Interesuje mnie suplementacja kreatyną CM3 plus białko.
Stosuje dietę około 2000kcal dziennie.
Aktualnie ważę 81kg, zrzuciłem około 20kg w ciągu niecałego roku.
BTW staram się trzymać jak poniżej
Białko - ok 160-180g
Tłuszcze - ok 30-40g
Węglowodany - w okolicy 220g ( dnt około 200 )
Używam aplikacji Fitatu do liczenia posiłków.
W dni nie treningowe staram się jeść troszkę mniej węglowodanów.
Trening:
3 czasem 4 treningi w warunkach domowych ok 60 minut ( pompki, pompki z poręczami, podnoszenie na schodach(tylko nachwyt), ćwiczenia z gumami) plus raz w tygodniu mam czas na siłownie.
Z suplementów do tej pory stosuje tylko białko i l-karnitynę(która nawiasem mówiąc chyba była stratą pieniędzy).
Przy takim treningu zdobyłem trochę siły i ogólnej sprawności. Za kilka tygodni będę miał możliwość treningu na domowej siłowni ok 4 razy w tygodniu.(sztanga ławka, brama z linkami, drążek, poręcze do dipów). Chciałbym zwiększyć siłę i może delikatnie masę mięśniową nie zwiększając kalorii.
Czy taka suplementacja ma sens?
Z góry dzięki za odpowiedź.