odżywka

Posiłek I 08:00 : - płatki owsiane 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g Posiłek II 11:00 ; - grahamka 100 g - serek wiejski 200 g - orzechy włoskie 20 g Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 100 g - pierś z kurczaka 100 g - warzywa + banan ? Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan - odzywka białkowa 30 g Posiłek [...]

Posiłek I 08:00 : - płatki owsiane 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g - morele 30g Posiłek II 11:00 ; - grahamka 100 g - ryba 100g - orzechy włoskie 20 g - warzywa Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brazowy 100 g - pierś z kurczaka 100 g - banan Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - makaron 100g - miod - odzywka białkowa [...]

ja nie rozumiem.. czy tak trudno zrozumieć czym jest odżywka ? jak można pytać o dawkowanie gainera nie trzymając określonej diety. nie da się zgadywać ile potrzebujesz gainera i kiedy jeśli nie wiadomo ile makroskładników brakuje Ci do odpowiedniego bilansu

rzucasz sie a pojecia nie masz, bzdury wypisujesz z tym dawkowaniem, to co napisane jezt na etykiecie to jedno (cos tam napisac musza) a rzeczywistosc to drugie, odzywka uzupelniasz braki z pozywienia, wiec jezeli masz zapotrzebowanie 200g, jestes w stanie zjesc 150 to reszte uzupelniach prochami, im mniejsze te dziury do zalatania tym lepiej, [...]

[...] tego co biorę, albo chociaż lepszego w tej cenie, na nic innego nie narzekam, wszystko gra, efekty są, chcę zaoszczędzić i nic więcej, a pierwsze co widzę w każdym temacie o odżywkach to post o tematyce: "poczytaj se o diecie" albo "pewnie nie masz diety dzieciaku, nie bierz się za siłownie bez diety. Moja idealna nie jest z wielu powodów, staram [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie Flexitdrink, wczesniej odżywka białkowa +bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolaałbym nie :) Stosowane wcześniej diety : w zasadzie nie byłem nigdy na jakiejś restrykcujnej diecie, [...]

Hm wg mnie po pierwsze dieta do poprawki. Zbyt duzo przetworów mlecznych, zbyt ubogie śniadanie, owoce i sok podczas dnia OUT!. Poszperaj po dziale odżywianie. Suple. Ja bym proponował zaraz po wstaniu rano łyknąć 30-40g proteiny szybkowchłanialnej, 30 min potym 1 kaps Tight i 20 min po tym aeroby i ta A6W. Potem podczas dnia np. pomiędzy II a III [...]

1. Czy Ci sie to podoba czy nie podczas treingu tlenowego spalamy NAJWIECEJ tluszczu. Odpowiednia intensywnosc takiego treingu uzalezniona jest od HR, poniewaz okresla maksymalnie efektywna wydolnosc tlenowa. Skoro podczas takiego wysilku spalamy okolo 250 kcal przez pol godziny to zastanow sie ile tego tluszczu spalisz podczas treningu wybitnie [...]

[...] dobry aminogram, dużo leucyny, mało węgli i pewny skład. Ciekawą pozycją jest Whey delicious z PEAK. Ma dużo bcaa/leucyny, dobrze się rozpuszcza no i mi bardzo smakowała. Wanilia mmmm...Nie słodka jak te amerykańskie, tylko taka właśnie europejska odżywka, stonowana. Robiłem mixy zimna woda + białko + kawa rozpuszczalna i miałem ice cofee

Faktycznie nie zauważyłem, tak czy siak 3x odzywka dziennie nie ma co się oszukiwać że lepiej zjesć kotleta :)

A co to jest nad galaretką ? Skyr zblendowany z kakao, odżywką czekoladową i żelatyną.

05.09.21 Śniadanie: Chleb z wędliną II śniadanie: serek wiejski z odżywką, owocami i nerkowcami Obiad: ryż, warzywa i indyk Kolacja: grzanki z mozzarellą i pomidorem /SFD/2021/9/5/b5b6d3e04c8643dd9ef52bc33d8aed2d.jpg /SFD/2021/9/5/f10f6478012a47dd87da3d7bc9e7c701.jpg /SFD/2021/9/5/cbeaae79422d45aca80e7d1c027920f2.jpg [...]

[...] że 8 tygodni takiego treningu dobrze przygotuje Twoje mięśnie do wysiłku związanego z treningiem dzielonym, będziesz już trochę silniejszy i przyrosty będą większe jak już zaczniesz właściwie trenować jeśli masz dobrze zbilansowaną dietkę to nie jedz gainera - on ma uzupełniać braki w diecie, a nie być 'dodatkiem' (to odżywka, a nie suplement).

czyli tak: 1. na poczatek musisz policzyc chociaz kalorie i jesc wiecej niz potrzebujesz. 2. trening, tutaj bazowalebym na FBW 2-3razy w tygodniu. bsen-odpada, dosyc sie nabiegasz na boisku, po co koleje spalanie kalorii o ktorej bedziesz teraz walczyl 3. suple-na tym etapie jedynie bcaa-w trakcie treningu pilkarskiego 10-15g, beta alanina 3-5g [...]

Jest to odżywka węglowodanowo-białkowa uzupełniająca dietę.

[...] wazy 100 kg ;p a może sie mylę?? Dietę mam :) ale jaka nie dobra - w sensie smakowym ;D Biorę kreatynę bo chcę zwiększyć osiągi i dobrze mi jak narazie idzie brałem białka i diete trzymałem ale miałem szybką przemiane materi i doszło tylko pare kilogramów :) Jest jakaś odżywka szczególnie polecana na mase co widać efekty nawet u takich jak ja?

Wszystko podliczone pięknie ładnie :) Posiłek 1 godzina:7.00 Płatki owsiane B:6 T:4 W:31 KCAL:183 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 2łyżki miodu B: T: W:16 KCAL:60 Posiłek 2 godzina 10.00 2 kromki razowego 50g B:3 T:1 W:24 KCAL:119 4 plastry szynki B:3 T:3 W: KCAL:30 Posiłek 3 godzina 14.00 (posiłek przed treningowy) 4 ziemniaki B:5 T:0 W:39 [...]

Mozesz zmienic ta sylwetke o 180st bez dopingu, wiek tez nie ten, jeszcze klata nie zarosla ;-) zaczniesz teraz to bedziesz zalowal do konca zycia Na teraz przedewszystkim odzywianie, poki zima nic nie tnij, podjedz porzadnie, trening push pull legs, dog crap, hiit, phat , cos w tym styly, nie zwykly split kreatyna, ewentualnie odzywka [...]

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

[...] 1/2 + olej lniany jedna łyżka ( 10 gram) po tym posiłku po upływie 1,5 godziny kreatyna + tauryna + chrom organiczny + magnez i potas czwarty posiłek zaraz po treningu odżywka carbo : 50 gram Carb Bx -3700g "Truskawka piąty posiłek po upływie 30 minut od zażycia carbo : udo z kurczaka bez skóry 150 gram + ryż brązowy 80 gram + sórówka [...]