odżywka

do tego suplement 3-10 OXYGEN Super Massive 8000g To nie suplement dla sportowców,tylko "odżywka" wymieszana przez pana Stefana w wannie Na taki cykl masz za mało doświadczenia.Kaloryczność i rozkład makroskładników,zdecydowanie zbyt ubogi,nawet w okresie wspomagania kreatyną o SAA,nie wspominając.IMO,dorobisz się rozstępów i [...]

jaja... jedno jajko srednio 6g białka reszta to węglowodany i tłuszcze moje zapotrzebowanie na białko 140g. Poza tym potrzebne mi samo białko o jak najmniejszej ilości T i W. JEśli już odżywka to jaką możecie polecic żeby nie posiadała laktozy ?

[...] przysłowią "płaską" to płaską mieć będziesz. po 8 dniach to ciężko mi podać osobe która miała efekty dieta jest ? Ona odpowiada za efekty w 70%, trening w 25, odżywka w tym twoja mono za 5% więc jeśli reszty nie ma przynajmniej na przyzwoitym poziomie dopracowanej to efektów nie będzie. A to że więcej ważysz to zapewne sprawa [...]

Jeśli nie odżywka białkowa albo gainer to L-glutamina i tauryna - gdzieś kiedyś czytałem (chyba na tym forum), że ich działanie wzajemnie się uzupełnia. Zresztą ostatnio też pytałem o antykataboliki: http://www.sfd.pl/temat188576/

moim skromnym zdaniem to powinieneś narazie ćwiczyć normalnie , bez żadnej taryfy ulgowej dla klaty - przynajmniej przez jakiś czas tzn. musisz odnowić te solidne podstawy dla każdej z partii , a potem dopiero po około 3 - 6 miesięcy , jeśli nadal będzie cię raziła ta sytuacja to możesz klatkę odsunąć trochę na bok i słabsze partie potraktować [...]

FelipeKLB zamaist kurczka i ryby najlepszym wyjściem będzie odzywka białkowa Jednak biorąc pod uwagę że nie jesteś zawodowce możesz zjeść czasem też jajka czesto tak robie.

II - tylko mięso, nie wędlina III - szynka -out, serek - co to jest? przed treningiem daruj owoce, odżywki węglowodanowe i inne gówna zjedz posiłek złożony z szybko wchłanialnego białka - chude mięso/chuda ryba/ odzywka białkowa wpc + ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana bezpośrednio po treningu - [...]

No jeżeli chcesz zwiększyć masę to bez zwiększenia kalorii możesz mieć problem ;-) Białko to odżywka która uzupełnia dietę , natomiast cm3 możesz brać przy dopracowanej diecie i treningu

Faktycznie obecne smaki odzywek białkowych sprawiają, ze mogą byc one dobrym sposobem na urozmaicenie posiłku i dodanie sobie nieco słodkości w zyciu. Tym bardziej w okresie odchudzania taka strategia jest dosc przydatna, gdie na bazie np. bialka, dodatkow owocowych i zelatyny mozemy wykonac sobie smaczne budynie, galaretki czy inne formy dodatku [...]

zrób więc ją. przetastuj przez przynajmniej, poprawiaj ja w praktyce i po pewnym czsie mozna się bedzie zastanawiac nad jakąś odzywka czy potem suplementam teraz to zdecydowanie jest przedwczesna

Jaka jest najlepsza odzywka po ktorej moge przytyc ok 10 kg?

[...] owsiane . 200 ml. Mleko . Otręby Przede wszystkim brakuje Ci tutaj dobrego źródła pełnowartościowego białka jak np: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - ugotowane jajka - odżywka białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 POSIŁEK (490kcal) [...]

[...] POSILEK 4(po treningowy) Makaron- 120g Kurczak -120g warzywa-100g Podsumowanie posiłku: 536.4 kcal 40.8 białka 3.6 tłuszczy 82.8 węglowodanów Posiłek 5 Twaróg chudy - 100g odżywka bialkowa - 25g Podsumowanie posiłku: 193.0 kcal 40.0 białka 1.3 tłuszczy 4.3 węglowodanów czy coś jeszcze powinienem zmienić ? Wielkie dzięki :) dalem po Sogu [...]

[...] 6.4 tłuszczy 68.2 węglowodanów POSILEK 4(po treningowy) Makaron- 120g Kurczak -120g warzywa-100g Podsumowanie posiłku: 536.4 kcal 40.8 białka 3.6 tłuszczy 82.8 węglowodanów Posiłek 5 Twaróg chudy - 100g odżywka bialkowa - 25g migdały na przykłąd Podsumowanie posiłku: 193.0 kcal 40.0 białka 1.3 tłuszczy 4.3 węglowodanów

Białko spowalnia wchłanianie kreatyny, ale nie blokuje. Zresztą - w gainerze białka nie jest zbyt wiele. Najczęściej poleca się ok 30 min odstępu - pomiędzy kreatyną a odżywka białkową. Nie trzeba jednak się tym zbytnio przejmować.

Co myślicie o zazywaniu odzywki w nocy aby zmniejszyc katabolizm? Jaka odzywka najlepsza w takich sytuacjach? Czy profi mass nadaje sie do tego typu suplementacji?

żadna odżywka nie zastąpi pełnowartościowego pokarmu wejdź w Temat konia...tam chyba jest, nie jestem pewny, jak nie to poczekaj niech on Ci poradzi...albo poczytaj o różnych w dziale Suplementacja-Opinie... pozdrawiam

śniadanie -płatki owsiane 70g -2 jaja 16,11,44(b,t,w) mało węgli białka i tłusczy dodaj więcej owsianych+mleko+rodzynki i do tego oliwę 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) daj orzechy, chleb żytni razowy, dodaj warzywa 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) daj jw. [...]

qrde ale jest tyle opinii, że Shock teraz to lipa, no nie chce robic cyklu na odżywce, która nie da mi "kopa". Może ten SAW, albo jeszcze coś innego? kumpel brał kiedyś volumaize z bsn, ogolnie odzywka podobno słaba, ale na niego działała niesamowicie.

Zobacz piątą i szóstą wypowieź w tym temacie: http://www.sfd.pl/xplode2.0_%2B_creatine_creapure_fitmax%2Bdaa_trec%2Btribulon_black_trec_-t939007.html NO-xplode, XPAND i inne no-boostery bym sobie odpuścił, za to jeśli zależy Ci głównie na przyroście siły, to spróbuj zastosować CM3 z firmy Trec. Tak w ogóle, to na przyrost siły największy wpływ ma: [...]