odżywka

To w końcu, jest sens brać na czczo BCAA jeśli budze się o 5:30 a pierwszy posiłek jem dopiero o 9:00 ? Czy lepiej rano dać sobie odżywkę białkową ?? BCAA szybciej mi rano dostarczy aminokwasów ale .... pytanie : Czy te aminokwasy będą zaopatrywały mięśnie do godziny 9:00 ( pierwszy posiłek ) ? Odżywka białkowa z kolei wolniej dostarcza [...]

Tak mniej więcej wygląda moje jedzonko, prośba o weryfikację /SFD/2018/1/9/296fc34c72bb4f288837b41e2b5ee920.jpg Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2018-01-09 14:27:14 ewentualnie jajecznica na kolację, na zmianę z parówkami. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasem jest to jajecznica/omlet/kanapki z jajkiem/pankejk z odżywką. Zmieniony przez - [...]

A jak ma wyglądać? jest pewna baza produktów które zwyczajnie najlepiej nadają się dla osoby ćwiczącej, a to, co dana osoba z tym produktem zrobi, to jej sprawa. Nie każdy ma taki talent kulinarny żeby robić omlety z nadzieniem, schab faszerowany czy pierogi, ale jeśli potrafi, to nawet z takiego serka wiejskiego czy makreli można zrobić cuda. [...]

[...] wielkie halo z odświeżaniem starycxh tematów. A może tutaj jest też taki burdel jak na pclab, gdzie bana dostałem za odkopanie jakiegoś starego tematu? Chyba nie? Nie każda odżywka ma przyswajalność bv 160. Nie znam się tak bardzo na odżywkach, trochę bardziej na diecie. Takie białko sojowe, które jest dodawane do odżywek białkowych ma sporo [...]

porownanie dla mnie bez sensu twaorgu powinno sie unikac w ciagu dnia ze wzgledu na kazeine ktora jest bialkiem dlugowchlanianym,dlatego twarog sie spozywa TYLKO NA NOC a nie przez caly dzien odzywka bialkowa jest idealna po treningu i miedzy posilkami,swietnie pasuje jako uzupelnienie diety

[...] Staż treningowy na siłowni :ok 1.5-2 lat Uprawiane inne sporty : Aikido, Iaido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzęt siłownia Dieta : 2700kcal +/-100 Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: maszyny na każdą partie ciała, wolne ciężary bardzo żadko

[...] liczyłem i wyszło mi zapotrzebowanie dzienne bez ćwiczeń 2200 kcal - ćwiczeniami spalam w zależności od dnia 300-500 kcal po prostu jedząc "zdrowe rzeczy" (mleko, odżywka, warzywa, mięso) nie jestem w stanie zjeść więcej - po posiłku zwykle jestem syty !!! Nie martwi mnie częściowa utrata mięśni jeśli nawet ona wystąpi mój cel nr 1 to [...]

Musze tutaj uscislic wczesniejsza wypowiedz - jestem w 5 tygodniu rozpisanego cykliku - natomiast jest to jednoczesnie 9 tydzien CKD. Ladowanie bylo jedno - po 4 tygodniach - bardziej z ciekawosci niz z potrzeby. Czuje sie doskonale, nie mam problemow z brakiem wegli - oczywiscie meczy mnie juz monotonia posilkow, ale juz do konca pociagne bez [...]

[...] jem cukru czasem wleci jakis fast food albo czipsy, stres raczej też odpada. Mam raczej atletyczną sylwetkę i niewielki poziom tkanki tłuszczowej Z suplementów leci tylko odżywka białkowa + czasem jakieś witaminy, odkąd mam problemy z libido próbowałem jeszcze tribulusa i omega3 + D3K2 ale nic nie dało. Zmieniony przez - koksu9994 w dniu [...]

[...] tłuszczu, węglowodanów? Białko - przyjmuje się, że spożywanie ok. 2g białka na kg całkowitej masy ciała jest wartością optymalną. Źródła: jaja, ryby, nabiał, mięso, podroby, odżywka białkowa, np. Allnutrition Węglowodany - oficjalne rekomendacje mówią, iż udział węglowodanów powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - [...]

osobicie też nie używam raczej,chyba że na ckd-ładowanie.ale troche przesadzasz ze swoją oceną bo dla pewnej grupy ćwiczących(cieżko przybierających na masie) jest bardzo dobrą odżywką.

Biniu - tak jest!!!... Apo dobrze napisał - gainer to tylko narzędzie. Odżywka białkowa to też narzędzie. W ogóle - w sporcie - żarcie to narzędzie, takie samo, jak sztanga. Znam takich, co pakują wiele lat, i g...no! Czy to oznacza, że mają złe sztangi?...

w wypadku autentycznej niedowagi gainer jest dobrym rozwiazaniem. jest to odżywka dla osob z szybką przemianą materii. niekt nie zaleca ładowania od razu 300g gainera do szklanki. nalezy go dodawac stopniowo do posiłków. oczywiscie rozsądniejszym rozwiazaniem jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i ustawienie diety. podkreslam jednka ze [...]

A ktos gadał zeby brac same białko. A w jakims progarmie kulturystycznym koles gadał ze do wchłaniania białko sa potrzebne weglowodany. I tu juz widac ze same biłko nie pomoze. A gainer to własnie "odzywka" weglowodanowo-białkowa

[...] to super spraw, jeżeli połowa osób ktora stosuje gainera myśli, ze jak zje 2 posiłki dziennie i wypije gainera to przybierze wadze jest w wielkim błędzie. Gainer jest to odżywka wysokobiałkowa, która ma na celu załatanie w dziecie nie doborów białka, kalorii itp... Stosując gainera przez 2 miesiące na początku moich treningów przytyłem 6 kg [...]

/SFD/2016/9/28/cad90e513f0247ffa5753415c85c42ee.jpg Odżywka typu „gainer” zawiera przeważnie od 15 do 35 g białka w 100 g, resztę stanowią węglowodany, w małym stopniu tłuszcze, można powiedzieć, że jest to carbo z niewielkim dodatkiem odżywki białkowej. Jeżeli sądzisz, że podobne odżywki są zbędne i szkodliwe to ... przestań jeść węglowodany, [...]

Witam Nutricia protifar to odżywka białkowa. 100g produktu zawiera: - wartość energetyczna: 1560kJ/368kcal; - tłuszcz 1,6g, w tym kwasy nasycone 1,2g; węglowodany 1,2g, w tym cukry 1,2g; błonnik 0g; białko 87,2g; - sód (Na) 110mg, potas (K) 140mg, chlor (Cl) 80mg, wapn (Ca) 1350mg, fosfor (P) 700mg, magnez (Mg) <=20mg. Jednak zalecałbym [...]

Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g razem 205B [...]

Z tego co widze to wszystkie te diety są dla hardcorowców. Trzeba mieć naprawde silną wolę, sporo wolnego czasu mimo wszystko i zasobny portfel. Wiadomo, ze jak sie jest wytrwałym to wszystko przynosi efekty, ale czy nie mozna tego zrobić prosciej? A mowa oczywiscie o przybranie masy miesniowej. Mi osobiscie wydaje sie być o wiele łatwiejszym i [...]

Jeżeli skupiasz się na budowaniu masy mięśniowej to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Odżywkę dodajesz wtedy kiedy masz braki w diecie ,jeżeli masz dietę dopracowaną to w tym wypadku odzywka będzie zbędna.