obwody

[...] robie full body na siłowni a bardzo chciałbym to pogodzić z nauką jakiś elementów gimnastyki. Rozpocząłem trening planche pushups i nie wiem kiedy ćwiczyć ,żeby ten trening miał sens. Na razie robie tak ,że na początku treningu ćwiczę planche tak jak w filmiku (oczywiście bez full planche) A dopiero po tym jadę 3 obwody. Wypowiedzcie się

[...] czy dalej redukować czy mogę już masować? Z wyliczeń z 16 listopada wyszlo mi niestety dalej 20 % bf:/.... Lecz może brak glikogenu ma wpływ na wyliczenia przez mniejsze obwody?? Dam jeszcze zdjęcia z dzisiaj i z przedwczoraj, jedno robione wieczorem. Oczywiście nie stoję na nich luźno. Obecna waga 77.6 kg (wcześniejsze dane to stan na 16 [...]

[...] nowy system treningowy, Push Pull (4xtre), ktory opisze niżej. Do tego ucinam od dzisiaj 300kcal w DNT i 100kcal w DT. Tak jak Solaros wspomniał co z ztego ze waga leci jak obwody te same, czas na nowy etap w redu.. Ucinka głównie z WW, licze ze pomoze to przy pozbywaniu sie opornego tlusczu. 2600kcal DT, 2000kcal DNT. Push I 1.Przysiad 5x5 -> [...]

[...] nowy system treningowy, Push Pull (4xtre), ktory opisze niżej. Do tego ucinam od dzisiaj 300kcal w DNT i 100kcal w DT. Tak jak Solaros wspomniał co z ztego ze waga leci jak obwody te same, czas na nowy etap w redu.. Ucinka głównie z WW, licze ze pomoze to przy pozbywaniu sie opornego tlusczu. 2600kcal DT, 2000kcal DNT. Push I 1.Przysiad 5x5 -> [...]

[...] na oddech burpee jak staruszka bez werwy....w ostatnim obowdzie zrobiłam prze 1 min tyle co powinnam w 30 sek.... MISKA zal 110/50/125-100 (nie byłam pewna jaki rozkład na obwody dac) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-08 + pół kieliszka wina, 2 migdały i 1 oliwka (byłam na urodzinkach, [...]

Błażejek-ale kto chciałby mieć 0,5 cm mniej w bicepsie? 8-) Dziś jest ten dzień. Zaczynamy o 11:00 Na poczatku uczestnikom oficjalnie zmierzymy obwody ramion na zimno-podobnie bedzie po zakończeniu treingu. Jestem bardzo ciekaw jakie bedzie najwieksze rozgrzenie mieśni ramion i komu się to uda ? Zdjęcia online-jak zwykle w galerii tego [...]

[...] box jump - burpee + wskok na skrzynke Po całości 3 okrążenia biegu (w boxie mamy bieżnie wokół wszystkich stref) + 20 vups (scyzoryki leżąc) Wyszły mi dokladnie 4 pełne obwody Po skończonym treningu lekkie rozciąganie (głównie ze względu na bolące kolano - ćwiczenia od fizjoterapeuty) - i pod prysznic. W szatni jeszcze gainer (dwie miarki) [...]

Nie ucinałabym od razu aż tyle, skoro na 2950kcal nie spadają obwody, to ujmij około 150kalorii i obserwuj.

[...] kwestią nieprawidłowego odżywiania czy stylu życia, ale też kwestią hormonalną. I koniecznie znajdźcie wagę z większą skalą. Nie da się tak na oko. Można jeszcze mierzyć obwody ale to za mało. A co do składników diety: 110 x 24 x 0.9 x 1 = 2376 kcal PRAWIDŁOWO redukcja - 800 kcal ZACZĄŁBYM OD NIŻSZEGO DEFICYTU. 1576 zapotrzebowanie. J.W 2g [...]

moim zdaniem spokojnie mógł bys jeszcz te 3900 kcal. zobaczysz po pierwszym tygodniu jak obwody i waga i wtedy sie obetnie najwyzej

teraz na redukcji będziesz trzaskał obwody?

Tak obwody ale podzielone na partie. Dzisiaj przysiad przedni, przysiad ze sztangą na barkach i na koniec wykroki chodzone. Po pierwszym obwodzie od razu padłem na glebę a o kolejnych już nie wspomnę ... %-) ale podoba mi się, pompa masakryczna, ból jak cholera, walka o każde powtórzenie

Obwody są najcięższe i najbardziej je lubię bo jest walka z sobą o każde powtórzenie.

Wrzucam foty i obwody %-) Wiek: 28 Wzrost: 176 Waga: 79 Klatka: 107 Pas: 88,5 Udo: 62 Łydka: 37,5 Ramie: 35 i jeszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fea673aae635443596b0749cab9873be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7de051baaac4b63b68afe59105a1d8b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8071a31d1864bd4b856cb2edbe59f0a.jpg [...]

[...] to w domu robie cross, jeżeli wypada szkoła to robie FBW na uczelnianej siłce) Nd – Wolne Pt i Sob będą się zmieniać zazwyczaj co 2 tydzień ze względu na szkołę. Waga i obwody na dzień dzisiejszy: Waga: 81kg Pas: 89 Klatka: 109 Barki: 117 Udo: 63 Ramie: +/- 36,3 Przedramię: 29 Łydka: 38,5 Do tej pory jadłem tak jak wcześniej tyle ze [...]

plan jest nieadekwatny dla Twojego stażu- bo chyba te 17 to raczej nie lata%-); ponadto nie wiem...masz zamiar startować w zawodach czy co... skoro operujesz dość niskimi zakresami powt. a waga ciała i obwody są małe...?

Przypomne Ci tylko ze zaczynajac mialem obwody prawie o 10 cm mniejsze.. staz to 2 lata lecz kontuzja wykluczyla dalszy rozwoj wiec zaczynam prawie od poczatku.. nie startuje narazie w niczym ani inne pop******ki. Chce wrocic do formy sprzed pol roku. Pomozesz ocenic ten plan czy bedziemy gadac o moich obwodach itd? Moze jakis konkret a nie [...]

panowie mam takie pytanie bo nie rozumiem jednej rzeczy ... jest redukcja ok ..... waga spada obwody klata , brzuch , pas , nogi spadaja a biceps poszedl do gory. Od jakiegos czasu nie moge zejsc w obwodzie bicepsa w dol a teraz dodatkowo poszlo do gory wstawiam zdj zeby zobrazowac /SFD/2019/2/21/6104e8862307400db3b4e916aaad6198.jpg

jak nie maszspadkow sily ochota na trening jest morywacja do podejmowania wysilku masz waga i obwody ida caly czas to nie wchodzilbym narazie na odpoczynek tylko jechal dalej :-)

Waga to nie wszystko, przede wszystkim obwody ciala