SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwody

  • Moja Rozpiska - Uwagi Rady Dla Mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrób regeneracje przez 3 tygodnie ćwicz 2 razy w tygodniu treningiem ACT - obwodowym znajdź sobie jakiś na forum jest tego dużo każdy będzie odpowiedni Wykonuj ok. 2-3 obwody na treningu nie więcej to ma być regeneracja Po takim czymś zacznij trening który podał kolega, a efekty będą lepsze, gdyż prawdopodobnie jesteś przetrenowany, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2004-09-18 23:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Rozpiska - Uwagi Rady Dla Mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między ćwiczeniami 30 sekund, ćwiczenia wykonujesz w takiej kolejności jedno po drugim z w/w przerwą i wykonanie tych 10 ćwiczeń to = 1 obwód. Trening wykonuj 2 razy w tygodniu po 2-3 obwody nie więcej, przerwa między obwodami 120 sekund, ćwiczenia wykonuj z zapasem 1-2 powtórzeń, tak pociągnij 3 tygodnie i potem ten trening masowy Pozdro

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2004-09-18 23:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak masz rację ,ale dietę stosuję już miesiąc i przytyłem 3 kg , a wglądam jakbym schudł z 5 kg. I o to mi chodziło jest lepiej.Obwody rosna i ogólnie wyglądam lepiej.Moim celem nie jest chudnięcie ani drastyczne przybranie na masie kosztem kaloryferka i lekkiej rzeżby.Ja to juz wszystko w życiu przeszedłem ważyłem nawet ponad 90 kg i byłem wtedy [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-27 11:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Hyper Pump`a GALAXYGYM1

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING # 3 Biceps/Triceps Wczoraj Trening Łap, odżywianie tak samo jak już opisywałem w poprzednim poście więc nie będę rozpisywał tego samego do każdego dnia. HYPER PUMP (2miarki) 30 min później pojawiło się pierwsze uczucie mrowienia na twarzy i uszach. Uczucie pieczenia nie było znaczące, ale w końcu jest. POBUDZENIE: Podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 23:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepszy koks to węgle Pompa ogromna, trening super, niestety szybko wzrasta tolerancja i rosną obwody :-D żelatyna się skończyła, a nie chce mi się ruszać do sklepu, z galaretki nici :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 17:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak z Twoją budową ciała? Jak obwody? Na ile oceniasz BF (Czy jest opona?) Recomp = znaczy rekompozycja = palisz tłuszcz / budujesz mięso. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-26 18:42:50

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 2013-08-26 18:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dlatego to hst jest zeby tam w maire sile i obwody zachowac, ale bf na brzuchu jest z ****y i trzeba ciac ale tak 30-40dni tylko

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 13:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • az sie boje jak bedzie 85kg jak to bedzie wygladalo chodz narazie waga leci a obwody w miare stoja edit : bicc bo to prawa łapa, na pw moge Ci napisac czego to zasługa <lol2> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-01 16:47:07

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 16:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 (Środa): Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki w miejscu 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 2B. Uginanie nóg leżąc 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. Unoszenie nóg do świecy 2. Floor wipers 3. Allahy Dzień 3(Czwartek): OFF Dzień 4(Piątek): Biceps i triceps 1A. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 13268 Data: 2014-01-19 08:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    w tym temacie ulozylem dla innych bez silki takze...na brzuch taki obwod moze byc http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU kazde cwiczenie po 10 ruchow, 1-3 obwody max

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 23:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w zwisie na drazku i cwiczeniami z tego filmiku z obwodem. A6W jest przereklamowane. Dobry brzuch robi sie 2 razy w tyg, max 3. To tez miesnie i tez potrzebuja regeneracji. Sprobuj tych cwiczen np 3 obwody zrobic na kazdym treningu. To sa doskonale cwiczenia na brzuch + co jeszcze wazniejsze, poprawiaja sprawnosc zawodnika a nie tylko wyglad.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 04:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] siatkówki trener zrobił nam takie plyo: -skoki przez płotki -wskakiwanie z materaca na skrzynię -wyskoki dosiężne na materacu każda stacja po 45 sekund, co serię przerwa 30 sekund, 2 obwody. jutro nogi na siłce PS. czy jezeli czuje ze raz w tygodniu to za malo, to moge w inny dzien jeszcze dolozyc na sile nog jakies przysiady czy wyskoki?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 21:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz rację, nie wyobrażam sobie diety tego kolesia, je jeden posiłek dziennie, ponoć tryska energią i zwiększa obwody (wydaje mi się, że to sprawa nastawienia i psychiki, ot taki efekt placebo). Czytałem gdzieś, że sama wizualizacja ćwiczeń, wczucie się tak, jakby naprawdę się to robiło może doprowadzić do przyrostów. Ot takie oszukanie organizmu. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 16:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem... od 4 zacznę, ja robię taki trening przez tydzień, czyli tylko 3. 1 tr. - 4 obwody 2 tr. - 5 obwodów 3 tr. - 6 obwodów pieprzone literówki... Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-25 21:02:26

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 21:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CC kształtuje sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening/ dół: przysiady na hack machine - 4x25 bez obciążenia 2 serie bardzo powoli (zmieniliśmy obciążenie bo moje uda są bardzo nabite i po ostatnich treningach obwody wzrosły)+ 2 serie 10kg przysiady w szerokim rozkroku z obciążeniem 4x25 15kg odwodzenie w staniu, z linkami wyciągu 4x25 6kg wypychanie nogi w tył, z linkami wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9653 Data: 2014-02-18 09:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CC kształtuje sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    Obwody nie muszą się zmieniać, żeby ciało się zmieniało. Lustro i foty wtedy są najlepszym wyznacznikiem. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-10 13:48:25

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9653 Data: 2014-03-10 13:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja osobiście baaaardzo lubię robić obwody,ale na zasadzie 20 sekund pracy, 10 odpoczynku i następne ćwiczenie, przez 20 sekund pracy chcemy wykonać jak najwięcej powtórzeń, ale to raczej się nie nadaje do kształtowania sylwetki (chociaż przy diecie redukcyjnej fat leci aż miło), tylko do ćwiczenia wytrzymałości.

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 11:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest stopniowo np. co tydzień obniżać po 100 kcal czy lepiej od razu obciąć o te 400-500? moje zero to 3900 kcal po co co tydzien? manipulujesz kcal lub BTW w razie braku postępów. zawsze tez mozesz dodac aktywnośc, a kcal zostawić. Ucinanie od razu jest bezsensu, bo zabiera ci pole manewru na przyszlosc. Mierz obwody i w razie czego zmieniaj

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 06:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widać, obszar pod pępkiem nadal jest taki sobie, ale nie ma tam miękkiej fałdy, tylko twarde acz wypukłe... nie wiem co to,może tak powinno być. przed testem było miękkie...obwody się nie zmieniły, zresztą to nie było celem, jest o 2cm więcej w biodrach, czyli przysiady spełniły zadanie, bo tłuszcz to na pewno nie jest :D Ogólnie powinnam sie [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 19:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RELACJA Z REDUKCJI

    Post
    Doping

    Może w niedzielę bo muszę się psychicznie podładować.:-) Dzisiaj robiłem tabate 20s ćwiczenia 10s przerwa 8 ćwiczeń 3 obwody, przerwy między obwodami do uregulowania oddechu.

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 16:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)