Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 2 tygodni trzymam michę i w obwody poza klatą nic nie przyszło, kilogram więcej i jakoś nie odczuwam ogółem tego że jestem na diecie poza ciągłym zmywaniem i siedzeniem przy garach. Co może być nie tak? Mam BMR 3189 kcal, dieta zawiera 3549 (174g białek/114g tłuszczu/452 węgli.) Cierpliwości... A jak wkurza Cię ciągłe siedzenie przy garach to [...]
Witam po dluuugiej przerwie. Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze [...]
[...] nadal zapinam pasek na ten sam poziom bez żadnej różnicy w „ucisku” a ważę znacznie więcej. Nigdy nie było to dla mnie wyznacznikiem - tak samo jak obwody ramion, klatki czy ud. Zawsze patrzyłem w lustro i poznawałem zmiany po ciuchach. Z obecnej zmiany jestem bardzo zadowolony. W portki wchodzę, koszula ciśnie, znajomi [...]
Ogromne dzieki chlopaki. Mogli byscie dac mi ta rozpiske prawidlowa? Ogolnie w miesiąc obwody ramion 2.5 cm do przodu aż sam dziś nie wierzyłem i mierzyłem 3 razy miarką... Uda 1.5 cm i reszta obwodów 2-3 cm do przodu. Z gory dziękuje za pomoc i liczę na profesionalne doradztwo. Pozdrawiam!
kto to jest Bronka? w ogóle chciałam Wam kobity powiedzieć iż przejrzałam kompleks sztangowy od Żyrafki i zamierzam jutro go wytestować obwody 3 - 5, co tydzień zwiększanie ilości obwodów, przerwa między obwodami 2 minuty, jeden ciężar, cały czas ten sam chwyt: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean) 6x 4. [...]
Chciałem zrobić jakieś porównanie, bo minęło 7 m-cy od końca redukcji, ale jak zobaczyłem zdjęcia to nie widzę właściwie żadnych różnic. Ważę ok 80-81kg (koniec redu to 82.3kg). Obwody te same (różnice w granicach błędu pomiaru). Plan jest taki, żeby do 20/10 października pociągnąć jeszcze na bilansie zerowym. Od 20/10 do końca roku redukcja [...]
Trening do poniedziałkowego dokładam jeszcze dwa obwody w piątek kolejne dwa zatem będzie ich ostatniego dnia, tego tygodnia 7 Mam wrażenie, że zaczyna mnie ubijać
Junior, jak ty żeś to k***a zrobił, że prawie 2kg do przodu, obwody na plus a pas -5cm?? zdradź mi ten sekret, proszę oczywiśnie wiem, że etracen tak cię porobił ale pytam, co jeszcze robiłeś
[...] syntetyczny pozyskany w celu zastąpienia naturalnej efedryny, tak o połowę słabsza od efedryny tussi ma w skladzie tez lukrecję, która ma pewne działanie estrogenne i to dla mnie jedyny minusik Molder Ty to umiesz sobie radzić z suplami - zaradny chłop i za konkursy się wziął trzymaj michę, spadaj z wagą, ćwicz i niech obwody będą z Tobą
[...] nie robie nic wbrew sobie. Ty wolisz sobie pogrzebać w dupie a ja taki styl życia. Pozatym ty śmiesz mnie krytykować a jak patrze w twój profil to mamy prawie jednakowe obwody a ty masz 2.5 raza większy staż więc do kogo ta gadka? WIdać to ty coś robisz żle, poprostu rusz dupe i weż sie do roboty a nie narzekaj ciągle i nie płacz że tatuś [...]
JAK OBWODY????aeroby na rowerze lepiej sie sprawdzaja od biegania???w sensie ze mniej miecha pala??!! pzdr. możesz molder odpowiedziec na pytanie koles08,bo bardzo mnie ciekawi Twoja odp
1. Wyprosty 2. Uginania dwa obwody po 5 serii 10-9p 3. Wyprosty 5x15-12p 4. Wznos ramion w bok na maszynie 3x12p 4x10p 5. Wyciskanie w siadzie 2x12p 8p 3x6p 6. Podc. do brody wzdłuż tułowia 5x12-10p Wieczorem pójdę na rowerek i orbitrek. Jutro idę na chińszczyznę na obiadowe przyjęcie!
[...] spalic tluszcz? Odmiana w treningu - ja tak siegam pamiecia od kiedy czytam Twoj dziennik to trenujesz tak samo albo bardzo podobnie. Moze zamiast aerobow porobic jakies obwody? Tak rzucam do zastanowienia sie. Podoba mi sie ze nie patrzysz na ograniczenia wiekowe tylko je do pewnego stopnia akceptujesz chociaz nie godzisz sie z nimi. Ja mimo [...]
Elegancko! Wino, jabłka, ciasto i słonecznik! Może Pan podać aktualne obwody - klata/pas/biodra? Jak to wygląda chwilę przed zawodami, a jak "na co dzień"?
[...] tricepsem zrobiony. Ćwiczenia te same i ilość serii też. Progresja ciężarów i zmniejszająca się liczba powtórzeń. Wydaje się, że wszystko idzie ku lepszemu - siła rośnie a i obwody chyba też. Waga rano 70,6kg. Mam problemy z zapamiętaniem liczby serii - w okolicach 5 serii - nie pamiętam czy to były już 4 serie czy może 5 (w ćwiczeniach gdzie [...]