Jeśli masz 110g białka z mięcha i 2razy odżywka powiedzmy jeśli bierzesz ' standardową ' porcję to w dwóch będzie ok 50g biała co daje razem ok 160, z tymi amino to bym nie przesadzał, aż tak by je wliczać.
[...] kretke (powder hitec), hmb (hitec kaps.) i białko serwatkowe (extensor WPI). Czy schemat jakiego używam nie koliduje z efektami działania tych odżywek? To znaczy czy jedna odżywka nie hamuje działania innej? Biore tak: DNI TRENINGOWE: Po przebudzeniu kretka 5g z sokiem winogr. ok. 25g a po ok. 10 minutach hmb popite serwatką z wodą. Dopiero po [...]
No zasadniczo właśnie o to tu chodzi, żeby jeść zdrowo i dużo, właśnie tak dużo jeść, ale jeszcze więcej spalać, bardziej fachowo chodzi o to by mieć wysoki G-flux Odżywka białkowa: polecam jej wykorzystanie okołotreningowo, ale najpierw trzeba zacząć trenować w prawdziwym znaczeniu tego słowa
czego niejeść a co jeść - to mozesz przeczytać na forum odzywka białkowa , aminokwasy czu HMB pewnie powstrzymają trochę katabolizm + kilka posilków dziennie
Orzechy etc są okej - tutaj masz z czego czerpać dobre tłuszcze http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Rybę wybieraj tłustą też http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html 100g płatków owsioanych może już odbijać się na jelitach - wymieniłabym albo pół na pół [...]
oooo fajnie ze jeste taki temat !! ;-)) i fajnie by było jakby kazdy wrzucił swoje ulubione fit fast foody , ciasta, ciasteczka i inne pysznosci zeby w razie kryzysu tylko wejsc i wybierac :-D korzystajac z okazji pochwale sie swoim wypiekiem z minionej Mikołajkowej soboty ;-D Ciasto fasolowo- kakaowe 50g czerwonej fasoli 50g zmielonych na mąke [...]
Polaczenie ZMA+Kreatyna+ cos tam jeszcze. Nie lepiej wycisnac jak najwiecej z kreatyny+odzywka+witaminy, w nastepnym cyklu z ZMA+j.w. Za jakis czas poalczyc te dwa suplemanty. Zazywanie razem kreatyny i ZMA nie jest strata sianka?(czlowiek nei wie pozniej co na niego zadzialalo/dziala) Tak jak SAA od razu nie bierze sie Omnadrenu, Metanabolu, [...]
Zapotrzebowanie wyszło mi 3232.36 kcal dla utrzymania wagi więc ile mam dodać by zwiększyć mase ciała? Gdzie i jak moge podbić tłuszcze i węgle? Co z tą odżywką białkową? Akurat mam dobry dostęp do tuńczyka w puszce praktycznie moge go jeść na umur dlatego go tak wstawiłem ale dzięki za rade. Mermaidix dzięki za info napewno skorzystam! [...]
Odżywka wygrywa jednak z filetem smakiem, łatwością aplikacji i smakiem, co dla niektórych jest bardzo ważne. Akurat tutaj się nie zgodzę, smacznie zrobiona pierś przeważnie wygrywa z białkiem pod względem smakowym. Może i tak :) Tylko, że ja nie jadam "smacznie zrobionych" piersi, bo najlepsze są prosto z pary. A białko zawsze piję z mlekiem. [...]
Niestety, ale nie jesteśmy w stanie stwierdzić, która odżywka białkowa będzie odpowiednia akurat w przypadku Twoich problemów trawiennych. W takiej sytuacji trzeba po prostu testować poszczególne i wyciągnąć odpowiednie wnioski. Po tym, co napisałeś wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem będzie izolat białka serwatkowego, w wersji bezsmakowej, np. [...]
[...] wegetarianek i temat z przepisami ;-] Niech Ci będzie, zrobię za Ciebie robotę: - jajka (!!!) - ryby - owoce morza - twaróg - warzywa strączkowe (za wyjątkiem soi) - odżywka białkowa od wielkiego dzwonu Oraz ważna rzecz: jeśli wymyśliłaś sobie, że będziesz liczyć (i nie daj Boże ograniczać) kalorie lub rozkład BWT, to lepiej wybij sobie [...]
Posiłek przed treningowy jest ok, uważam ze taki powinien być. A po treningu to najlepiej węglowodany proste np banan ,winogrona lub odzywka typu carbo.
Odżywka nie potrzebna na noc , wrzuć zdjęcie podglądowe czy rzeczywiście tyle tłuszczu. Jeśli tak zalecal bym przejście na LC lub Carb Cycling. Pozdrawiam
a co jeśli jem codziennie 3x(200g ryżu + 150g ketchupu + 100g kukurydzy + 50g oliwy z oliwek) (rano, po treningu i wieczorem) ....moze tak być??:> poza tym rano, przed, po treningu i wieczorem ok. 40g Carbo z Hi teca ....i jeszcze jem ok 200g schabu dziennie. Czasem dopije szklanką mleka z odzywką PROTEIN 90 Hi TECA. Myślicie, ze mogę tak jeść [...]
[...] domowych. Co do suplementacji,suplementy zawsze powinno dobierać się pod braki w diecie więc jeśli piszesz że czasem brakuje jajek czy kurczaka w Twojej diecie to oznacza,że właśnie odżywka białkowa byłaby najskuteczniejsza. O ile węglowodany są dosyć tanie to z białkiem jest już nieco gorzej, dlatego lepiej będzie jeśli zainwestujesz w białko.