obwody

zmien na konkretny FBW a nie obwody

dysproporcja wynika po protsu z tego że bioimpendacja nie jest dobrym wyznacznikiem określania BF fałdomierz to samo :) tylko DEXA oraz ważenie hydrostatyczne dają dokładnie wyniki, ale dla zwykłych śmiertelników nie są dostępne patrz na lustro i obwody to Ci wystarczy

[...] Tylko myślę czy robienie np. szerokosci barków w jeden dzien i tylko to, to moj trening zajmie np 40 minut ? Trening tygodniowy mial wyglądać tak: Poniedziałek Barki 4 obwody 5-10-20 Wyciskanie sztangi zza głowy 5p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10p Unoszenie sztangielek bokiem 20p Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 Kaptury [...]

Spoko przyda sie regeneracja, czasem wrecz nowe sily wskakuja po takiej miesiecznej przerwie. Na pewno zmiejsza sie obwody i jak wskoczysz na treningi nieco sila, ale jak dopilnujesz koryta przez ten caly czas tragedii nie bedzie. Jest takie pojecie jak "muscle memory", czyli wraca sie bardzo szybko do poprzedniego stanu po przerwaniu [...]

Jeśłi wychodzisz z wychudzenia, to fakt obwody moga rosnąć. Dwa, że trzeba patrzeć na jakośc produktów, a u Ciebie było tak sobie. Poza tym 220 ww, a chyba tyle sobie ustaliłaś, to już trochę jest. Policz przez kilka dni ile jesz i delikatnie dokładaj.

[...] to zawsze stracisz również mięśnie. Trening siłowy ma za zadanie uchronić je w jak największym stopniu i jest niezbędny. Poza tym nie ma najmniejszego sensu określanie celu jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda Twoja sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane.

he mam rozumieć źę twierdzisz, źe dobrze idzi? Ja geńeralnie jestem zadowolony, niestety z kaźdym tygodniem efekty są coraz wolniejsze np. Obwody i waga od 2 tyg stoją w miejscu i wątpie czy będzie tak dobrze przez kolejne miesiące. Teraz pewnie odstawie kreatyne a jeszcze trzeba pilnować pasa który powoli ale teź idzie. Tak czy owak dziękuje [...]

[...] odległość, poza, światło, bielizna. Również sylwetka powinna być na zdjęciach cała. Może być w pozach naturalnych oraz w napięciu mięśni. U Ciebie niewiele można stwierdzić. Raczej poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle wysoki, żeby wymagało to redukcji tkanki tłuszczowej. Napisz nam jeszcze jak zmieniały się obwody ciała przez ten okres.

Nie bardzo widzę sens w obliczaniu nowego zapotrzebowania kalorycznego dla nowej masy ciała. Ustaliłeś je na oko i z tego co można zaobserwować po pomiarach masy ciała, efekty są dobre. Obwody ciała idą w górę, a pas nie. Jeżeli efekty są dobre, to nic nie zmieniamy, tylko obserwujemy dalej Klich zmiany. W sytuacji, gdy nie będzie progresu, dodasz [...]

[...] być może trafi w nasze zapotrzebowanie kaloryczne. W rzeczywistości nie zawsze tak jest i dopiero w praktyce będziemy w stanie zaobserwować jak to wygląda. Podstawowym błędem jaki robisz, jest bazowanie na masie ciała jako wyznaczniku efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy.

Jesli chodzi o obwody to nie sa mniejsze, moze oprocz ud, ktore moze troche sa mniejsze (ale tym sie nie przejmuje - szybsza noga w pilce noznej wazniejsza a sila i tak jest). Sylwetka wyglada duzo lepiej, klata i jest duzo wieksza. A tak w ogole to wszystko sie mniej wiecej wyjasnilo, bo wczoraj kupilem wage mechaniczna i rano sie waze i wychodzi [...]

Ja przez 6 tygodni robielm w kazdym tygodniu 180 przysiadow I poszla wytrzymalosc sila i obwody w gore

Jeśli po treningu czujesz że masz jeszcze siły i obwody jak i siła idą do przodu to może dorzucić po 1-2 serie ewentualnie urozmaicić plan dodając jakieś ćwiczenia jak np na triceps bo widzę że na biceps masz a na triceps nie widzę a pracuje on tylko przy klatce i barakch u Ciebie najbardziej

jak reszta rośnie a brzuch traci obwody to powinieneś się cieszyć ;-)

[...] IMO efekt jaki uzystkales na nitrobolon 1 to po prostu albo zasluga dobrej dietki albo tego, że dopiero zaczynasz, a wtakim okresie b. fajnie i stosunkowo szybko zwiekszasz obwody albo 2 tych rzeczy na raz... Oczywście nitro1 też mógł mieć jakiś tam wpływ na to... Jak skończyłeś cykl na nitro1 to teraz mozesz zacząć jakiś cykl kreatynowy... [...]

Polecam wstawic zdjecie, dac obwody czy cos bo bycie zalanym jest subiektywnym stwierdzeniem. Nikt Ci raczej wrozyc nie bedzie

Kurza kupa też zmniejsza obwody. Ale gościu poczytaj troche,popytaj kumpli coś kapujących i wtedy zacznij ćwiczyć bo z tego co napisałeś to ty nie masz pojęcia o tym pięknym sporcie.

a moglbys wyslac mi linka do tego treningu? Mam jeszcze pytanie: czy biegając, robiąc hiit oprocz spadku poziomu sadłą mocno spadną obwody w ramionach, klacie?Wiem ze to od diety zalezy, teraz mam 0bilans, czasami + jak najdize, a przy bieganiu do diety dolozylbym zalozmy dodatkowe 50g ryzu(bialka w diecie i tak mam za duzo wiec nie ma co [...]

Obwody spadną na pewno, ale przy dobrym treningu i diecie, to poleci rawie sam tłuszcz. Ja przez 2 miesiące redukcji straciłem 4cm w pasie i 0,5cm w łapie, z czego jestem nawet zadowolony. Przy hiitcie spadki w obwodach (na mięśniach) powinny być mniejsze, bo ten trening przede wszystkim rozkręca metabolizm, jest za krótki, żeby zacząć palić [...]

Witam.Jestem po 2 miesiecznie przerwie ( przy max zabawie) stracilem okolo 20% sily.Obwody spadly jednak nie tak ostro.Kluczem do wszytkiego jest dieta:P POzdro