeze mnie produktow. Jesli ktorys ze znawcow czuje sie na silach, zeby [...]

Czyli nie przejmować się węglami tylko o 22 jem normalny posiłek. Lepszy będzie kurczak niż wołowina? I ryż zastąpiłbym chlebem pełnoziarnistym. Nie będzie to później "leżeć" na żołądku powodując kłopoty ze snem? Bo jednak odżywka białkowa jest lekkostrawna a mięso wiadomo...

odżywka białkowa nie jest na spalanie tluszczu.. to tylko dodatek i wypelniacz do diety.. spalacze sa zbyteczne moim zdaniem na takim etapie na którym jesteś.. błąd na 100% lezy w diecie.. poświec chwile czasu i rozpisz ją tutaj, bedzie szybciej i łatwiej cos doradzić :)

Aby zażyć dzienną dawkę tranu trzeba by było zjeść z tego co pamiętam kilkanaście tabletek. Ekonomiczniej wychodzi kupić tran w płynie. Jak nie możesz znieść smaku to dodaj go np. do sałatki czy kaszy. I jeszcze odnośnie wypowiedzi Bullko: po części masz rację. Na samym tranie nie zrobisz masy (ale to już było napisane wyżej ). Jednak na samym [...]

Olej wylicz sowje zapotrzebowanie kaloryczne i wtdy ułóz pod nie dietę. Jeśli chodzi o kompozycje posilkow oraz poszczególne produklty to: -10.00 Mleko 0,5% -300ml/ok Płatki owsiane lub kukurydziane -120g/ok,lepsze owsiane Twaróg biały - 100g/zamiast twarogu możesz dać jajka -12 30 3 jajka całe/twaróg 10 orzechów włoskich/ok + dużo warzyw [...]

Odżywka węglowodanowo białkowa :D jeśli już na prawdę nie masz czasu na szamkę to bierzesz sobie ów odżywkę mieszasz z mlekiem i jest gotowe ;] na pewno na jakiś czas to pomorze.

dzem i sok ( czytaj weglowodany o wysokim IG) to podstawowe kalorie po treningu, a nie puste, mleko zrodlo wapnia i wazne bialko kazeinowe, ktore warto laczyc z odzywka bialkowa bo sie dluzej wchlania. Fajnie jakby ktos sie wypowiedzial o moim problemie

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]

odzywka bialkowa nie zastapi ci posiłku, jest jedynie uzupelniaczem jak masz jakies luki w diecie.. najpierw dieta - potem trening tylko z dieta - dopiero potem jak juz bedziesz mial unormowane wszystko wez sie za suplementy, takto bedzie to tylko wyrzucenie ich , bo nic nei pomoga :)

czy mam do tego kupic jakas odzywke na spalanie tluszczu. ułooż lepiej dietę, a nie korygooj ewentualnego przyrostu %bf spalaczami na samym starcie; koopiłeś białko, a nie gainera, więc teoretycznie ryzyko otłooszczenia jest mniejsze - zakładając, że masz normalną przemianę materii (nie za szybką, nie za wolną), bo za wszystko odpowiada [...]

No to po treningu dowal kurczak z ryżem żebyś węglowodanów dostarczył po wysiłku. Możesz jaja zarzucić do tego no chyba że nie chcesz się napychać do zamiast jaj odżywka białkowa. Możesz kupić białko na noc jesli tylko wtedy będziesz je spożywał.

Tutaj od razu widac ze wegli za malo, zbyt duzo platkow owsianych. Sam blonnik ci energii nie da. Tluszczy widac tez sie boisz. Przed treningiem zjedz ryz albo makaron zamiast platkow. Tak dodaj warzyw do ostatniego posilku i 2 troche ogarnij bo tam sama odzywka a metabolizm ma gonic caly czas przy spalaniu, daj tam wegle, tluszcz i warzywa. [...]

To jest jeden z poglądów ,ze sie nie przyswaja a napsiałem to zeby sie nad tym głebiej zastanowić a nie wierzyc slepo reklamom pij mleko bedziesz wielki, pozatym nie mówiłem o mleku matki tylko o mleku krowim bo chłopaki w naszym wieku chyba matki o cycka nie bedą prosić,dziewczyne co najwyzej :) Poczytaj sobie np. coś M.Tombaka .Wapń z mleka [...]

Kiedyś ktoś powiedział, że produkty megabola są dobre cenowo, średnie jakościowo i gówniane smakowo. Dużo osób twierdzi, że Megabol gdyby nie jego idiotyczny smak mógłby być dobrą odżywką, hej może teraz to będzie dobra alternatywa dla tych co nie mają dużo kasy, skoro podrożał Ovopol ? Ja takie pytanko do Magdy mam, mówisz, że teraz te smaki są [...]

[...] jajecznica 5jaj + 10dg szynki 35/35 200g twaróg + 20g oliwa 40/28/7 200g kurczak + 20g oliwa 30/30 200g twaróg + 20g oliwa 40/30/7 200g tuna/filety + 20g oliwa 40/30 45g odżywka + 15g oliwa 40/15/5 225b 900ckal -> 3gb/kg 170t 1530ckal -> 2gt/kg 20w 80ckal ~2500ckal + ładowania węgli co 7dni.. 75%ww/15%b/10%t.. następny dzień zaczynasz [...]

[...] wszystkim zachować pewien sceptycyzm względem marketingowych sloganów, które często stanowią jedynie retoryczną wydmuszkę i nijak się mają do rzeczywistości. Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Tutaj masz izolat i nawet smak [...]

podaj btw/kg masy 6:30 po przebudzeniu 30g odżywki białkowej witaminy+bcaa 3 tabletki 7:00 śniadanie I musli 100g mleko 0,5% 400g jaja owoc B - 28 T - 23 W- 71 10:00 śniadanie II kasza gryczana 80g warzywa 250g pierś z kurczaka 200g oliwa aminokwasy 3 tabletki B - 54 T - 22 W - 54 13:00 obiad makaraon brazowy 80g twarog 200g [...]

co nie zmienia faktu że wyrzut insuliny jest zbędny - za dużo reklam się naoglądałeś o wchłanianiu, przyswajaniu itp. mono jest samo wystarczalne a dodatki, transportery to bardziej wymysł producentów i owszem pomagają ale nie ma to zauważalnego wpływu na efekty no cóż ja jestem innego zdania. Trochę obadałem temat kreatyny skonsultowałem z [...]