robienie szybko jedzenia

mój problem polega na tym, że w dzień za mało jem, bo nie chce mi się nigdy robić jedzenia, pilnować piekarnika aż się rozgrzeje, gotować ryż, smażyć rybę czy robić jajecznicę, cośtam przekąszę, albo ominę jeden posiłek i przez to że za mało jem w dzień potem za dużo jem przed snem bo jestem już serio głodny i muszę coś zjeść

co można szybko zrobić i jednocześnie będzie zdrowe, niełączące węgli z tłuszczami itp idt plz hlp

Odżywka węglowodanowo białkowa :D jeśli już na prawdę nie masz czasu na szamkę to bierzesz sobie ów odżywkę mieszasz z mlekiem i jest gotowe ;] na pewno na jakiś czas to pomorze.

I na samych odzywkach ma żyć??? jemu chodzi o przyklad szybkiego do przygotowania posiłku żeby mu się na noc nie chciało jeść. Jako że jestem studentem też sobie musze radzić, więc kupuje groszek i kukurydze w puszce, marchew i pietruszke surowa. Gotuje odpowiednia ilość marchwi i pietruszki a potem kroje w małe kosteczzki, mieszam groszkiem i kukurydzą dodając troche majonezu do smaku. Taką sałatke robie w większej ilości i mam na 3 dni, oczywiście do niej dodaje jakiegos kotleta z drobiu lub wieprzowiny, lub coś innego smacznego (ilość zależnie od zapotrzebowania), braaki białka uzupełniam ostrowią z kompotem truskawkowym... Sałatke radze spożywac nie później niż 18 bo ma dużo węgli a nassz metabolizm pod koniiec dnia zwalnia.

Mi zrobienie jedzenia na caly dzien zajmuje w najgorszym przypadku 1h.
Wszystko co musze gotowac, gotuje na parze wiec najpierw wrzucam do garnka miesko/rybke, warzywka, a do wody pod spodem woreczek ryzu.
w czasie jak to sie gotuje robie inne posilki i wrzucam do lodowki... jak sie wyrobisz to 20min. i gotowe...

no jesli Tobie sie nic nie chce, to my na to nie zaradzimy
na szybko mozna zjesc owsiane/kuskus z twarogiem np, ale ile mozna jesc to samo?
czasami nie ma wyjscia, trzeba cos ugotowac

ja gotuję 1-3 woreczki ryżu/kaszy gryczanej/etc.. na jeden posiłek spożywam 0,5-1 woreczek - zależnie od tego ile godzin pracuję czy mam np wolne - do tego jajka na twardo, do gryki biały ser (kupujesz kostki po 200-250g).
jajka zjadam raczje na drugie śniadanie, a ser raczej wieczorem (choć różnie bywa). warzywo - kiszony ogórek, papryka, jakieśsezonowe - surowe pokroić, albo z puszki albo sałatki..

standardowe śniadanie - musli własnej roboty:
płatki owsiane z rodzynakmi, słonecznikiem/dynią/otrębami/etc - kupujesz wszystko osobno i wsypujesz do pojemnika. mieszasz.. zalewam to na noc i rano zjedzenie śniadania to kwestia kilku minut.. czasem do tego musli dodaję łyżkę miodu albo twaróg..
jak zalejesz na noc zimnym mlekiem, to miód spokojnie sam się rozpuści do rana :)

czas przygotowania: ugotowanie i przygotowanie wsystkiego - 20-40 minut (ale nawet na 2-3 dni można się już urządzić.

chętnie poczytam o innych sposobach..

dobre to z gotowaniem na parze i ryżem na dole..