obwody

Masz wrażenie. 0,6 kg nie rzutuje na obwody, chyba że jesteś niemowlęciem ważącym 3 kg ;-)

[...] się w obliczenia, czy nie popełniłeś jakiegoś błędu. Patrząc tak na około, to przy braku ruchu pracy i w zasadzie spędzając dzień na kanapie, plus wymieniona aktywność fizyczna, wynik zapotrzebowania kalorycznego organizmu, który podałeś, wydaje się trochę zbyt wysoki. Możesz jednak zostawić tak i w praktyce zobaczysz jak zareagują obwody ciała.

Cóż za wspaniałe zdjęcia!! Widać na nich wszystko podziw. A prócz 13 miesięcy jakieś obwody, wzrost, kg? A co do samych nóg z tych fot to nie ma szału kompletnie chyba że są naprawdę mocno ulane.

Osobiście ograniczyłbym trening siłowy do 2 dni, mniejsze zakresy powtórzeń i elementy dynamiki/plyometryki. Jeśli chcesz poprawy wytrzymałości to obwody.

[...] w zasadzie tylko puszczamy i wchodzimy od nowa, następnie po tym wszystkim wykonujemy obwód ćwiczebny, 8 stacji angażujących całe ciało, przysiady, podciągania, wiosłowania, ugięcia, pompki, wznosy, w zasadzie na późniejszym poziomie obwody będą wyglądać bardziej spontanicznie, ćwiczeń jest naprawdę mnóstwo, możesz je brać nawet z tych rutynek.

fundusz jaki mam to 250 zł. No przede wszystkim chcę zwiększyć masę. i to o jakieś 7 kg.no i wgl powiększyć obwody

1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 183 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest Masa Masa i jescze raz masa :D 9.CEL CYKLU: sila o obwody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z pol roku :D 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE

"wyizolowac" znaczy ze zaostrzyć kształt mięśnii ,wykonująć cwiczenia z pelną kontrola ruchu. A jakie cwiczenia wykonywac, zeby zwiększyc obwody, masywnosc barkow?

ale patrzcie jak ktos robi zalozmy obwody A i B to wychodzi tak ze jedna partie miesni trenuje raz w tygodniu i druga raz a doradzcie mi jeszce czy taki plan moze byc: klatka 3serie 12 powtorzen rospietki 3 serie 12 powtorzen biceps unoszenie sztanki 3serie 12 powtorzen plecy przyciaganie sztangi do brzucha 3 serie 12 powtorzen triceps francuskie [...]

Obwody robi się na czas. Zakładasz sobie że wytrzymasz 10 minut i w ciągu tych 10 minut wykonujesz tyle obwodów ile jesteś w stanie zrobić. I tam nie jest napisane 10 sek. tylko 10 minut. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-06 09:21:40

hmm, z tym że ja ćwiczę tylko w domu więc maszyny raczej nie wchodzą w grę, podobnie drążek. Sądzisz że dwa obwody (wreszcie wiem co to jest dokładnie thx :)) wystarczą ?

no i dzień 5 cyklu narazie tak: zmęczenie małe licząc to że w robocie b ył niezły za******l obwody: jeszcze nie mierze zawcześnie trening ok dziś barki- śmiało mogłem mieć dziś większe ciężary od tych na których ćwiczyłem ale to tydzień" wstępny" od poniedziałku sie zacznie, a pozatym bólk pleców odżywki zjedzone porcja l-glutaminy is [...]

a jak na 5 miesięcy ćwiczeń dobre obwody ? :D

W pierwszym tygodniu zrob 2 obwody tylko. W drugim jezeli dasz rade doloz jeden obwod, w trzecim to samo. Po 4 obwodach lub 5 probuj juz wersje trudniejsza.

Obwody spadają, to co Cię interesuje waga?

Zastanów się chłopie, jak to może być możliwe! Masz pojęcie o kulturystyce w ogóle? Ćwiczyłeś kiedyś z obciążeniem, czy szukasz po prostu sposobu, by dogonić szybko tych, którzy swoje obwody okupili ciężką pracą, dietą i suplementacją? Nie wierz w bajki! MOCY przybywaj!

[...] się po tym dopiero jeść:) To mam jeszcze pare pytań. 2.3g białka przy zdobywaniu masy, jeśli waże 120kg to wypada 276g, Jeśli dziele to na 5 posiłków wychodzi mi 55,2g na posiłek. Ale chyba tyle nie jestem w stanie wchłonąć białka. :) A co do zrzucania wagi, czy to normalne ze obwody spadają, i to nawet sensownie, ale masa nadal się trzyma? :)

Tak, Obwody spadaja - bo spalasz tłuszcz , a budujesz mięsnie. A waga może nie spadac, bo mięśnie są cieższe niz tluszcz.

[...] rdl 2roz+3wł wl 2roz+3wł wiosło 2roz+3wł wyc.stojąc 2roz+3wł drązek 3wł bic/tric 2serie łydki/brzuch 2serie dieta predzej miała błędy ale nie az takie że masa i obwody nie rosna policzona według ilości które podano mi w dziale odżywianie poźniej ktoś mi podał że białek roślinnych sie nie uwzglednia(co było błedem)a teraz od lipca [...]

[...] wino, bezposredni nie spala tluszczu ala przyspiesz metabolizm, co w efekcie przelozy sie na spalania tluszczu i przyrost beztluszczowej masy miesniowej, wiec jest opcja ze obwody nie spadna a nawet podskocza jezlei to twoja pierwsz przygoda z tematem, sila powinna wzrosnac, tego mozesz sie spodziewac... dorzuc dop tego jeszcze termogenik jakis [...]