obwody

Dzisiejszy trening: 1. rano 3km rower 2. wieczorem 3 obwody: 10xpodciąganie+ 10x przysiad + 10x pompka + 10x spięcia + 10x burpees czas 9min 20 sek i 15 min rozciągania winter is coming...:-)

Skończyłem właśnie robić krótki (12 minutowy) trening core. 3 obwody: plank normalny + boczny lewy + boczny prawy + podpór do pompki. 30 sek ćwiczeń + 30sek odpoczynku. Później idę coś w siatkówkę pograć, można powiedzieć, że dziś jest regeneracyjny dzień. Jutro planuję długie wybieganie.;-)

[...] do reszty składników, przez co nie mogę zwiększyć ilości. Pobudzenie 7/10 w czasie treningu siłowego i 6/10 w czasie crossfit. Być może miałem gorszy dzień, ale dwa ostatnie obwody szły już bardzo ciężko. Spadła wytrzymałość. Trening siłowy przebiegał ok od początku do końca. BSN - Syntha-6 Edge Bar 1. Vanilia Chocolate Fudge: 7,5/10 2. Double [...]

Gregor cierpliwosci Obwody/masa bez zmian, a nawet 1-2kg w dół teraz mam okres egzaminów, strasznie mnie to denerwuje dzis siedziałem o głodzie w szkole przez 6 godzin, aby wejsc na prawie sam koniec posiedziec dosłownie 5min i wyjsc z 5- oraz 4+ jutro dzien ostateczny, od poniedziałku powracam do pełnej realizacji planu. Zmieniony przez - [...]

Tylko w jakim celu chcesz wykonywac te interwały? bedąc na masie zależy Ci na budowaniu tkanki mięśniowej a nie redukowaniu tłuszczu . Lepiej powiedz jak stoisz siłowo,wagowo,obwody teraz a przed miesiącem? To jest wazniejsze niz dywagacje na temat aerobow czy interwalow. Chcesz biegac to biegaj ale nie przesadzaj i podbij odpowiednio wiecej [...]

super łap plus:0 zrobiłem dziś pierwszy trening GÓRA SIŁOWO i bardzo fajnie się ćwiczy A jak ma sie spawa kompleksów/tabat???chciałbym je robic po treningach hiper jakieś 8-10 minut obwody np 5x 30s skakanka 20burpee 20 x swing 10 x zarzut albo 5x 30s ergonometr max 20 x swing 45s plank

niektore dziewczyny mierza za pomoca cyrkla. Ale do mierzenia fald trzeba miec doswiadczenie, zeby zawsze mierzyc w tym samym miejscu. Ja mierze same obwody i mi to wystarcza na moim poziomie BF

Jedz wyliczoną ilość kalorii i obserwuj obwody ciała. Zobaczymy jakie będą zmiany.

[...] masy miesniowej czyli analogicznie miesnie sie powiekszaja. redukcja polega na spaleniu nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam redukcji bo prawda jest taka ze jestes jeszcze za malo "napakowany" zeby cos [...]

[...] i skuteczne efekty. Reszta bez zmian jak w planie Mawashiego. Ilość powtórzeń dobiore później wedle tego ile max będę mógł zrobić, max-2 zapasu narazie. Na początek 2 obwody jak proponowane... to by było na tyle. Trening wykonywany 3 razy w tyg pon, śr, pią Tabata oraz biegi we wtorek czwartek Narazie taba i biegi w sobote w przyszłości [...]

Zdjęcia, aktualne te poprzednie było chyba z środy. Czy jakoś tak. Po woli do celu, muszę centymetr znaleść to się zmierze itp obwody. http://imageshack.us/a/img547/1561/xpm1.jpg http://imageshack.us/a/img545/6274/xlmf.jpg

23-05-2013 cykl 3 tydz 8/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 3 4 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x6x6kg+2x6x7kg 6x6kg 6x6kg 1b. wznosy bokiem 12x2,5kg 12x2,5kg 12x3,5kg 1c. Wznosy w pochyleniu25x2,5kg 25x2kg/3,5kg/2,5kg 25x2kg/3,5kg/3,5kg 2a. Wyciskanie wąsko 1x6x24kg+3x6x22kg 6x24kg 6x18kg/20kg/22kg [...]

Mi się wydaje, że jak najbardziej może wejść na j/nj. Dawid tyle że jeśli będzie jechać na takich ciężarach i intensywności to czy można założyć iż będzie ważyć mniej? Tak na prosty rozum. Obwody mogą się pozmieniać ale czy uzyska 6x typowo pakując? No nie wiem Jeżeli nie masz pojęcia o treningu, proszę nie doradzaj. Typowy męski trening (SQ, DL, [...]

[...] tego mam standardowo absorbujące dzieciaki. Do tego 4-5razy w tygodniu trening. Nadwagę rzędu prawie 20kg. Mam też niski cukier. Na j/nj czuję się rewelacyjnie. Waga leci, obwody również. Minęły mi kłopoty z bezsennością. Nawet odstawiłam kawę na rzecz smaczniejszej herbaty zielonej. Może faktycznie Twój organizm ma inne potrzeby. Po drugie [...]

Jestem po 4tyg jem/nie jem. Ujemny bilans energetyczny. Rezultaty -5kg; obwody znacznie na plus(oczywiście nie pas ;)). Samoopoczucie - takie w życiu nie miałem - poziom energii jakbym cały czas brał efedrynę. Co mnie zadziwiło, to to jak mało kalorii potrzebuję aby super funkcjonować i nie gubić masy mięśniowej - coś niesamowitego. Kiedyś przy [...]

[...] planowanego treningu biceps+triceps zrobiłem coś na wzrór ACT. Ciężary dobierałem intuicyjnie, na następnym treningu będę już wiedział ile założyć na sztange. Zrobiłem 2 obwody, byłem nieziemsko zmęczony, odpływałem już powoli przy końcu. Przy redukcji ten rodzaj treningu będzie najodpowiedniejszy, nie przejmuje się ciężarami i całe ciało [...]

[...] Jak widzisz sporo tych tygodnii:-) Co do zatluszczenia - tak, delikatnie podlalo, tzn. w pasie 1 cm, dupa bz zmian; mnie to nie dziwi. Dodatkowo 3 kg do przodu, ale - obwody poszly tez w gore :-) Opisze wszystko niebawem, przed koncem roku i dam foty. Jak przsledzisz tez dziennik to widac ilosc czitow i odpuszczenie aero z czasem... Ergo, [...]

[...] pleców większe, łapy większe a i tak sporo body fat w dół, generalnie chłopak śląski, w barach szeroki, w dupie wąski ;) No i ważę więcej niż jak byłem grubaskiem na początku :P No ale konkretne wyniki będą we wtorek. Może w takim razie wtedy też zmierzę obwody żeby móc później porównywać. Zmieniony przez - Dice w dniu 2013-03-04 09:36:04

Jest sezon, warto korzystać, chociaż nie można przesadzić w drugą stronę %-) Ale tak jak mówie, jak dieta idzie dobrym kierunku, obwody itd to nie ma co się przejmowac.

Obwody? Wybacz ale nie jestem jeszcze zaznajomiony w pełni ze słownikiem. xD Chodzi Ci o pełny trening całego ciała? W każdym razie cieszę się że już coś niecoś ogarniam, i mam podstawy które już coś mi dają. :D