obwody

no to obwody robimy w ACT (tak na przyszlosc)

Poza tym nie ma sensu określać celu na podstawie masy ciała. Tkanki tłuszczowej nie ma dużo, więc można budować masę mięśniową. Ważne będzie to jak zmienią się obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. Około 10 tygodni budowy i przejście na redukcję.

[...] przesada + trening codziennie dla mniejszych efektów. NIC z tego nie jest potrzebne na początku. 2cm to po prostu zwykła pompa. Nie ćwiczyłeś, a zaczynasz to będą większe obwody. Mięśnia to niedużo zbudowałeś. Zacznij jeść i ćwiczyć normalnie, a przede wszystkim poczytaj o tym co robisz. Po pierwszym przeczytanym artykule się dowiesz, że ktoś [...]

Mięśnie tak czy tak zmaleć muszą na redukcji i to sporo. Można wiedzieć, jakie aktualnie masz obwody, tzn. klata, biceps itd. bo na tej podstawie można mniej więcej rozważać, ile mięśni spadnie?

No to w takim razie nic tylko się cieszyć. Jak siła w górę, obwody w miarę stabilnie do przodu, to faktycznie, jak wejdziesz na redu i zejdzie woda, to może będzie widać różnicę :)

Obiektywnie kalorii jest dużo. Ale nie wiemy, dla kogo ta dieta, sama masa ciała nic nie mówi. Potrzebna jest ankieta z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i wyjasnienia co to znaczy "nie mogę przytyć", jak długo czy nie zmienia sięmasa ciała, czy obwody.

[...] znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach.

patryk1991 ja tam sie nie śpiesze żeby wejść na mocne stacki, po mono i tcm miałem ładne efekty, zarówno siła jak i obwody ruszyły

o i będzie :D jak bedzie waga szła i obwody to rozumiem , że stopniwo obcinac kcal poprzez ww ?

trenowałem już trochę, amatorsko próbowałem kilka planów treningowych jednak nie dotrwałem dłużej w nich... Tak patrząc na siebie do tej pory myślę, że 1, max 2 obwody mógłbym wykonać.

tez tak mam, ale po co mi waga jak bede wazyl 60kg a w bicepsie bede mial 45cm a w klacie 135cm w pasie zeby nie bylo 80cm to brak masy nie bedzie mi przeszkadzac Przeciez to nie logiczne obwody rosna to miesnie rosna, objetosc miesnia rosnie, to i jego masa rosnie, moze cos nie tak z waga?

Na każedgo, lepiej działa co innego(się zrymowało). Ja radze ci obwody zwiększać.

Obwody dają mocniej w kość. Zdecdowanie mocniej, ale z efektami poczekaj tak z 7 tyg. to c powem ile urosłem

Kslorii nie przeliczając co tydzień, tylko obserwujemy obwody ciała. No. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie korygujemy aktywność i/lub kcal w diecie. Liczymy zapotrzebowanie w skali tygodnia, a nie dnia treningowego i wolnego osobno.

A spadły Ci obwody? Bo jeśli nie, to o co się martwisz? :P Z resztą przecież biegunka i odwodnienie po kochanej wodzie ognistej to nic nowego i wiadomo co nas czeka :D Będzie dobrze ;)

witaj robsonek. Podaj swój staż treningowy,wiek,jaką metodą ćwiczyłeś do tej pory i jakie obwody uzyskałeś robiąc masę. Rozumiem że masz już odpowiednią masę którą chcesz teraz wyrzeźbić. Pozdro

obwody mi nie spadly a sila niewiem bo nie sprawdzam ale cos napewno spadlo

[...] ilość kalorii jest dobrze wyliczona. Jak najbardziej możesz zacząć od teretycznego zera kalorycznego i po około dwóch tygodniach ewentualnie podbić je o 200-300 jeżeli obwody nie będą szły w górę. Dobór makroskładników wydaje się niezły. Osobiście bym podbił tłuszcze zmniejszając trochę węglowodany. Będzie ich dość dużo,a 60g tłuszczów to [...]

standartowo 6-8 tyg, ale jak czujesz ze dziala a obwody i sila dalej leca w gore to jedziesz dluzej

[...] oczekiwane efekty, potrzebujemy szczegółowych danych wiek; waga; wzrost; stopień zatłuszczenia wg Ciebie - w orientacyjnej skali 1-5; obwody i wyniki siłowe; szczegółowy opis co najmniej trzech wcześniejszych cykli Istnieje również możliwość ogólnego zaplanowania dłuższego okresu czasu (np. pół roku, [...]